Despierta América
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¡Duerme plácidamente! No adoptes estas posiciones para dormir

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LA FRONTERA NOS EL 14. PUEDE

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@DESPIERTAAMERIC.

XIMENA: TE LEVANTAS CANSADOS

TODAS LAS MAÑANAS SI NO SABES

PORQÉ. LA POSICÓN EN LA QUE

DUERMES PUEDE ESTAR AFECTANDO

ÁS DE LA CUENTA.

JHONNY: NOS VISITA EL

ESPECIALISTA EN SUEÑOS, CAMILO.

CAMILO: MUCHAS GRACIAS.

JHONNY: YO VOY A SERVIR DE

EJEMPLO.

CAMILO: SABEMOS QUE LA POSICÓN

EN LA QUE DORMIMOS AFECTA LA

CIRCULACÓN, LA RESPIRACÓN Y

LA MANERA LA QUE NOS LEVANTAMOS

EN LA MAÑANA CON ENERÍA. ES

BIEN IMPORTANTE ESO.

JHONNY: PERO CÁLES SON LAS

POSICIONES QUE AL DORMIR NOS

QUITAN EL SUEÑO?

CAMILO: PRIMERO QUE TODO COMO

PUEDEN VER JHONNY ESÁ ACOSTADO

BOCA ABAJO, Y LA COLUMNA NO

ESÁ EXPANDIDA LO QUE HACE ES

QUE NO PUEDA MANEJAR BIEN LA

RESPIRACÓN. LO QUE PUEDA HACER

ES UTILIZAR UNA ALMOHADA Y SE

LA PONE EN EN LA PELVIS.

XIMENA: YO DUERMO EN POSICÓN

FETAL. ESTA MALA ESA POSICÓN?

CAMILO: EL PROBLEMA DE LA

POSICÓN FECAL ES QUE RESTRINGE

PORQUE ESTAMOS EN UNA POSICÓN

CERRADA Y ESO PRODUCE DOLOR EN

LAS COYUNTURAS. LO QUE SE PUEDE

PRACTICAR ES CONSEGUIR UNA

ALMOHADA ÁS LARGA Y PONERLA

ENTRE LAS PIERNAS Y ENTRE LOS

BRAZOS Y ESO AYUDA A ALINEAR LA

COLUMNA.

XIMENA: CLARO, PERFECTO, BUENO,

POR EJEMPLO, YA ALGUNA OTRA

POSICÓN QUE PUEDA AFECTAR

NUESTRO SUEÑO TAMBÉN?

CAMILO: OTRA POSICÓN COÚN ES

QUE A LA GENTE LE GUSTA DORMIR

BOCA ABAJO CON LA PIERNA HACIA

ARRIBA, DE ESTA MANERA. EL

PROBLEMA ES QUE PRODUCE MUCHA

PRESÓN EN LA PELVIS Y EN LAS

COYUNTURAS. LO QUE SE PUEDE

HACER ES COLOCAR UNA ALMOHADA

DEBAJO COMO ESTA...

XIMENA: EN ESTE CASO ES EL MALO

DE LADO IZQUIERDO O DERECHO?

CAMILO: EN ESTA OCASÓN ÓLO

HABLAMOS DEL MOVIMIENTO DE LAS

PIERNAS. ALGUNAS PERSONAS LES

GUSTA MOVER LAS PIERNAS DURANTE

LA NOCHE. LO QUE HACEMOS ES

ESTABILIZAR LA PIERNA PARA QUE

NO LA MUEVA. HAY OTRA POSICÓN

QUE ES MALITA PARA LA

CIRCULACÓN EN LA NOCHE QUE ES

LA POSICÓN DERECHA. CUANDO UNO

DUERME DE LA POSICÓN DERECHA

COMO ESTA JHONNY, ESO PONE

PRESÓN EN UNA DE LAS VENAS DEL

CUERPO, Y ESO PUEDE AFECTAR LA

CIRCULACÓN Y RESPIRACÓN

DURANTE LA NOCHE. LO QUE PUEDE

HACER ES CONSEGUIR UNA TOALLITA

Y LO QUE HACE CON LA TOALLA ES

QUE SE LO PONE DEBAJO DE LA

PELVIS DE NUEVO Y ESO AYUDA A

ALINEAR EL CUERPO Y QUITA

PRESÓN DE LA VENA.

XIMENA: DEFINITIVAMENTE ES MALO

DORMIR DE LADO DERECHO.

CAMILO: COMO HEMOS COMENTADO EN

OTROS SEGMENTOS PARA MUJERES

EMBARAZADAS TAMBÉN.

XIMENA: ANITA, ESCUCHASTE?

CÁLES SON LAS POSICIONES

CORRECTAS PARA DORMIR?

CAMILO: PRIMERO QUE NADA DORMIR

DE ESPALDA.

XIMENA: ES QUE ES MUY DIÍCIL.

CAMILO: PERSONAS QUE DUERMEN DE

ESPALDA, SUFREN DE OTRAS COSAS

PERO ESO HAY QUE VALORARLO.

PERO ÍPICAMENTE SE TIENE QUE

DORMIR DE ESPALDA.

SE PUEDE COLOCAR UNA ALMOHADA

DEBAJO DE LAS RODILLAS PARA

ALIVIAR A AYUDAR COYUNTURAS

XIMENA: ALGUNA OTRA POSICÓN?

Por: Univision
publicado: Mar 26, 2015 | 10:30 AM EDT
¿No descansas cuando duermes? ¡Ha de ser por la posición que adoptas al dormir! Fíjate cómo acostarte para tener el sueño perfecto.
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