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Cuerpazo de reina con estas efectivas flexiones 'burpees'

Transcripción del Video

CÉALO, PORQUE LO TRAE CLAUDIA

MAMACITA MOLINA.

CLAUDIA: ESTE EJERCICIO ES

EXCELENTE, ÉNGALO EN CUENTA

CUANDO HAGA EJERCICIOS EN SU

CASA, INTERVALOS PORQUE DE

TRABAJAR TODO EL CUERPO Y LAS

PULSACIONES DEL CORAÓN, ¿CÁL

ES LA FORMA CORRECTA? BAJAN

COMO UNA SENTADITA, VIENES,

SALTO Y SALTICO, CUANDO BAJAS

TRABAJAS BRAZO, HACES UNA

SENTADITA, TRABAJAS ÚCLEOS Y

TIERNA, LUEGO LA FUERZA EN EL

ABDOMEN, LUEGO SALTAN Y ES

CARDIO.

ANA: TIENE QUE VER LA VELOCIDAD

EN QUE UNO BAJA?

CLAUDIA: LO ÁS IMPORTANTE ES

LA ÉCNICA, MIENTRAS NO TENGAN

MUCHA HABILIDAD TODAÍA LO

HACEN DESPACIO PARA QUE HAGAN

CADA MOVIMIENTO COMO DEBE SER,

HACIA ATÁS LA CADERA, TENER EL

ESÓMAGO CONTRÍDO Y SALTAR.

ANA: ¿ES POR TIEMPO O

REPETICIONES?

CLAUDIA: A MI ME GUSTA HASTA

QUE EL CUERPO AGUANTE, PUEDEN

HACER ESTE Y LUEGO ABDOMINALES,

PERO SI USTED EN LA CASA DICE,

NO PUEDO PORQUE TENGO

SOBREPESO, ENTONCES LE VOY A

MOSTRAR UNA FORMA, VAMOS COMO

SI ESTUVIERAN CAMINANDO Y

BAJAN, 1,2,3,4 AQÍ APRIETAN EL

ESÓMAGO Y REGRESAN, Y CUANDO

SUBEN, UN BRINCO, ÍGANLO

HACIENDO CHICAS, SIMULAS EL

MOVIMIENTO PERO ÁS BAJO

IMPACTO, ÁS SUAVE, Y CUANDO

BAJES, ES MUY IMPORTANTE QUE

MANTENGAN EL CUERPO RECTO Y

CONTRA CONTRAE EL ESÓMAGO.

ES UNA EXCELENTE FORMA DE

HACERLO USTED QUE ESÁ

EMPEZANDO.

SI LE VAMOS A METER

BILIRRUBINA, VAS A BAJO, ES

VIDAS Y HACEMOS 1,2,3,4,

REGRESA Y REGRESA, AÍ, ÁS O

MENOS, ESTE EJERCICIO ES ÁS O

MENOS PORQUE A TRABAJAR PIERNAS

ATÁS, ABRIENDO Y CERRANDO,

DEBES MANTENER ESÓMAGO

CONTRÍDO, Y TANTO SALTO HACE

QUE EL CORAÓN SE ACELERE, QUE

ÁS MAS CALOÍAS Y ÁS GRASA.

ANA: TENEMOS TRES EJERCICIO,

¿PODEMOS HACER LOS TRES O

PODEMOS ESCOGER UNO PARA HACER?

CLAUDIA: PUEDEN EMPEZAR EL QUE

LES PAREZCA ÁS ÁCIL, PERO EN

EL SIGUIENTE ENTRENAMIENTO

HAGAN OTRO PARA INCREMENTAR LA

INTENSIDAD, ES LO QUE DIGO EN

MI LIBRO "JUGOSA Y FIT" ESTOS

EJERCICIOS LO VAN A ENCONTRAR

ALÍ, SON EJERCICIOS PARA

MAXIMIZAR EL TIEMPO, EN POCO

TIEMPO QUEMAN MUCHAS CALOÍAS,

Y SI LO COMPLEMENTAN CON

Por: Univision
publicado: Mar 23, 2016 | 09:00 AM EDT
Claudia Molina le mostró a Ana Patricia cómo mantener ese cuerpazo de reina haciendo las famosas flexiones 'burpees'.
         
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