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Despierta América

Cómo perder ese peso extra que nos queda después del embarazo

Transcripción del Video

MADRES NOS INTERESA MUCHO.

PERDER LIBRAS DEÁS NO ES

ÁCIL ÚN DESPÉS DE TENER UN

BEÉ.

PERO HOY MI ALE NOS TIENE ESTO

QUE ES IDEAL, A VECES PASAN

AÑOS Y SEGUIMOS CON ESAS LIBRAS

DE ÁS.

ALEJANDRO: HAY MUCHOS MITOS DE

QUE LA GENTE ENTIENDE DE QUE

TIENE QUE COMER DOBLE PORQUE

ESTOY AMAMANTANDO,

TENGO QUE COMER TRIPLE PERO

AQÍ LO VAMOS A ROMPER PORQUE

COÚNMENTE LA MUJER SUBE UN

EQUIVALENTE AL 20% DE SU PESO

DURANTE ESTOS NUEVE MESES DE

EMBARAZO.

DEBEÍA SERLO REGULAR, NATURAL

Y NORMAL.

HOY HASTA AGOSTO CONSEJO PARA

QUE PUEDA REGRESAR AL PESO QUE

TEÍA ANTES DE SER MAÁ.

O PARA LOS COMPADRES QUE ESÁN

EN CASA,

CUANDO ESÁN EMBARAZADAS

USTEDES LOS HOMBRES TERMINAMOS

ENGORDANDO TAMBÉN, PORQUE NOS

DA EL ESTÉS, LOS ANTOJOS

TAMBÉN.

ESTO VA A AYUDAR A AMBOS PARA

QUE TENGAN EL CUERPO SALUDABLE.

SAQUE ÁPIZ Y PAPEL PARA

ANOTAR.

AÍ QUE COMER 5 VECES AL ÍA,

ES INDISPENSABLE PRIMERO QUE

TODO, QUE VISITE A ESE

GINEÓLOGO DURANTE TODO EL

EMBARAZO, POR SUPUESTO PARA

LLEVAR EL CONTROL ÉDICO ES

SEGUIR LAS RECOMENDACIONES QUE

LE DEL DOCTOR.

ANTES DE COMENZAR CUALQUIER

DIETA HABLE CON EL AUTOR Y LE

DIGA AL PROCESO.

ANA: CUAL ESTAMOS EN LACTANCIA

HAY QUE RESTRINGIR ALGUNOS

ALIMENTOS.

ALEJANDRO: HAY QUE DEJAR DE

COMER PICANTE, TOMAR ALCOHOL,

ÁCITA COSA QUE EL DOCTOR LE VA

A EXPLICAR. PERO USTED AL DAR A

LUZ TIENE QUE EMPEZAR A COBRAR 5

VECES AL ÍA. INCLUIR

CARBOHIDRATOS BUENOS, ACABA DE

DAR A LUZ.

LAS FRUTAS, LA SEMILLA DE

CÍA, NUECES, FRIJOLES,

CAMOTE, ARROZ INTEGRAL,

PLATANO, SON INDISPENSABLES,

TORTILLA DE MÍZ.

ANA: ESTOS CARBOHIDRATOS LO

RECOMENDABLE QUE SEAN EN HORAS

TEMPRANO.

PORQUE EN LAS NOCHES NOS

ENGORDA.

COMO APRENDO CONTIGO!

ALEJANDRO: COMO DICE ANA EL

PUNTO ES QUE LO, EN EL LO COMA

EN EL ÍA PERO NO LO RESTRINJA.

LAS PROTÍNAS TAMBÉN SON

ESENCIALES, LAS PROTÍNAS PUEDE

SER CARNE ROJA, PECHUGAS DE

POLLO, HUEVOS ENTEROS LOS PUEDE

COMER, NO TENGA MIEDO COMER

PROTÍNAS.

HONGOS SON EXCELENTES.

ANA: LOS PIMIENTOS COMO

ACOMPAÑANTES TAMBÉN.

ALEJANDRO: IGUALMENTE LAS

GRASAS SALUDABLES COMO EL

AGUACATE, LAS NUECES LO TIENE

QUE INCLUIR GRASA DE LA BUENAS

PARA QUE PUEDA SER BALANCEADO.

AMAMANTAR QUEMA 500 CALOÍAS,

LA MAÁ TIENE QUE CONSUMIR DE

1800 A 2000 CALOÍAS AL ÍA.

ANA: YO AMAMANTE DURANTE 8

MESES Y COÍA ÁS DE LO QUE

COÍA DESPÉS Y ME MANTUVE EN

UN PESO, CUANDO DEÉ DE

AMAMANTAR

EMPEÉ A SUBIR DE PESO PORQUE

PERÍ LAS CALOÍAS QUE PERÍA

DANDO PECHO.

ALEJANDRO: ESAS CALOÍAS TIENE

QUE SER DE LAS QUE ACABAMOS DE

VER, ALIMENTOS BUENOS.

NO ESTO!

ALEJESE DE LAS COMIDAS ÁPIDAS!

NO APORTAN NADA A SU SALUD

VEÍA DE SU BEÉ.

EN NINÚN MOMENTO EL BEÉ SE

VA A BENEFICIAR DE ESTAS

HAMBURGUESAS CON QUESO, NI DE

ESTE PAN BLANCO. VA A

ENGORDARON Y LA LECHE DE SU

BEÉ NO VA A MEJORAR.

LEJOS DE LA COMIDA CHATARRA, NO

LA NECESITAS.

SI VA A EMPEZAR UNA DIETA

DESPÉS DE TENER BEÉ ESPERE

SEIS SEMANAS DESPÉS DE PARIR,

COMO DECIMOS EN MI PÍS.

PARA QUEMAR CALOÍAS TAMBÉN

CUANDO ESÁN CRECIENDO PUEDE

SALIR CON ELLOS A JUGAR,

CAMINAR,

TODO ESTO NO INTERFIERE PARA

NADA LA PRODUCCÓN DE LECHE DE

LA MUJER.

SE VEÁ MUCHO ÁSÁCIDO ÁCTICO

PERO NO INTERFIERE LA

LACTANCIA.

EMPIECE POCO A POCO,

ES IMPORTANTE SABER QUE SI DIO

A LUZ ESPERE DE 1 A 2 SEMANA

PARA EMPEZAR Y SI ESÁ LACTANDO

ESPERE DE 8 A 10 SEMANAS,

JUEGUE CON EL BEÉ, CAMINE.

ANA: CUANDO EMPIEZAN A CAMINAR

UNA QUEMA CALOÍAS!

ALEJANDRO: SI ESÁS QUEMANDO

CALOÍAS NO TE LAS CONSUMAS CON

GALLETAS QUE EL BEÉ NO SE VA A

BENEFICIAR.

OTRA DE LAS COSAS ES QUE ESTOY

TOMANDO LECHE PORQUE ESTOY

DANDO LECHE.

PARA SEGREGAR ÁS LECHE TIENE

QUE CONSUMIR AGUA

Y ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA

ÓRMULA DE LA HORMONA ESTÓGENO

QUE SON CARBOHIDRATOS BUENOS,

PROTÍNAS BUENAS Y GRASAS

SALUDABLES BUENAS.

ANA: TOMAR MUCHA AGUA.

ALEJANDRO:SI USTED TUVO UN

PROCESO DE CEÁREA LA FAJA ES

POR ÉRMINOS MEDIOS. PARA

REBAJAR TIENE QUE COMER 5

VECES AL ÍA, SALUDABLE Y

BALANCEADO Y MANTENERSE EN

MOVIMIENTO.

DISFRUTE Y DISFRUTE LA ETAPA

MARAVILLOSA DE SU VIDA DE

MANERA SALUDABLE.

ANA: Y DE MAMA MAMASITA!

Por: Univision
publicado: May 05, 2016 | 11:12 AM EDT
Recupera tu figura a la que tenía antes de concebir con este maravilloso regimen que nos recomienda Alejandro Chabán.
         
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