Claudia Molina revela sus trucos para tonificar la espalda, hombros y br... Claudia Molina revela sus trucos para tonificar la espalda, hombros y br...

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Despierta América

Claudia Molina revela sus trucos para tonificar la espalda, hombros y brazos

Transcripción del Video

USTEDES PRESTEN MUCHA ATENCÓN.

NOSOTROS NOS ENFOCAMOS EN LO

QUE USTEDES NOS PIDEN.

VAMOS A COMENZAR CON UN

EJERCICIO QUE NO DESCUIDA A LOS

HOMBRES.

SI LOS HOMBROS ESÁN LEVANTADOS

SE VAN A VER MUCÍSIMO MEJOR.

SUBIMOS Y BAJAMOS.

DE ESTO PUEDEN HACER 15

REPETICIONES.

Y CÁL ES LA COMBINACÓN

PERFECTA?

PARA TONIFICAR TODA ESA ZONA

VAMOS A HACER CIERRA, ABRE Y

SUBIMOS.

NO TENGAN MIEDO DE HACER ESTOS

EJERCICIOS.

LO PUEDEN HACER CON UN PESO

LIVIANO.

PERO UNA VEZ A LA SEMANA HAGAN

CON PESO.

DESARROLLAR MASA MUSCULAR.

NO SE PREOCUPEN, NUNCA VAMOS A

DESARROLLAR UNOS BRAZOS COMO UN

HOMBRE.

NO TENEMOS DE

VAMOS A HACER OTRO EJERCICIO.

BIEN DERECHA LA ESPALDA.

UN POQUITO ÁS INCLINADAS HACIA

ADELANTE.

BIEN ATÁS ESE CODO.

TRABAJAMOS TÍCEPS Y UN POQUITO

DE ESPALDA.

AHORA A LOS HOMBROS LOS

TRABAJAMOS POR DELANTE.

ABRIMOS, ABRIMOS.

RESPIRAN YEXHALAN .

CADA VEZ QUE SUBEN EXHALAN.

ESO TAMBÉN NOS AYUDA A QUE LO

HAGAN MEJOR Y QUE TENGAN UNA

MEJOR RESISTENCIA.

PATRICIA: Y CÁNTAS SERIES¡

CUATRO.

ESTE ME ENCANTA!

SE VAN A COSTAR DE LADO.

SE ABRAZAN Y AL LADO DEL CODO

PONEN LA PALMA DE LA MANO.

SUBIMOS TODO EL PESO DEL

TRONCO CON EL TÍCEPS.

PATRICIA: Y QUE EL BRAZO

DESPEGA?

NO, EL BRAZO NO DESPEGA.

LO QUE HACEMOS ES QUE TODO EL

PESO DEL TRONCO SUBE CON EL

TÍCEPS.

LO BONITO DE ESTE EJERCICIO ES

QUE TE DEFINE, PERO NO GANAS

VOLUMEN.

DE ESE HAGAN CUATRO DE 20

Y SE ACUERDAN DE MI SIEMPRE .

AHORA VAMOS A HACER UNA

PLANTITA.

NO LO DEJEN PARA DESPÉS.

SI USTED ESÁ JOVEN, EMPIEZA

DESDE YA.

HICE ESTA MAS ENTRADO EN AÑOS

ENTRELE A ESTE EJERCICIO.

VAMOS EN POSICÓN DE PLANCHA.

A ESTE EJERCICIO LO PUEDEN

HACER DE PIE.

AHORA LO HACES ÁS INTENSO.

TRABAJAS ABDOMEN.

Y AÍ TAMBÉN HACES QUE

TRABAJEN VARIOS ÚSCULOS EN UN

Por: Univision
publicado: Apr 17, 2017 | 11:38 AM EDT

La experta en entrenamiento físico explicó una serie de ejercicios para moldear estas partes del cuerpo. Recomendó una vez a la semana hacer pesas para desarrollar masa muscular.
MÁS CONSEJOS CON CLAUDIA MOLINA:
- Logra un cuerpazo como el de Claudia Molina con esta rutina de ejercicios con una patineta
- Un rollo de papel de baño te puede ayudar a bajar de peso y Claudia Molina te dice cómo

         
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