Claudia Molina pusó a Chabán a sudar con esta rutina para rebajar las pi...

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Claudia Molina pusó a Chabán a sudar con esta rutina para rebajar las piernas

Transcripción del Video

SON LAS PIERNAS, PIERNA DE

GORDO, A PESAR DE HABER

REBAJADO, TODAÍA NO LA LOGÓ

REBAJAR.

CLAUDIA: BUENOS ÍAS, BESOS EN

LA CASA, EN TU CASO BAJASTE DE

TODO, Y LAS PIERNAS, EL CUERPO

SABE QUE LE HAS PRIVADO DE

MUCHAS COSAS, EL CUERPO DICE:

TENGO QUE RESERVAR EN ALÚN

LADO, EN TU CASO ES LAS

PIERNAS, A MUCHA GENTE LE PASA

CON EL ESÓMAGO, LA CARA O LOS

BRAZOS. HAY QUE HACER DOS

COSAS, PRIMERO ENTRENAR COMO

LES VOY A MOSTRAR HOY, Y

TAMBÉN, COMPLEMENTAR LA

ALIMENTACÓN BIEN, PORQUE SABES

QUE SI ENTRENAS, PERO NO

ALIMENTA EL ÚSCULO COMO

NECESITA EL EJERCICIO NO SURTE

EFECTO.

VAMOS PARA EMPEZAR CON

PESITASS, SENCILLO SENTADILLAS,

BAJA, RESPIRAS, BAJAS, VAMOS A

UTILIZAR UN PESO NO MUY PESADO

CON 15 REPETICIONES, CUANDO

LLEVES 15 VAS A SOLTAR LAS

PESAS.

TE QUEDAS 30 SEGUNDOS, Y

ENTONCES, SEÑORA, USTED SE VA A

ACORDAR DE Í, DE TODA MI

FAMILIA, DE ALEJANDRO, DE TODO

EL MUNDO, PERO EL ARDOR ES EL

QUE LO VA ROMPIENDO...

ALEJANDRO: MELA!

CLAUDIA: 30 SEGUNDOS, Y USTED

LO SOSTIENE.

OJO, PERSONAS HIPERTENSAS NO

HAGAN ESA PARTE DE LA SECUENCIA

PORQUE SE SUBE LA PRESÓN

VISITA YA: AÍSEVIVEMEJOR.COM,

ENCONTRAÁS LAS HERRAMIENTAS Y

CONSEJOS NECESARIOS PARA VIVIR

TU VIDA MUCHO MEJOR.

ALEJANDRO: ENTONCES, EL

SIGUIENTE, ¿CÁL SEÍA?

CLAUDIA: VAMOS A HACER TIJERA,

ES MUY BUENO, PORQUE ES UN

INSTRUMENTO LIGHT, UNA TABLA NO

MUY ALTA, VAMOS.

AL FRENTE BAJA, Y VIENE, BAJA Y

REGRESA, PESO MEDIANO, HACE 15

REPETICIONES.

ALEJANDRO: SE USA BASTANTE PESO

Y MUCHAS REPETICIONES O AL

REÉS?

CLAUDIA: SE HACE CON UN PESO

MEDIANO, QUE SURTE EFECTO, NI

MUY PESADO, NI MUY MEDIANO.

AHORA HICISTE 15, Y VAS A

SEGUIR LA SECUENCIA, BIEN

BAJITA LA PIERNA APOYADA, 20

YA ME EMPIEZA A FALTAR EL AIRE,

VAMOS POR LA REPETICÓN 18,19

Y 20.

Y NOS QUEDAMOS CON 30 SEGUNDOS.

APOYA BIEN EL TAÓN, Y ATÁS EL

CUERPO.

ALEJANDRO: DUELE ÁS.

CLAUDIA: AÍ ESÁ TRABAJANDO,

CON LAS CHICAS DE NUESTRA

BELLEZA HAGO MUCHO ES

ENTRENAMIENTO PORQUE QUITAR LA

GRASA ENTRE ÚSCULOS.

AHORA VAMOS A HACERLO DEL LADO.

VAMOS A USAR LA TOALLA.

ENTONCES, MIREN SON 15

REPETICIONES, 20 Y LUEGO 30

SEGUNDOS SOSTENIDOS.

VAMOS AL LADO.

LA CADERA SE APOYA.

Y LO CRUZAS ATÁS.

ALEJANDRO: SEÑORA, NO HAY

EXCUSA DE QUE NECESITE UN

GIMNASIO, CON UNA TOALLA, Y

FRENTE AL ESPEJO.

CLAUDIA: ESTAMOS TRABAJANDO LA

PARTE INTERNA Y EXTERNA DE LA

PIERDA, PIERNA LA CADERA Y

ATÁS. DEBEN HACER 25

REPETICIONES CON CADA LADO.

¿TE GUSÓ?

ALEJANDRO: ESA ES LA IDEA,

EMPEZAR EL ÍA AÍ, SUDANDO.

CLAUDIA: A UTILIZAR LA TOALLA

HACIA ATÁS.

BAJA YS UBE.

SUBE.

ALEJANDRO: UNA PREGUNTA QUE LA

GENTE SIEMPRE TIENE MIENTRAS

HACEMOS EL EJERCICIO, ¿PODEMOS

TOMAR AGUA?

CLAUDIA: Í, MUCHAS VECES NO

TIENEN ENERÍA, Y ES PORQUE EL

CUERPO AGUA, NECESITA EL AGUA

DURANTE EL EJERCICIO ES

GASOLINA, Y LA RESPIRACÓN.

FLEXIONADA, MANÉGANLA

FLEXIONADA.

DESPÉS DE SER 15, NOS VAMOS A

QUEDAR AQÍ,Y A LIMPIAR, MI

SEÑORA, AHORA Í.

ALEJANDROVA A QUEDAR LIMPIECITA

A MI CASA..

CLAUDIA: YA HIZO LAS 20

LIMPIANDO HACIA ATÁS, AHORA TE

QUEDAS AQÍ.

Por: Univision
publicado: Apr 28, 2015 | 08:52 AM EDT
Chabán sudó la gota gorda cuando Claudia lo retó a hacer esta rutina para quemar esa grasa de más de las piernas.
         
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