Claudia Molina nos reveló el secreto para tener unos brazos sin flacidez...

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Despierta América

Claudia Molina nos reveló el secreto para tener unos brazos sin flacidez

Transcripción del Video

PARA HACERLAS DESAPARECER,

CLAUDIA MAMACITAA MOLINA NOS DA

LOS BRUJITOS TRUQUITOS PARA

QUE TONIFIQUEMOS ESA PARTE.

CLAUDIA: EN PRIMAVERA VERANO LO

MOSTRAMOS MUCHO Y TENEMOS LOS

BRAZOS DESCUBIERTOS.

ALGO QUE YO LES INSISTO MUCHOS

SON LOS HOMBROS, ESTE EJERCICIO

ES MUY BUENO, SIMPLEMENTE,

HAZLO CONMIGO, AL OTRO LADO,

AÍ.

UNO AL FRENTE Y EL OTRO AL

LADO, DE ESTE 15 A 20

REPETICIONES, QUE LLEGUE LA

MANCUERNA A LA ALTURA DEL

HOMBRO. UN MOVIMIENTO FLUIDO,

SIEMPRE EL ESÓMAGO CONTRÍDO Y

LAS PIERNAS LEVEMENTE

FLEXIONADAS, 15 A 20

REPETICIONES CON UNAS VECES DE

5, 8 LIBRAS ÁXIMA, ES

IMPORTANTE QUE SE TRABAJE EL

HOMBRO PORQUE DA MUCHA

PRESENCIA.

FRANCISCA: ¿POR QÉ ESA PARTE

SE PONE FÁCIDA?

CLAUDIA: LOS BRAZOS SE PONEN

FÁCIDOS PORQUE NUNCA NOS

ENTRENAMOS Y COMEMOS MUY MAL.

AHORA VAMOS A TRABAJAR EL QUE

USTED ESTA MUY PREOCUPADA,

TRICEPS, SE VAN A ACOSTAR,

LEVANTA EN LA CADERA, SUBEN LOS

BRAZOS PRESIONAN ATÁS, SUBEN,

DESCRIBEN Y EXHALAN, MIENTRAS

MAS ATÁS LOS CODOS SE QUEDAN

QUIETOS, SELECCIONAN LAS

MANCUERNAS HACIA ATÁS Y HACEN

15 O 20 REPETICIONES Y AL MISMO

TIEMPO, AL TENER LEVANTADA LA

CADERA COMO FRANCISCA ESÁN

TRABAJANDO LA PARTE POSTERIOR

DE LA PIERNA Y GÚTEO, Y

CONTRAEN EL ESÓMAGO, AÍ QUE

UN POQUITO DE TODO.

FRANCISCA: ES UN EJERCICIO

COMPLETITO.

CLAUDIA: AHORA VAMOS HACER UN

ÉNDULO QUE ME ENCANTA.

VAMOS, ADENTRO, Y TE PONES BIEN

DERECHA.

1,2... ESTAS HACIENDO TODA LA

FUERZA CON LOS BRAZOS.

FRANCISCA: TAMBÉN SE SIENTE EN

EL ABDOMEN.

CLAUDIA: EN TODAS PARTES PERO

ESTAS SOSTENIENDO EL PESO DE TU

CUERPO CON TUS BRAZOS, CON

KARLA ESTOY HACIENDO ESTE TIPO

DE ENTRENAMIENTO, NO ES PARA

DIVIDIR CADA ÚSCULO DE LOS

BRAZOS SINO PARA QUE SE PONGAN

TONIFICADOS TODOS, SE SIENTE

MUCÍSIMO ESTE TIPO DE

EJERCICIOS, AHORA VAMOS A HACER

OTRO QUE ELLAS DOS LO HACEN DE

UNA FORMA PARA PRINCIPIANTES Y

NOSOTROS LO PODEMOS HACER UN

POQUITO ÁS AVANZADO.

VAS A SUBIR UNA PIERNA, LOS

CODOS HACIA ATÁS Y VAMOS.

VAMOS ATÁS LA PIERNA SIEMPRE

LEVANTADA, LOS CODOS BIEN ATÁS

PARA LEVANTAR EL TÍCEPS, PERO

BAJA LA CADERA, QUE CAIGA, ES

COMO SI HICIERAS UN PUSH UP,

TODO EL PESO CON LOS BRAZOS,

AHORA SUBE.

ESTE EL EJERCICIO ES BUEÍSIMO,

A Í ME ENCANTA ENTRENAR HASTA

QUE EL CUERPO AGUANTE PORQUE ES

LLEVAR EL ÚSCULO AL ÍMITE Y

FUNCIONA MUY BIEN.

BUENO, VAMOS A HACER ELÚLTIMO

EN ESTA MISMA POSICÓN EN

SIMPLEMENTE VAN A FLEXIONAR,

CUANDO TOQUEN LA CADERA SUBEN,

FLEXIONAS LOS BRAZOS ATÁS, NO

ES ÓLO BAJAR, ESTOS EJERCICIOS

Y MUCHOS OTROS LO ENCUENTREN EN

MI LIBRO "JUGOSA Y FIT", QUE

Por: Univision
publicado: Apr 06, 2016 | 07:59 AM EDT
La sexy entrenadora nos mostró qué ejercicios hace ella misma para tener unos brazos tonificados para lucirlos este verano.
         
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