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Despierta América

Claudia Molina le enseñó a Ximena cómo tonificar sus brazos

Transcripción del Video

AMIGA,Y POR ÁS QUE LO

INTENTAS NO LOGRAS HACER LAS

FAMOSAS LAGARTIJAS, NO TE

PREOCUPES PORQUE CLAUDIA

"MAMACITA" MOLINA, NOS VA A

ENSEÑAR A TONIFICAR LOS BRAZOS

HACIENDO EJERCICIO.

BUENOS ÍAS.

LOS NECESITO PORQUE SE

MUEVEN MUCHO.

GRACIAS POR TODOS LOS

MENSAJES, NO ESTABA DE

PARRANDA, GRACIAS POR

EXTRAÑARME, Y TAMPOCO DE SALUD,

ESTOY ENTERITA, Y HOY LES

TRAIGO UN TEMA MARAVILLOSO.

ESTAMOS FELICES DE TENERTE

AQÍ.

ME IMAGINO, HOY TRAIGO ALGO

MARAVILLOSO PARA LOS BRAZOS, LA

LAGARTIJA LAS SEÑORAS EN LA

CASA NO LO PUEDEN HACER Y CREAR

ES PARA HOMBRES O MUJERES CON

EXPERIENCIA COMO CLAUDIA, NO,

LES VOY A ENSEÑAR, LO PRIMERO,

¿CÁL ES LA LAGARTIJA?, ESTO

EJERCICIO SE LLAMA LAGARTIJA O

PLANCHA, ESTE ES PARA PERSONAS

PRINCIPIANTES, O SIN NIVEL,

PEÉLOPE SE BASE EN LOS PIES,

QUE SU NIVEL ÁS PROFESIONAL Y

CON ÁS FUERZA PERO STEPHANIE

ES MI SEÑORA QUE NO SABE HACER

NI PUEDE, NI TIENE LA FUERZA,

ENTONCES ESTA ES UNA FORMA DE

HACERLO SEÑORA, APOYA TODO EL

CUERPO ABAJO, Y SIMPLEMENTE

HACE EL MOVIMIENTO POR LOS

BRAZOS, COMO NO ESÁ HACIENDO

ELLA, ESTAÁ EXHALA AL SUBIR,

RESPIRA AL BAJAR.

¿CÁNTAS REPETICIONES?

CUATRO SETS DE 12

REPETICIONES, EMPIEZA CON ESTE

EJERCICIO QUE LE VA A AYUDAR

MUCHO.

VAMOS CON OTRA SIMULACÓN DE

PUSH UP, SIMPLEMENTE SE VAN A

PONER CON LA NALGUITA BIEN

ARRIBA.

(GRITOS)

ES EN SERIO, ES PARA

TONIFICAR LOS CASOS LAS MUJERES.

VA UN POQUITO, BAJA Y SUBE,

EL MOVIMIENTOS ÁS SUAVE, ÁS

CORTO EL MOVIMIENTO, Y LES VA

AYUDANDO A FAMILIARIZARSE, Y

FUERA DE ESO LES VA AYUDANDO A

QUE COJAN ÁS FUERZA, UNA

COCINA GRANDE, LOS PUSH UPS,

LAS LAGARTIJAS TAMBÉN TRABAJAN

ABDOMEN, ¿QÉ TRABAJA LA

LAGARTIJA?, PECHO, HOMBRO,

BRAZO Y ABDOMEN, ¿OK?

¿LES GUSÓ?

AHORA VAMOS A AGARRAR UNA

PESITA, SON EJERCICIOS QUE

PARECEN PUSH UPS, PERO NO SON,

VAMOS A PONERNOS EN ESTA

POSICÓN.

ESTE BRAZO ESÁ APOYADO, PASA

LA PESA, Y PASA LA PESA.

LA PASA, LA PASA.

SI VE QUE EN ESTE MOMENTO QUE

PASA LA PESA EL OTRA BRAZO HACE

LA FUERZA, AL HACER LA TENSÓN

MUSCULAR AYUDA A QUIEN SE

ROMPAN LAS FIGURAS, Y GENERA

NUEVAS FIBRAS, LO QUE HACE QUE

TENGA ÁS ÚSCULO Y ÁS FUERZA.

PUEDO SENTIR EL TRABAJO DEL

ABDOMEN.

AHORA SE VA A PONER EN ESA

POSICÓN, CON LAS PIERNAS

ARRIBA BAJAN Y SUBEN.

SI SON PRINCIPIANTES LO HACEN,

STEPHANIE, Y, ARRIBA!

SOY PRINCIPIANTE!

AHORA BAJA, ESTIRA, VIENE Y

ARRIBA!

ESTE ES EL EJERCICIO

RECOMENDADO DEL ÍA, LOS

ESPERAN INSTAGRAM Y FACEBOOK,

CON MI DIETA, LOS EJERCICIOS,

PARA QUE SE PONGAN BONITAS PARA

DICIEMBRE.

LA PREGUNTA DEL MILÓN, ¿EN

CÁNTO TIEMPO TENEMOS UNOS

BRAZOS TONIFICADOS?

Por: Univision
publicado: Oct 30, 2014 | 06:50 PM EDT
Para que te deshagas de la piel flácida debajo de los brazos, ¡tonifícalos! Sigue esta rutina de Claudia Molina.
  • DA En Línea con Claudia
         
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