Despierta América
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Despierta América

Cena bien y baja esas libras que tienes de más con los consejos de Chabán

Transcripción del Video

CENAR, PERO ANTES DE ESO,

QUIERO QUE USTED SE INSPIRE,

PORQUE NUESTRA HISTORIA DE

ÉXITO DEL ÍA DE HOY BAJO 44

LIBRAS CAMBIANDO SU MANERA DE

CENAR.

MI NOMBRE ES FABIOLA GARÍA,

MI PROBLEMA CON EL SOBREPESO

COMENÓ MI PRIMER ÍA DEL

TRABAJO, LLEGABA A LA CASA EN

LA NOCHE Y POR LA ANSIEDAD Y EL

TRABAJO CENABA LO ÍO Y LAS

SOBRAS DE MI ESPOSO. CADA NOCHE

SUÍA COMIDA A MI DORMITORIO,

CEREAL, LUEGO ÁNDWICH CON CAÉ

ÁS GALLETAS ANTES DE DORMIR,

AÍ LLEGÉ A PESAR 174 DE

LIBRAS, LA HORA DE VESTIRME ERA

UNA TORTURA, LUCHABA PARA QUE

LOS PANTALONES ME ENTRARAN DE

CUALQUIER MANERA, PREFERIÍA

ROMPER LA ROPA A QUE EL USAR

ROPA DEPORTIVA, UNA MAÑANA, VI

A ALEJANDRO CHAÁN, ME DIO LAS

FUERZAS Y TODAS LAS

HERRAMIENTAS QUE NECESITABA

PARA BAJAR 44 LIBRAS EN ÓLO

CUATRO MESES, GRACIAS A

XIMENA, TE VOY A INVITAR, QUE

SUENEN LOS TAMBORES PARA

RECIBIR A LA SUPERESTRELLA DEL

ÍA DE HOY, A LA GUATEMALTECA

FABIOLA.

(APLAUSOS)

XIMENA: ESÁS ESPECTACULAR.

UNA VUELTECITA.

GANAS DE LLORAR, ¿QÉ SIGNIFICA

ESTE LOGRO PARA Í?

FABIOLA: ME SIENTO ÁS QUE

FELIZ, SOY ALGUIEN NUEVA.

XIMENA: LO QUE FABIOLA Y ESO NO

ES ÁCIL, ES UN ESFUERZO

DEMASIADO GRANDE, É QUE MUCHAS

MUJERES SE IDENTIFICAN CON

FABIOLA, NO ES ÁCIL, CHAÁN,

DEFINITIVAMENTE.

HAMBRE Y NO PODEMOS CONTROLARLO.

ALEJANDRO: NOSOTROS LOS

GORDITOS SABEMOS ÓMO

BATALLAMOS EN LA NOCHE DESPÉS

DE QUE PASAN LAS SEIS DE LA

TARDE, PORQUE UNO DE LOS

ERRORES QUE COMETEMOS AL

EMPEZAR UNA DIETA, DESPÉS DE

LA SEIS LA TARDE NO CENA,

HICIERA UN ERROR, SE

ATIBORRARON DESPÉS DE LAS SEIS

DE LA TARDE.

ES UN GRAN ERROR, PORQUE

NUESTRO CUERPO ENTRA EN UN

ESTADO DE ALERTA Y DICE SI NO

ME DAN ÁS ALIMENTO, ME AGARRO

DE LA GRASA PARA SOPORTAR LA

SERIE SIGUIENTE.

¿QÉ DEBEMOS HACER?

TIENE QUE CENAR DOS O TRES

HORAS ANTES DE IR A DORMIR,

SIEMPRE NOS PREGUNTAMOS, ¿QÉ

CENAR?

DECIMOS, BUENO, UN ÁNDWICH,

INTEGRAL, O CEREAL, ES LO PEOR

PORQUE ES CARBOHIDRATOS, ES

ENERÍA, NO LO PODEMOS HACER

PORQUE SE ACUMULA.

AQÍ TENEMOS LAS OPCIONES, UN

TACO SIN TORTILLA, PORQUE LA

TORTILLA ES UN CARBOHIDRATO,

ENTONCES VAMOS A SUSTITUIR LA

TORTILLA Y HACEMOS TACOS PERO

DE LECHUGA, ENTONCES SON

DELICIOSOS, PODEMOS PONER PICO

DE GALLO, GUACAMOLE, PERO CON

LECHUGA.

AÁ TENEMOS CHILES O PIMENTONES

RELLENOS, DE ESA MANERA TENEMOS

PROTÍNA Y VEGETAL, Y LA

TERCERA OPCÓN ES UN PEDAZO DE

RAZA, CARNE MAGRA, CON ENSALADA

Y VEGETALES, AÁRTESE DE LA

ZANAHORIA Y REMOLACHA, PORQUE

TIENEN MUCHA AÚCAR.

XIMENA: Y NO CARBOHIDRATOS.

FABIOLA DAME UN ABRAZO, TE

FELICITO.

ALEJANDRO: QUIERO DECIRLE A LA

GENTE EN LA CASA QUE SE ESÁN

PREGUNTANDO AHORA. ¿ÓMO ES LA

CENA PERFECTA?

PRIMERO, TIENE QUE ESCOGER UNA

PROTÍNA COMO LO VE EN LA FOTO,

YA SEA CARNE, POLLO, PESCADO,

MARISCO. LO ACOMPAÑA CON

VEGETALES VERDES, TOMATE,

CEBOLLA, ENSALDA, CUIDADO CON

EL ADEREZO, Y GRASA SALUDABLE,

PUEDE SER ACEITE DE OLIVA,

AGUACATE, ALMENDRAS. DE ESA

MANERA TENEMOS UNA CENA

BALANCEADA CON LOS TRES

ELEMENTOS Y MACRO NUTRIENTES

ESENCIALES PARA LA CENA.

Í SE PUEDE.

XIMENA: ESO!

ALEJANDRO: INSCRIBIRSE

INSÍRESE TAMBÉN EN CASA, MI

Por: Univision
publicado: Apr 16, 2015 | 09:32 AM EDT
Alejandro Chabán te dice qué debes cenar antes de dormir para lograr tu meta de bajar de peso. Además, conoce la historia de éxito de Fabriola García.
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