Despierta América
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Despierta América

¡Así como Johnny! Tonifica tu cuerpo con ayuda de bandas elásticas

Transcripción del Video

ENTRENADORA ADRIANA MARÍN CON

BARRAS EN LAS BECAS BANDAS

EÁSTICAS PARA PONERNOS EN

FORMA.

JOHNNY: YO QUIERO BESO.

ADRIANA: ES ALGO QUE PUEDES

HACER DESDE CASITA, Y SON SUPER

ECOÓMICAS. PUEDES HACER TIEMPO

COMPLETO.

LO PUEDES AL SER EN LA SILLA,

SENTADA, VIENDO EL TELEVISOR

DESDE CASITA.

VAMOS A TRABAJAR LA PARTE DEL

PECHO Y LA PARTE DE ATÁS DEL

BRAZO DONDE SE ALOJA ESE

GORDITO, AHORA QUE VIENE EL

VERANO NOS VAMOS A PONER LAS

CAMISAS CORTAS, SIN MANGA, Y

SOBRE TODA NOSOTROS QUE SOMOS

MADRES, DESPÉS DE TENER EL

BEÉ EL CUERPO CAMBIA.

JOHNNY: DESPÉS DE LOS TRES QUE

TUVE EL CUERPO ME QUEÓ

BUEÍSIMO.

XIMENA: HAY DIFERENTES COLORES,

QUIERE DECIR QUE DIFERENTES

TIPOS DE RESISTENCIA ¿NO CIERTO?

ADRIANA: TIENES DIFERENTES

TIPOS DE RESISTENCIA BASADO EN

EL COLOR QUE TENGAS, PERO TENGO

UN EJERCICIO DIFERENTE. PARA

SENTIR LA ACTIVACÓN DE LAS

ABDOMINALES, ¿ÓMO TE SIENTES?

LES VOY A MOSTRAR UN EJERCICIO

QUE ME ENCANTA PORQUE TRABAJA

TODA LA PARTE DE LAS PIERNAS

QUE SON MUY IMPORTANTES.

TAMBÉN LA PARTE ABDOMINAL, VAS

AL FINAL DE LA SILLA, CUIDADO

QUE LA SILLA NO SE VENGA PARA

ADELANTE, VAS A LLEVAR LA

RODILLA AL CENTRO, Y DESPÉS

HACIA ATÁS ACTIVANDO LA PARTE

DEL ABDOMEN Y LA PIERNA.

XIMENA: ¿QÉ PARTE DE LA PIERNA

ESTAMOS TRABAJANDO?

ADRIANA: MUY BUENA LA PREGUNTA,

TE VOY A MOSTRAR, TRABAJAMOS EL

ÁREA DEL ÚSCULO, ALGO QUE A

VECES SE PONE GRANDE, SI

QUIERES UNIFICAR LAS PIERNAS Y

REDUCIR EL TAMAÑO.

XIMENA: ESO ES LO QUE YO

QUIERO, SE ME VE MUCHO VOLUMEN,

QUIERO REDUCIR.

ADRIANA: LO É. LO QUE HACEMOS

CONTIGO SON BASTANTES

REPETICIONES CON COSAS QUE NO

TENGAN MUCHO PESO, AÍ VAS A

ACTIVAR LA PARTE ABDOMINAL Y LA

PARTE DE LA PIERNA.

JOHNNY: YO ESTOY HACIENDO TODO

LO QUE ESÁS HACIENDO, DIME QÉ

OTRA COSA PUEDO LLEGAR A HACER.

ADRIANA: PARA QUE ERES UN

HOMBRE MUY FUERTE.

JOHNNY: VAMOS ALÁ.

ADRIANA: AQÍ SE PUEDE ES LAVAR

LA ROPA.

JOHNNY: SE HA COMENTADO,

COMADRE. ¿QÉ ÁS HACEMOS?

ADRIANA: VAS A PONERTE EN

POSICÓN DE TIJERA, Y QUE LA

RODILLA DE ENFRENTE SE MANTENGA

ENCIMA DE TU TAÓN, CUANDO

ESÉS ABAJO SOBRE SUS BRAZOS

ACTIVANDO LA PARTE DEL HOMBRO,

Y LUEGO REGRESAS.

XIMENA: ANTES DE IRNOS, SI NO

TENEMOS BANDAS EÁSTICAS NO

PODEMOS REEMPLAZAR POR OTRA

COSA.

ADR MUY IMPORTANTE ES LA

RESISTENCIA CORPORAL, DE TU

PROPIO CUERPO, DESACTIVA TU

PROPIO PESO CORPORAL.

Por: Univision
publicado: May 26, 2015 | 08:56 AM EDT
La entrenadora Adriana Martin elogió los abdominales de Johnny, los cuales tú puedes lograr ejercitándote con esta rutina.
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