Aprende a evitar el efecto "yo-yo" con estos trucos de Alejandro Chabán... Aprende a evitar el efecto "yo-yo" con estos trucos de Alejandro Chabán...

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Aprende a evitar el efecto "yo-yo" con estos trucos de Alejandro Chabán

Transcripción del Video

ALEJANDRO: BUENO, FRANCISCA,

HOY VAMOS A AYUDAR A EVITAR EL

EFECTO YOYO.

ANA: EXACTAMENTE PORQUE MUCHAS

VECES CON LA DIETA BAJAMOS DE

PESO, PERO NO NOS LOGRAMOS

MANTENER, Y ENGORDAMOS ÁS, ESE

ES EL EFECTO YOYO.

ALEJANDRO: EL EFECTO YOÓ, EL

EFECTO REBOTE, UNO BAJAR DE

PESO Y LUEGO VUELVE A ENGORDAR,

Y MUCHOS HEMOS SUFRIDO, POR ESO

VAMOS A DAR LOS TRUCOS PARA

MANTENERNOS EN EL PESO IDEAL.

EL TIP ÚMERO UNO, ALÍ TEMA,

ES MANTENER TU MOTIVACÓN,

PRIMERO QUE TODO, CUANDO

ESTAMOS BAJANDO DE PESO SIEMPRE

TENEMOS METAS A CORTO PLAZO,

¿VERDAD?, PERO TENEMOS QUE

HACER UNA MOTIVACÓN CONCRETA,

CUANDO ESTAMOS EN EL PROCESO DE

TRANSFORMACÓN, SIEMPRE

DECIMOS, QUIERO PONERLE UN

VESTIDO, PARA LA BODA, METAS A

CORTO PLAZO, QUIERO DELGADA

PORQUE COMIENZO DEL NUEVO

TRABAJO, O QUIERO PONERME EL

TRAJE DE BAÑO QUE TANTO QUIERO,

NECESITAMOS FUERZAS PARA

MANTENERLO POR MUCHO TIEMPO,

METAS REALISTAS, PERO MUCHO ÁS

GRANDES PARA QUE PUEDAS ESTAR

ENFOCADA POR MUCHO TIEMPO,

PORQUE CUANDO SE ACABA LA META

A CORTO PLAZO SE ACABA NUESTRAS

GANAS DE ESTAR DELGADO Y

VOLVEMOS A ENGORDAR, EN MI CASO

TRATO DE MANTENERME ENFOCADO

ESCRIBÉNDOME A MARATONES,

AHORA QUE YA BAJE DE PESO

QUIERO TENER UN SIXPACK, O

QUIERO ESTAR SALUDABLE PARA MIS

NIÑOS O MI ESPOSO, DE ALGUNA

MANERA BUSQUE METAS A LARGO

PLAZO, PARA QUE LO AYUDE A

ESTAR ENFOCADO POR ÁS TIEMPO Y

QUE LA META NO TERMINE,

RECORDEMOS QUE EL PROCESO DE

MANTENERNOS EN NUESTRO PESO

IDEAL ES DE TODOS LOS ÍAS,

CADA VEZ TENEMOS LA DECISÓN DE

PODER DECIR Í QUIERO LAS PAPAS

FRITAS O AL HORNO.

ANA: AHORA, EL ÚMERO DOS.

ALEJANDRO: PRIMERO QUE TODO

HEMOS DICHO AÁ, QUE NUESTRA

COMPETENCIA SOMOS NOSOTROS

MISMOS, TIENES QUE RODEARTE DE

GENTE QUE ESÉ EN TU MISMO

ENTORNO, ¿CÁL ES LA MEJOR

MANERA QUE SE NOS PEGUE LA

GRIPE?, ESTAR CON ALGUIEN

ENFERMO, DEBEMOS RODEARNOS CON

ALGUIEN EN EL MISMO PROCESO DE

MANTENIMIENTO, DE UNA VIDA

SALUDABLE, DICEN QUE HASTA EL

70% DELÉXITO DE UNA DIETA DE

MANTENIMIENTO ES ENCONTRAR

PERSONAS QUE PUEDAN CELEBRAR

CONTIGO, DURANTE ESA

MOTIVACÓN, O EL JAÓN DE OREJA

QUE ES CLAVE EN TU PROCESO,

TENEMOS UN GRUPO EN CADA CIUDAD

PARA QUE NOS MORIREMOS UNOS CON

OTROS, TENEMOS DIFERENTES

GRUPOS DE APOYO PARA QUE LA

GENTE SE MANTENGA ENFOCADA EN

SU DIETA, AQÍ ESÁ EL APOYO DE

DIFERENTES CIUDADES, COSTA

ESTE, COSTA OESTE, PUERTO RICO,

LOS ANGELES, SAN FRANCISCO,

NUEVA YORK, CHICAGO, EN TODOS

LADOS TENEMOS GRUPOS DE APOYO,

PORQUE ¿QÉ PASA?, VAMOS A UNA

FIESTA, COMEMOS, CUMPLIMOS

AÑOS, COMO EN EL CASO ÍO..

ANA: AHORA VAMOS AL ÚMERO TRES.

ALEJANDRO: MOVERSE, EL

MOVIMIENTO ES MUY IMPORTANTE EN

ESTE PROCESO, QUIÁS YA EMPEÓ

UNA RUTINA DE MOVIMIENTO, ESE

ES EL MOMENTO DE SUBIR LA

INTENSIDAD Y LA FRECUENCIA,

ENTRE ÁS EJERCICIO HACEMOS,

ÁS RESISTENCIA GANAMOS, AÍ

QUE CADA VEZ VAMOS A AGUANTAR

ÁS TIEMPO PARA QUE EL RITMO

CARÍACO VAYA SUBIENDO, AL

TIEMPO QUE EL CUERPO PUEDA

QUEMAR CALOÍAS Y HACER

ÚSCULO, CUANDO HACEMOS

ÚSCULO, QUEMAMOS ÁS CALOÍAS,

ADEÁS, ANTES HAÍAS 2,3 VECES

A LA SEMANA EJERCICIO, VAMOS A

PONERLO UN POQUITO ÁS, 4,5

VECES A LA SEMANA, DE PRONTO

ARIAS 30 MINUTOS, AHORA CON 35

MINUTOS, DE MANERA QUE EL

EJERCICIO ES MUCHO ÁS.

ÚMERO CUATRO, SE PREGUNTAÁ,

¿ÓMO ME VOY A MANTENER EN MI

PESO COMIENDO COMIDAS

GRASIENTAS Y AZUCARADAS?,

PODEMOS COMER ESAS COMIDAS UNA

VEZ A LA SEMANA, NECESITA

NUESTRO CUERPO HECHO

METAÓLICO, QUE NUESTRO

METABOLISMO... DESPÉS DE COMER

DE LUNES A ÁBADO, EL DOMINGO

PUEDAS COMER UNA DE LAS COMIDAS

QUE TE GUSTA PARA QUE ENTRE EL

SCHOCK METAÓLICO, PREMIAR EL

ESFUERZO QUE HEMOS HECHO DE

LUNES A ÁBADO, Y OBVIAMENTE,

NO OLVIDES LOS SUPLEMENTOS, EL

"YES YOU CAN DIET PLAN", ES EL

ÚNICO PLAN DE DIETA QUE SIRVE

PARA MANTENERNOS, PORQUE NOS

ENFOCARNOS EN BAJAR DE PESO,

PERO MANTENERNOS ES ÁS DIÍCIL

QUE BAJAR DE PESO.

CUANDO BAJAMOS DE PESO, MUCHAS

VECES LA PIEL QUEDA COLGANDO,

ESO NOS VA AYUDANDO CON UNA

DIETA DE MANTENIMIENTO, PARA

QUE EMPIECE POCO A POCO A LUCIR

RADIANTE, ESPECTACULAR, Y

OBVIAMENTE MANTENERTE, RECUERDE

EN CASITA, ÍNIMO SEIS MESES

PARA QUE TU CUERPO Y TU MENTE

REGIRSE QUE ESÁS EN UN NUEVO

PESO, QUE ESÁS EN UNA NUEVA

META Y PUEDES MANTENERTE PARA

TODA LA VIDA, RECUERDE, LA

LECCÓN ES HOY, TODOS LOS ÍAS

DECIDIMOS MANTENERNOS PARA

SIEMPRE.

ANA: AHORA VAMOS A CONTINUAR

CON ÁS DE LOS CHICOS,

FRANCISCA ESÁ ACOMPAÑADA, SE

INVITAÁ DEL ÍA DE HOY QUE

ESTRENA PROGRAMA, ¿VERDAD QUE

Í?

Por: Univision
publicado: Aug 24, 2015 | 11:27 AM EDT
¿Subes y bajas de peso repetidamente? ¡Entonces estás sufriendo del efecto"yo-yo"! Aprende a evitarlo escuchando a Chabán.
         
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