¡Acelera tu metabolismo y baja de peso! Alejandro Chabán te dice cómo lo...

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¡Acelera tu metabolismo y baja de peso! Alejandro Chabán te dice cómo

Transcripción del Video

LENTO", LO TRISTE DEL CASO ES

QUE MUCHA VERDAD HAY DETÁS DE

TODO ESTO, ALEJANDRO CHAÁN NOS

VIENE A DECIR CÁLES SON LOS

FACTORES QUE CAUSAN ESTE

PROBLEMA, CÉNTANOS.

ALEJANDRO: YO LO VIVO A DIARIO

PORQUE TENGO UN METABOLISMO QUE

TRATO DE ACELERAR, Y Ú TIENES

UNA MUY ÁPIDO, ESO CAUSA CON

PREOCUPACÓN, PERO ANDAR CON

LOS NERVIOS DE PUNTA, ANDAR CON

ESTÉS, ESO NOS PASA, EN CASO

DE QUE PRODUZCAMOS UNA HORMONA

QUE SE LLAMA CORTISOL, ES UN

ESTEROIDE QUE NOS AYUDA A

SOBREVIVIR EN SITUACIONES DE

ESTÉS, DE RABIA, ES UN

MECANISMO DE DEFENSA QUE

NUESTRO ORGANISMO DESARROLLA

PARA PODER PROTEGERNOS DE LA

TRISTEZA Y LA DEPRESÓN, EL

CORTISOL HACE QUE NOSOTROS

ACUMULAMOS ÁS GRASA EN LAS

LLANTAS, EN LAS PIERNAS, EN LOS

BRAZOS, POR ESO, CUANDO ESTAMOS

DEPRIMIDOS, TRISTES, ¿QÉ

HACEMOS?, CORREMOS AL

REFRIGERADOR A BUSCAR

CHOCOLATES, COMIDA CHATARRA,

COMIDA QUE NOS CALME LA CIUDAD,

ENTONCES, ¿QÉ PASA?, NOS CALMA

LA ANSIEDAD POR SEGUNDOS PERO

DESPÉS VUELVE A EMPEORAR LA

SITUACÓN Y NOS HACE

REMORDIMIENTO DE CONCIENCIA, LA

AUTOESTIMA Y ALTERA ÁS EL

CORTISOL, PARA EVITAR EL

ÍRCULO VICIOSO, RECOMIENDO EL

MAGNESIO PARA AYUDAR A

BALANCEAR POCO A POCO EL

CORTISOL, EL DEFENSOR

COMPLETAMENTE DE CORTISOL ES EL

MAGNESIO, ENTONCES LO

ENCUENTRAS POR EJEMPLO EN ESTOS

ALIMENTOS, ÁPIZ Y PAPEL: ARROZ

INTEGRAL, PERFECTO PARA EL

CORTISOL,ARROZ CAÉ,ES

ESPECTACULAR, LLENO DE

MAGNESIO, POR GUISANTES,

JUÍAS, ALMENDRAS

ESPECTACULARES, LAS AVELLANAS,

TAMBÉNÁCIDO GRASO DE OMEGA 3

QUE PUEDE REDUCIR LA

ELIMINACÓN DEL CORTISOL EN EL

CUERPO, QUE ES LA TRISTEZA Y LA

DEPRESÓN.

EL PESCADO AZUL ES EXCELENTE EN

FUENTE DE OMEGA 3, LAS ANCHOAS

EN ACEITE DE OLIVA O EN AGUA,

MEJOR TODAÍA. ÁQUELE LA SAL,

Y ES EXCELENTE FUENTE DE OMEGA

3, LAS SARDINAS, DELICIOSO,

ECOÓMICO TAMBÉN, LA LECHUGA,

LAS COLES DE BRUSELAS Y LAS

FRESAS QUE ADEÁS DE TENER POCA

AÚCAR, TIENE MUCHO OMEGA 3, MI

MAGNESIO, Y EL SUPRESOR DE

APETITO DEL "YES YOU CAN", VAN

A CALMAR EL ESTÉS AYUDANDO A

CONTROLAR LOS NIVELES DE

CORTISOL EN EL CUERPO Y LOS

ATAQUES DE ANSIEDAD DE

CHOCOLATE Y TRAE COMO RESULTADO

BAJAR DE PESO.

JOHNNY: PARA LA FALTA DE SUEÑO.

ALEJANDRO: SI TIENE PROBLEMAS

PARA DORMIR Y CONCILIAR EL

SUEÑO, LAS PERSONAS ADULTAS

DEBEÍAMOS DORMIR

APROXIMADAMENTE DE 6 A 9 HORAS.

JOHNNY: YA QUISIERA.

ALEJANDRO: A ALGUNAS MAÁS SE

LES HACE DIÍCIL, PERO POÍA

DAR CONSEJOS, UN CUERPO

DESCANSADO QUEMA ÁS CALOÍAS

DURANTE EL ÍA, ADEÁS, LA

FALTA DE SUEÑO HA SIDO LIGADA A

LA RESISTENCIA A LA INSULINA,

LO CUAL ES UN FACTOR DE RIESGO

PARA LA DIABETES ASOCIADO CON

LA OBESIDAD, ENTONCES, MIENTRAS

ÁS USTED ESÁ DESPIERTO ÁS

OPORTUNIDADES TIENE DE COMER,

ENTONCES, OBVIAMENTE, UN

AMINÁCIDO QUE AYUDA A PRODUCIR

LA SEROTONINA, LA MELATONINA,

HORMONAL QUE AYUDAN A TU

ORGANISMO INTERNO A CONCILIAR Y

MEJORAR EL CICLO DEL SUEÑO,

ENTONCES.

AQÍ ESÁN LOS ALIMENTOS, LOS

NUECES, EXCELENTE FUENTE DE

SEROTONINA Y MELATONINA, GRASA

DE LA BUENA, LOS CRUSÁCEOS

TAMBÉN COMO EL CANGREJO, SON

DELICIOSOS, Y LLENOS DE

VITAMINA B6, LA ESPINACA,

MARAVILLOSA FUENTE DE VITAMINA

B6, TAMBÉN NECESARIA PARA

PRODUCIR SEROTONINA,

MELATONINA. LO PUEDES ENCONTRAR

EN PESCADO, AÚN EN AGUA,

DELICIOSO, EN PESCADOS BUENOS

COMO EL SALÓN, TAMBÉN,

TENSÓN, MI SEÑORA, EN AJO

CRUDO Y EN PISTACHOS, TAMBÉN

TIENEN FUENTE DE VITAMINA B6,

ÉCHENLE A LA COMIDA SU AJO

CRUDO QUE LE AYUDA MUCÍSIMO,

IGUALMENTE LOS PISTACHOS COMO

MERIENDA ES MARAVILLOSO, Y

TENEMOS LOS ALIMENTOS QUE TE

AYUDAN A MEJORAR Y REGULAR TU

METABOLISMO, SE LE SUMA TAMBÉN

EL AÍ, ES MARAVILLOSO, LAS

LENTEJAS, LA CARNE SIN GRASA O

CARNE MAGRA, ES MARAVILLOSA, Y

OBVIAMENTE LAS CLARAS DE HUEVO,

LAS PROTÍNAS Y EL AMINÁCIDO

QUE TIENE LAS CLARAS DE HUEVO

HACE QUE EL AMINÁCIDO SE

ACELERE ÁS, TRABAJE ÁS

ÁPIDO, Y RECUERDA, EN EL "YES

YOU CAN", SIEMPRE DECIMOS, HAY

QUE COMER ÁS VECES AL ÍA,

MUCHA GENTE PIENSA QUE

OBVIAMENTE EL COMER MENOS VECES

ES MEJOR, ABSOLUTAMENTE NO, TE

VA A HACER RELENTAR TU

METABOLISMO SI COMES NADA ÁS 3

VECES AL ÍA, 5 VECES AL ÍA ES

IMPORTANTE, DESAYUNO, MERIENDA,

COMIDA O LUNCH, MERIENDA Y

CENA, Y DE ESA MANERA VA A

PODER MEJORAR SU METABOLISMO,

ESPEÍFICAMENTE SI SUFRE DE

TIROIDE, TAMBÉN PUEDE USAR LOS

MISMOS ALIMENTOS COMIENDO CINCO

VECES AL ÍA, TOMANDO MUCHA

AGUA, Y ACELERANDO EL CUERPO

Por: Univision
publicado: Mar 02, 2016 | 01:21 PM EST
Mientras más rápido actúe nuestro metabolismo, más rápido quemamos calorías y más rápido bajamos de peso.Entonces, ¡a comer para acelerar nuestro metabolismo!
         
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