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Empezar a cambiar nuestra dieta alimenticia

Transcripción del Video

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TERESA:VIMOS EL TESTIMONIO DE

YASAIRA ÓPEZ Y LA LUCHA POR

EL SOBREPESO Y HEMOS ESCUCHADO

DE EXPERTOS PERO LO QUE MUCHOS

SE PREGUNTAN ES Y AHORA QÉ?

VAMOS A VER ÓMO IMPLEMENTAR

ALGUNOS CAMBIOS YA MISMO.

HE TRATADO MIL VECES DE

CAMBIAR LA ALIMENTACÓN PARA

SIEMPRE VOLVEMOS A LO MISMO.

CARMEN: ALGO SIMILAR HA

SUCEDIDO CUANDO DICE QUE VA A

SERVIR COMIDA ÁS SALUDABLE.

YO SOY LA QUE DEJO QUE

ABRAN LA NEVERA Y SE, LO QUE

QUIERAN. NO ME DEJA AYUDARLO.

CARMEN: DOLORES RODÍGUEZ SE

REFIERE A ÉLIX SU HIJO DE 12

AÑOS AUNQUE A DECIR VERDAD

ELLA NO SOLAMENTE AYUDA CON EL

EJEMPLO Y MENOS CUANDO VAN DE

COMPRAS.

SABES QÉ HIJO VAMOS A

AGARRAR UNA SODA. QÉ GALLETAS

VAS A QUERER?

CARMEN: LO BUENO ES QUE AMBAS

MADRES HAN TOMADO CONCIENCIA Y

ESÁN DECIDIDOS A TOMAR LAS

RIENDAS Y

ALIMENTAR SUS FAMILIAS DE UNA

FORMA ÁS AGRADABLE.

ME PREOCUPA MUCHO PORQUE YO

LOS QUIERO VER A ELLOS ENFERMOS

NI CON SOBREPESO APENAS UN

DESCUIDO DE UNO DE ENSEÑARLES A

SER SALUDABLES.

DEL DOCTOR ME HA DICHO QUE

TENGO QUE CUIDAR MI PESO, TENGO

QUE HACER EJERCICIO. TENGO

QUE COMER VERDURAS, FRUTAS.

YO DEFINO AL BUEN

NUTRICIONISTA ÓMO AQUEL QUE

ENSEÑAR COMER.

CARMEN: PARA NUTRICIONISTA Y

ENTRENADORA PERSONAL ISABEL

MORENO LA BUENA ALIMENTACÓN NO

SE TRATA DE HACER DIETAS NI

DEJAR DE COMER.

EL CUERPO NECESITA DE TODO,

CÁL ES EL SECRETO ? EL

BALANCE Y MODERACÓN.

CARMEN: LA CLAVE PARA CREAR ESE

BALANCE ES SABER CÁNTO

NECESITA EL CUERPO DIARIAMENTE

DE INGREDIENTES CLAVES. COMO

GRASAS, CARBOHIDRATOS, AÚCAR Y

SAL. PARA LA MAYOÍA DE NIÑAS

Y MUJERES SE RECOMIENDA

PROMEDIO DE 1800 800 CALOÍAS

DEPENDIENDO DE LA EDAD. ENTRE

40 Y 60% DE ESAS CALOÍAS,

UNOS 45 A 60 G

DEBEN VENIR DE LOS

CARBOHIDRATOS QUE INCLUYEN

ARROZ, TORTILLA, PAN Y PASTA.

CARBOHIDRATOS EN EL

TRANSCURSO DEL ÍA HASTA EL

MEDIOÍA Y EVITARNOS EN LA

NOCHE PORQUE ES LA PRINCIPAL

FUENTE DE ENERÍA QUE EL

CUERPO NECESITA.

CARMEN: UN PROMEDIO DE 50 G DE

PROTÍNAS SE NECESITAN POR ÍA

QUE VIENE SIENDO DE 5070% DE

LAS CALOÍAS Y EN CUANTO A

GRASAS DEL 4478 GRAMOS QUE

REPRESENTAN ENTRE EL 2035%.

LAS CARNES ROJAS SON

BUENAS... Y HIERRO,ÁCIDO

ÓLICO QUE Y NOSOTRAS LAS

MUJERES FAVORECEN LA SALUD DEL

PELO, UÑAS PERO EVITAR LO FRITO.

CARMEN: ELLA RECOMIENDA

TAMBÉN USAR ACEITES ÁS

SALUDABLES COMO EL DE OLIVA.

AUNQUE ADVIERTEN SOBRE LOS

PRODUCTOS ENLATADOS COMO LAS

SALSAS Y LOS GRANOS.

NO TENGO NADA EN CONTRA DE

LOS GRANOS PERO CUANDO VIENEN

EN LATA TIENE EL EXCESO DE

SODIO. OPTEN SIEMPRE POR LO

NATURAL.

CARMEN: LA SAL, LA CANTIDAD

RECOMENDADA POR ÍA ES ENTRE

300 Y 200 MG. ES PRECISAMENTE

TAMBÉN EL DULCE CON LO QUE

MENOS TIENEN

CONTROL LOS HISPANOS.

QÉ PASA CON EL YOGURT? ESTE

YOGUR Y É QUE ES ORÁNICO, QUE

ES 100% NATURAL, QUE ES BAJO

EN GRASA PERO TIENE 21 GR DE

AÚCAR.

LO MISMO PASA CON LAS ODAS Y

JUGOS QUE CON FRECUENCIA SE LE

DA A LOS NIÑOS.

ESTE VASO DE GASEOSA

EQUIVALE A ,2,3 Y SON DE 1719

CUCHARADAS DE AÚCAR QUE TIENE

ESTE VASO DE GASEOSA.

CARMEN: ESTO TIENE EL POTENCIAL

DE CREAR ADICCÓN.

OJO CON LAS FRUTAS BUSCAR

LAS QUE SEAN BAJAS EN AÚCAR,

MANZANA, FRESAS, PRODUCTOS DEL

BOSQUE.

CARMEN: LA PRESÓN ALTA Y CON

PRE DIABETES, WENDY SE SOMETÓ

A UNA CIRUÍA ÁSTRICA PARA QUE

LE AYUDARA A BAJAR DE PESO Y

HASTA AHORA HA ÉRDIDO CASI 40

LIBRAS DE LAS 80 LIBRAS QUE

QUIERE REBAJAR. PERO FUE EN

ESE PROCESO QUE TUVO QUE

APRENDER A COMER ÁS SALUDABLE.

MI ESPOSO ESÁ FELIZ DE QUE

COCINO SALUDABLE PARA MI Y VER

QUE LO MISMO QUE COMO LAS NIÑAS

YÉL ESÁN COMIENDO. NO ÁS

COMIDA PROCESADA AHORA TODO ES

VEGETALES. LEO LAS ETIQUETAS.

CARMEN: ANTES SE SERÍA UNA

PORCÓN DE ESTE TAMAÑO, AHORA

ÓLO LE CABE ESTO.

YO É QUE NO ESTOY COMO

ELLOS ME VEN PERO VAMOS EN

CAMINO.

CARMEN: ADEÁS AHORA ESTAMOS

CONSCIENTES DE LA IMPORTANCIA

DEL EJERCICIO TAMBÉN PARA

ELLA COMO PARA SUS HIJOS.

ME DICEN VAMOS A ANDAR EN

BICILETA.

CARMEN: UN CONSEJO CON EL QUE

COINCIDE ISABEL.

AÍ COMO TE CUIDAS, CUIDA A

TU HIJO. AÍ EVITAMOS LA

DIABETES, SOBREPESO, COLESTEROL.

CARMEN: A DOLORES POR LO MENOS

ME QUEDA CLARO QUE EN CUESTÓN

DE ALIMENTACÓN EL REFÁN DICE

TODO TIEMPO PASADO FUE MEJOR NO

VA.

ES PRECISAMENTE ESE PASADO

ALIMENTICIO SU MAYOR RETO.

NO ÓLO BUSCA RECUPERAR LA

TALLA PERDIDA SINO EVITAR CAER

EN UNA SITUACÓN COMO LA QUE

LLEÓ A WENDY A LA CIRUÍA.

QUIÁS NO TENGA EL VALOR DE

ELLAS DICE.

TERESA: ÓMO HEMOS VISTO

MUCHOS TIENEN LA VOLUNTAD PERO

SI QUIERES VER CINCO

Por: Univision
publicado: Aug 30, 2015 | 08:24 PM EDT
Expertos revelan verdades ocultas que lo harán pensar dos veces antes de servir la próxima comida. Parte 5.
         
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