Univision 19

Únete al reto: tonifica tu cuerpo en pareja

Transcripción del Video

KARINA:6:47 DE LA MAÑANA, UNA

DE LAS PRINCIPALES COSAS AL

MOMENTO DE

HACER EJERCICIOS TENER

MOTIVACÓN, QUE TE MOTIVE TU

PAREJA Y LO HAGAN JUNTOS,

LOS DOS EN FORMA, LOS DOS

SALUDABLES. EL ÍA DE HOY NOS

ACOMPAÑA ALFREDO Y MIGUEL

QUIENES HAN ESTADO

REPICANDO DE ALGUNOS

EJERCICIOS, ALFREDO NOS DAÁ

CONSEJOS DE ÓMO EMPAREJA

PODEMOS TRABAJAR JUNTOS

Y MANTENERNOS TONIFICADOS Y

NOS VEAMOS MUY BIEN.

BIENVENIDAS GRACIAS POR

ACOMPAÑARNOS.

ALFREDO: GRACIAS POR TENERME

AQÍ ESTA MAÑANA.

ELLOS VAN A SER NUESTROS

MODELOS HOY.

ES IMPORTANTE MANTENERSE

MOTIVADOS, QUE MANTENGA TIEMPO

JUNTOS QUE LO SIENTA COMO UN

PASATIEMPO JUNTOS.

VAMOS HACER DOS EJERCICIOS

ESÉ ESPEÍFICAMENTE PARA

MUJERES, PARA QUE SE HAGAN UN

POCO ÁS FUERTES.

AQÍ VAN A MANTENER SU

ABDOMINAL APRETADO, LA

SENTADILLA PERO NO BAJEN

COMPLETAMENTE HASTA ABAJO.

PRIMERO PLATIQUEN SIN EL

MOVIMIENTO DE GLUTEOS, ESTE ES

PARA LOS HOMBRES, LE AGREAMOS

BRAZO Y HOMBROS, AHORITA VAN

HACER ABDOMINALES.

ASEGURENSE QUE SE DEN UN MINI

DESCANSO, TOMEN AGUA Y RESPIREN.

ESTE EJERCICIOS

ESPEÍFICAMENTE PARA LAS DAMAS,

QUE QUIERE MAJAR ABDOMINAL

INFERIOR.

UN POCO DE TIJERAS Y HACIA SU

PECHO MANTENIENDO EL ABDOMINAL

APRETADO Y QUE NO SIENTAN LA

ESPALDA.

ESTE ES PARA ÁS PRINCIPIANTES.

AQÍ ESÁ HACIENDO EJERCICIO

PARA LOS HOMBRES, SACA EL AIRE

Y APRETA SUS ABDOMINALES PARA

QUE ACTIVE SUS BLOQUES, AHORA

VAN HACER UN POCO DE PECHO

CUANDO LA MOTIVACION SE OCUPA.

QUE AMBOS SIENTAN QUE ESÁN

HACIENDO UN BUEN TRABAJO.

ESTE EJERCICIO ES UN POCO

AVANZADO Y PARA HOMBROS, PECHO,

LAS PUSH AP, ESÁN MANTENDIENDO

SU FORMA MUY BIEN.

SE HACE MUY PESADO DESPÉS DE

UN TIEMPO, AHORA ACABA DE

CAMBIAR ESTA EN SU RODILLA.

POR NATURALEZA LOS HOMBRES SON

UN POCO ÁS FUERTE, VA A PODER

LOGRAR UN POCO ÁS AQÍ VAN A

TOMAR UN DESCANSO DE CINCO

SEGUNDOS Y LO VAN A CAMBIAR, UN

EJERCICIO PARA LOS ABDOMINALES

Y LO VAN A HACER JUNTOS.

AQÍ ESÁ MANTENIENDO TENSION

NO SE ESÁ CURVANDO.

EL COMPROMETIDOS EN LA ESPINA

DORSAL. AHORA VAN A CAMBIAR Y

AÍ VA HACER ENTRE USTEDES

MISMOS. ASEGURENSE DE QUE LOS

DOS SE MOTIVAN Y RESPIREN

DURANTE TODO EL EJERCICIO.

ESTE EJERCICIO LO RECOMIENDO DE

3 A 5 VECES CADA SEMANA.

ASEÚRESE DE TENER UNA

ALIMENTACÓN LIMPIA PARA QUE SE

SIENTAN MEJOR.

KARINA: TAMBÉN ES BIEN

IMPORTANTE TOMAR AGUA, CÁNTA

AGUA TENEMOS QUE TOMAR EN UN

ÍA?

ALFREDO: DEBEN DE TOMAR 80

ONZAS DE AGUA, PARA UN VAÓN

96 ES RECOMENDABLE.

QUE TOMEN AGUA ENTRE EL ÍA,

SIN NECESITAR QUE ME LIBRO

LLEVEN SU BOTELLA DE AGUA DE

SEIS ONZAS, LLEGAN O CUATRO

VECES AL ÍA CADA VEZ QUE,

TOMEN UN VASO DE AGUA PRIMERO

PARA QUE SOBREN CONSUMAR LAS

COMIDAS Y AUMENTE SUS CALOÍAS.

KARINA: GRACIAS ALFREDO POR

Por: Medio Tiempo
publicado: Dec 14, 2015 | 07:00 PM EST
Mejora tu figura con esta rutina en pareja.
         
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