Univision 19

Únete al reto: tonifica brazos y afina cintura

Transcripción del Video

8607661089 TENEMOS A ESCOBAR

CON TODO SU EQUIPO DE TRABAJO

PARA

BUENOS ÍAS A TODOS LOS QUE

NOS ESÁN VIENDO. MI NOMBRE ES

MIEL ESCOBAR, ESTAMOS TRATANDO

DE MEJORAR NUESTRA CONDICÓN

ÍSICA.

LES VAMOS A PRESENTAR COMO

FORTALECER BRAZOS

Y LA CINTURA.

MARIBEL: QUEREMOS DESARROLLAR,

TONIFICAR Y SUS BRAZOS PARA QUE

LUZCAN EN FORMA.

AQÍ ESTAMOS PRESENTANDO PARA

HOMBRES Y MUJERES PUEDEN HACER

ESTE EJERCICIO.

BICEPS TO PRES.

ESTAN TONIFICANDO TODO EL BRAZO.

POR EJEMPLO, CUANTAS

REPETICIONES DEBEN HACER DE ESE

EJERCICIO?

15 ESTAÍAN BIEN. LAS

PERSONAS QUE APENAS EMPIEZAN

PUEDEN HACER CON TRES LIBRAS

POR CINCO. DESPÉS A MEJORAR.

UN POCO ÁS PESADO. AHORA

ESTAMOS HACIENDO LOS LATERALES

PARA LOS HOMBROS TAMBÉN.

PUEDEN HACER TRES SESIONES.

15 REPETICIONES, LUEGO

DESCANSAR.

EN ESTE SIRVE PARA LAS PARTE

DE ATÁS. ESTE EJERCICIO ES EL

QUE DEBEN HACER. 15 A 20

REPETICIONES

CON UN CERO PESO DE TRES A

CINCO LIBRAS. HOMBRES PUEDEN

EMPEZAR CON 15. NO SE PUEDA

LASTIMAR.

EN CUANTO TIEMPO?

POR EJEMPLO PUEDE VER DOS

SEMANAS HACÉNDOLO Y NO VEN

RESULTADOS.

SI EMPIEZAS CON UNA BUENA

DIETA. QUE ALGUIEN PIENSA ES

USADO COMO UN ESPECIALISTA.

NO SE PUEDE BUSCAR LA VIDA EN

INTERNET. ÓMEZ

EN MENOS DE UN MES VAS A VER

TU CUERPO MEJOR.

VAS A EMPEZAR A SENTIRTE MEJOR.

HABLEMOS DE LA CINTURA. ÓMO

TRABAJAR ESAÁREA?

ESTO ES PARA TRABAJAR TODA

ESTA PARTE.

UN POCO DIÍCIL, PERO

LEVANTAR TU PECHO Y APRETAR EL

ESTOMAGO.

PUEDE SER UNA PERSONA MUY

AVANZADA.

SI ESÁ MUY AVANZADO, PUEDE

AGARRARLA PESA.

ESTA PERSONA ESÁ LEVANTANDO

LOS PIES.

PUEDEN EMPEZAR AÍ. DESPÉS

EMPEZAR CON PESA PARA QUE LES

DUELA ÁS EL ABDOMEN.

ESTO MUESTRA QUE EL ABDOMEN

ESÁ TRABAJANDO.

CUANDO EMPIEZA A ARDER, NO

PARES, SIGUE HASTA QUE YA NO

PUEDAS.

ESO ES UNA SEÑAL DE QUE

NUESTRO ÚSCULO ESÁ TRABAJANDO.

YO SIEMPRE DIGO, CUANDO

EMPIEZA A DOLER, APENAS ESTAS

EMPEZANDO.

TRABAJA LA PARTE DE ABAJO.

CUANDO TE EMPIEZA A DOLOR,

APENAS EMPIEZAS A HACER EL

EJERCICIO.

HAZ UN MINUTO MAS HASTA QUE YA

NO PUEDAS.

OBVIAMENTE, NO QUEREMOS

LASTIMARNOS, QUEREMOS TENER ESE

CUERPO TONIFICADO. PERO NO

QUEREMOS COMETER ERRORES.

HASTA EMPEZAR HACER EL

EJERCICIO MAL HECHO, PARA.

UNA COSA ES ESTAR CANSADO Y Y

OTRA ES NO PODER SEGUIR.

SI ESTAS CANSADO, SIGUE, SI LO

ESTAS HACIENDO MAL, PARA.

COMO SABER CUANDO LO ESTAS

HACIENDO MAL?

EN ESTE CASO POR EJEMPLO

CUANDO ESTAS HACIENDO REDONA LA

ESPALDA.

ESTO YA ESTA MAL HECHO.

ENTONCES, MEJOR PARA.

DEFENSA 40 SEGUNDOS Y VUELVE.

RECUERDEN, TOMEN AGUA. NO HAY

NADA MEJOR QUE EL AGUA. QUITEN

LOS JUGOS, LAS SODAS.

ÓLO TENEMOS UN CUERPO, HAY QUE

CUIDARLO.

CON ESO VAMOS A TERMINAR.

HAY QUE CUIDAR EL CUERPO, SOMOS

NOSOTROS

LOS RESPONSABLES DE HACERLO.

GRACIAS AL EQUIPO QUE VINO

Por: Medio Tiempo
publicado: Oct 05, 2015 | 03:33 PM EDT
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