Univision 19

Únete al reto: Rutina para principiantes

Transcripción del Video

MARIBEL: GRACIAS.

EL TEMA DE HOY ES: CÁNTOS DE

NOSOTROS ESTAMOS ESCUETOS A

INICIAR UNA RUTINA DE

EJERCICIO, COMPRAMOS LOS TENIS,

TODA LA ROPA NECESARIA PARA

EMPEZAR ESA RUTINA, ACUDIMOS A

ESA PRIMERA CLASE Y YA AL

PÓXIMO ÍA LO PENSAMOS DOS

VECES. POR ESO, NOS ACOMPAÑAN

LAS CHICAS DE MANPOWERFITNNES,

PARA EXPLICARNOS CÁN

IMPORTANTE ES MANTENERNOS

FIRMES AL HACER ESA RUTINA DE

EJERCICIOS?

CHICAS, BUENOS ÍAS Y QUE

BUENO QUE ESÁN CON NOSOTROS.

BUENOS ÍAS. AÍ ES, TODOS

EMPEZAMOS MUY ENTUSIASTAS EN

HACER EJERCICIO Y YA EL MARTES

YA NO VOY. PRIMERAMENTE, HAY

QUE FIJAR METAS, HAY QUE SABER

QUE EL PRIMER ÍA VA A SER

DIÍCIL. VAMOS A AMANECER A

DOLORIDOS, PERO HAY QUE SEGUIR

ECHANDO GANAS. HAY QUE FIJAR

UNA META QUE A LO MEJOR HOY,

FUE UN POCO DIÍCIL PERO MAÑANA

SEÁ ÁS ÁCIL. NO ÓLO POR

PENSAR EN NUESTRA SALUD ÍSICA

SINO MENTAL. HOY LES TRAE LAS

CHICAS, UN EJERCICIO ÁCIL,

COMO ES EL AEROBIC, QUE ES

DIVERTIDO.

HAY QUE BUSCAR ALGO DIVERTIDO

Y EJERCICIOS ÁSICOS.

LAS CHICAS TRAEN EJERCICIOS

ÁSICOS. JESSE LE VA A MOSTRAR

CON UN POCO DE INTENSIDAD QUE

SON LAS PESAS, SI QUEREMOS

TONIFICAR. SON EJERCICIOS ÚPER

ÁSICOS. TODA LA PERSONAS LO

PODEMOS HACER. NOS SIRVE PARA

NUESTRO CONDICÓN ÍSICA.

AL ÍA SIGUIENTE, YA LE

PODEMOS INCORPORAR LAS RODILLAS

Y HACER UN POCO ÁS.

SI LAS PERSONAS SIENTEN QUE NO

TIENEN NADA DE CONTROL, PUEDEN

COMENZAR ABAJO, PUEDEN COMENZAR

DE CUALQUIER PUNTO QUE SE

COMENÓ. IGUAL, PUEDEN DESPÉS,

AGREGAR PASOS HACIA LOS LADOS,

PUEDEN COMENZAR A HACER RUTINAS

ÁS COMPLETAS.

TAMBÉN,EL EL ÚSCULO ÁS

IMPORTANTE PARA TRABAJAR SOBRE

LAS PIERNAS, AÍ QUE, ESTO LE

AYUDA A TRABAJAR LO QUE SON LAS

PIERNAS, HACIENDO UNAS

SENTADILLAS COMO VAN A MOSTRAR

LAS CHICAS. HAY QUE SABER ÓMO

SENTARSE.

IGUAL, EL PRIMER ÍA, VAMOS A

HACER 10 SENTADILLAS NADA ÁS.

SABEMOS, QUE PARA EL SIGUIENTE

ÍA, YA PUDIMOS HACER 10,

ENTONCES YA PUEDO HACER 15. IR

INCORPORANDO POCO A POCO EL

EJERCICIO, PARA PODER REGRESAR

AL ÍA SIENTE.

SABER, QUE SI PUDE HACERLO EL

PRIMER ÍA, PUEDO VOLVER

ACCIDENTE.

VOLVER AL ÍA SIGUIENTE.

MARIBEL: LA MOTIVACÓN ES LA

CLAVE. SI UNA PERSONA QUIERE

MOVER ÁS EL CUERPO,QÉ SE LE

RECOMIENDA?

HAY QUE COMENZAR POR ALGO.

POR ESO LES TRAJE ESTA RUTINA,

QUE COMENÓ SUBIENDO O BAJANDO,

ES COMO SUBIR O BAJAR LAS

ESCALERAS. AHORA HAY MUCHO

CALOR, DICEN, NO VOY A IR A

CAMINAR, HACE MUCHO CALOR. EN

SU CASA, PUEDEN SUBIR Y BAJAR

LA ESCALERA, ES ALGO ÁCIL, 10

MINUTOS UN ÍA, 15 MINUTOS PARA

EL SIENTE ÍA Y AÍ LO

ENCONTRAMOS DE A POCO.

ASIMISMO, CAMINAR 10 MILLAS UN

ÍA, AL SIENTE ÍA LAMENTAMOS

UN POCO IBA A HACER PRECIO.

AL SIGUIENTE ÍA LE

INCORPORAMOS UN POCO ÁS DE

EJERCICIO.

MARIBEL: LO ÁS IMPORTANTE ES

ESTAR MOTIVADOS A LOGRAR ESA

META. EN UNA SEMANA NO VEÁS

RESULTADOS, PERO EN TU CUERPO

Por: Medio Tiempo
publicado: Jun 15, 2015 | 03:06 PM EDT
Una rutina sencilla de ejercicio, alimentación completa y constancia son las parte de la disciplina para empezar con una vida sana. Así que no lo pienses más y únete al reto.
         
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