Univision 19

Únete al reto: dile adiós a la pancita cervecera

Transcripción del Video

KARINA: HA LLEGADO EL MOMENTO

DE UNIRNOS AL RESTO. EL ÍA DE

HOY, LE VAMOS A DECIR ÓMO

PUEDE BAJAR LA PANZA PRODUCTO

DE LA CERVEZA. NOS ACOMPAÑA

MICHAEL Y ALFREDO PARA HACERNOS

UNA DEMOSTRACÓN Y ADEÁS

CONTAMOS COMO EL QUE PODEMOS

BAJAR ESA PASA. BUENOS ÍAS.

CÉNTANOS.

BAJAR ESA PANZA

BUENOS ÍAS. LO PRIMERO ES

CAMBIAR LA DIETA, AHORITA LES

VOY A ENSEÑAR UNOS EJERCICIOS

QUE LO VAN A DAR MUCHOS. SE

LLAMA SUBIENDO ESCALERAS, AHORA

VAMOS A ENSEÑAR ES COMO HACER

ALGO DE UNA FORMA ÁCIL. LA

PUEDEN HACER EN SU CASA, SIN EL

MIEDO DE QUE LA HAGAS MAL.

ABRIENDO LAS RODILLAS, SUBIENDO

DERECHO, MIRA HACIA ARRIBA SI

NO TIENE MUCHO EQUILIBRIO O

ESÁS MUY APARTADO EN UNA PARTE

DE TU CUERPO. RODILLAS

APUNTANDO HACIA FUERA TODO EL

TIEMPO. TRABAJANDO EL ABDOMEN.

AHORA LES VOY A ENSEÑAR UNO DE

MIS FAVORITOS EJERCICIOS, SIRVE

PARA EL ABDOMEN Y TODO EL

CUERPO. LO QUE DEBEN DE

ENFOCARSE ES DE NO SUBIR EL

TRASERO, APRETAR EL ESÓMAGO Y

AGUANTAR AÍ LO ÁS QUE PUEDA.

SE PUEDEN AGUANTAR 30 SEGUNDOS,

ESÁ BIEN.

TOMEN SU TIEMPO, AÚNTALO,

EVENTUALMENTE HABLANDO DE ÁS

CANTIDAD DE TIEMPO AGUANTANDO

ESTA POSTURA. PERSONAS QUE

TENGAN ALGUIEN DE APOYO, PUEDEN

APRETAR LOS PIES, SUBIENDO SU

PESO HACIA ÍO. AQÍ LO ÁS

IMPORTANTE EN CUALQUIER

EJERCICIO DEL ABDOMEN ES NO

TOCAR LA BARRIGA CON SU PECHO.

SI PONEN UNA PELOTA, VAN A VER

HACIA ARRIBA LO ÁS ALTO

POSIBLE. LO QUE SIEMPRE

RECOMIENDO ES BAJAR DESPACIO.

KARINA: ME ENCANTA. ESTOS

EJERCICIOS CADA CÁNTO LO

TIENEN QUE HACER?

Por: Medio Tiempo
publicado: Jun 08, 2015 | 06:10 PM EDT
Tener una dieta balanceada y complementarla con una rutina sencilla es el inicio para bajar ese incomoda pancita chelera. Así que chécate estos básicos ejercicios y únete al reto.
         
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