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Únete al reto: Aperitivos para una dieta saludable

Transcripción del Video

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MARIBEL: MUY BUENOS ÍAS Y ES

LUNES DE UNIRNOS AL RETO. ÍA

DE HACER LA DIFERENCIA EN

INICIAR ESE COMPROMISO DE TODA

UNA VIDA NOS ACOMPAÑA.

QÉ BUENO QUE ESÁS CON

NOSOTROS PORQUE ESTA MAÑANA NOS

TIENES ALGO DIFERENTE. UNA

RUTINA DE EJERCICIO QUE HAY QUE

ADAPTARLA PARA COMPLETAR ESA

VIDA SALUDABLE. NOS TIENES

OPCIONES DE APERITIVOS.

EXISTEN OPCIONES.

ES TAN IMPORTANTE EL

EJERCICIO COMO LA ALIMENTACÓN.

SI YO NO COMO BIEN, NO VOY A

TENER RESULTADOS EN EL

EÉRCICIO.

ES IMPORTANTE HACER DE DOS A

TRES APERITIVOS. QUE SE NOS

ANTOJE EL CHOCOLATE, EL

CHOCOLATE ES ALGO QUE POR

ANSIEDAD LE NECESITAMOS. EN ESE

CHOCOLATE ECHAMOS UN POCO DE

MAGNESIO EN EL CUERPO. PODEMOS

COMER CACAO QUE NO TIENE AÚCAR

O SEMILLAS DE GIRASOL QUE

TAMBÉN TIENE MAGNESIO. NOS

ACABA LA ANSIEDAD.

DEBEN SER LAS NATURALES?

POR OTRO LADO SI SE NOS

ANTOJAN LOS PANECILLOS DULCES,

UNA FRUTA. CUALQUIER TIPO DE

SUSTANCIA ES BUENA O ME HAGO UN

LICUADO DE VERDURA O DE FRUTA Y

SE ME QUITA LA ANSIEDAD DE

COMER ALGO DULCE.

CUANDO HABLAMOS DE LA FRUTA

SIEMPRE ME DICEN QUE LA MANZANA

TIENE MUCHA AÚCAR.

SI TIENE AÚCAR PERO NO

ESTAMOS SUSTITUYENDO EN ESTE

MOMENTO POR UN PANECILLO.

ENTONCES NOS VA A DAR LA AÚCAR

PERO NO NOS VA A DAR LA AÚCAR

BUENA QUE ES LA DE LA FRUTA QUE

SE VA A CONVERTIR EN ENERÍA

PARA MI CUERPO. YO SOY DE

SOLDADOS. SE ME ANTOJAN LOS

CHIPS Y LAS COSAS SALADAS. YO

LE PUSE AQÍ UN PLATO DE

VERDURAS SALUDABLE Y AGUACATE.

EL AGUACATE CONTIENE GRASA PERO

EN GRASA BUENA. ME VA A

LLENAR, PUEDE QUEMAR CALOÍAS Y

ME VA A NUTRIR. PODEMOS HACERLO

CON LIÓN PARA DARLE SABOR. LAS

CLARAS DE HUEVO, ES UN

BUEÍSIMO SNACK, LO HICE COSIDO

PORQUE ES ÁS ÁCIL. TIENE

BASTANTES PROTÍNAS, Y ME

SATISFACE. POR OTRO LADO SE ME

ANTOJA EL CAÉ. LO SUSTITUÓ

POR UN DEBER DE IR EN VEZ DEL

PAN, ME COMO UNA MANZANA Y SE

ME QUIÓ LA ANSIEDAD. NO COÍ

TANTAS CALOÍAS Y ME SATISFACE.

POR QUE SUSTITUIR UN CAÉ

PORQUE?

PORQUE EL CAÉ ME DA LA

ANSIEDAD DE COMER ALGO COMO UNA

GALLETITA. TIENE CAFÍNA, LE

PONES LECHE LE PONES AÚCAR NO

LO VAS A TOMAR SOLITO.

LAS ALMENDRAS SON BUENAS. NO

HAY QUE COMER ÁS DE 15 PORQUE

SINO SEÍA BASTANTE GRASA EN EL

CUERPO.DE GRASA NO ES MUY

SALUDABLE QUE DIGAMOS. CON 15

ALMENDRAS EN UNA PORCÓN YA

TENGO PARA TODO EL ÍA. ME

BRINÓ GRASA SALUDABLE Y LA VOY

A QUEMAR HACIENDO EJERCICIO.

HAY QUE SABER CUANDO EL CUERPO

TIENE SED Y CUANDO TIENE

HAMBRE. REGULARMENTE EMPEÉ A

SENTIR UN HUECO Y PORQUE TIENE

SER. PRIMERO TOMARTE UN VASO DE

AGUA ANTES DE TU SNACK AÍ VAS

A HIDRATARTE Y SABER SI ERA

HAMBRE PODÁ SER. YO RECOMIENDO

TOMAR ÍNIMO OCHO BOTELLITAS DE

AGUA.

OCHO BOTELLAS HA SIDO UN

CONSEJO ÁS QUE REPETIDO.

MUCÍSIMAS GRACIAS POR ESTAR

CON NOSOTROS ESTA MAÑANA.

QUEREMOS QUE USTED INICIE ESTA

Por: Medio Tiempo
publicado: Sep 21, 2015 | 01:50 PM EDT
Para complementar tus tres comidas diarias es importante comer aperitivos saludables que contribuyan a tu alimentación y te aporten la energía que necesitas. ¡Toma nota!
         
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