Univision 19

Ideas para preparar un desayuno sano

Transcripción del Video

PRESENTADORA: MUY BUENOS ÍAS

SON LAS 6:38 DE LA MAÑANA,

GRACIAS POR CONTINUAR CON

NOSOTROS. MUCHOS DESCUIDAMOS LA

ALIMENTACÓN Y OLVIDAMOS EL

DESAYUNO. POR ESO NOS ACOMPAÑA

YOLI ALVARADO.

MUY BUENOS ÍAS, GRACIAS POR

LA INVITACÓN. EL DESAYUNO ES

UNA DE LAS COMIDAS ÁS

IMPORTANTE. SINO DESAYUNAS NO

VAS A TENER ENERÍA POR ÍA.

TENEMOS QUE COMENZAR ÁNDOLE

ALGO NUTRITIVO, QUE NO SEAN

DONAS O CHOCOLATE PORQUE ESO

ME VA A SUBIR LA ENERÍA Y

DESPÉS ME LA VA A BAJAR.

PRESENTADORA: HAY QUIENES SE

INCLINAN POR LA FRUTA.

EL ÍA DE HOY LES TRAJE PARA

LAS PERSONAS QUE TIENEN TIEMPO

EN SU CASA UN EJEMPLO, PERO

TAMBÉN PARA LAS PERSONAS QUE

ANDAMOS A LA PRISA. VAMOS A

COMENZAR CON LAS PERSONAS QUE

NO TIENEN TIEMPO. VAMOS A

INGERIR CARBOHIDRATOS

COMPLEJOS, FRUTAS Y UN POCO DE

VERDURAS. UN CARBOHIDRATO

COMPLEJO SEÍA LA AVENA. VAMOS

A AGREGARLE DOS FRESAS Y UN

PUÑADO DE ALMENDRAS. VAMOS A

AGREGARLE UN CUARTO DE TAZA DE

AVENA. ME VA A DAR ENERÍA Y

UNA MEJOR TEXTURA A MI LICUADO.

Y UN PUÑADO DE ESPINACAS.

PRESENTADORA: CUANDO LE

AÑADES LAS FRESAS ES PARA

DARLE ALGO DULCE NO?

ESTA SERIA MI TASA DE

LECHE DE ALMENDRA.

TIENE UNA MEJOR TEXTURA Y UNA

MEJOR CALIDAD DE LECHE. ES

MUCHO MEJOR QUE LA LECHE

NORMAL, TIENE CERO GRASA. TE

VAMOS A AGREGAR UN POLVO DE

PROTÍNA. CUALQUIER POLVO DE

PROTÍNA ES BUENA SIEMPRE QUE

SEA BAJA EN AÚCAR. LE PUEDE

AGREGAR UNA MITAD DE UNA BANANA

PARA QUE AGREGUE UNA BUENA

TEXTURA A SU LICUADO.

CON LA MITAD DE LA BANANA ES

SUFICIENTE. DESPÉS LO VAMOS A

BATIR. HAY PERSONAS QUE LES

GUSTA CON BASTANTE HIELO. AHORA

QUE HACE CALOR, EL HIELO ES

SUPER RICO.

LES VOY A MENCIONAR LO DEL

OTRO DESAYUNO. SON CLARAS DE

HUEVO. SON TRES CLARAS DE

HUEVO, LE PUSE PIMIENTO, TOMATE

Y ESPINACA.

LO PUEDE ACOMPAÑAR DE UNA

ENSALADITA VERDE Y TAMBÉN SU

CARBOHIDRATO COMPLEJO QUE SEÍA

LA AVENA.

PRESENTADORA: Y LA AVENA YA

COCINADA?

AÁ LA TRAJE SIMPLE, PERO LA

METEN EN EL MICROONDAS POR

CINCO MINUTOS Y YA ESÁ LISTA.

LE PUEDES PONER TRES YEMAS Y

DOS CLARAS O LE PUEDES PONER

DOS Y DOS.

Por: Medio Tiempo
publicado: May 16, 2016 | 01:29 PM EDT
Yoli Alvarado, experta en comida saludable, nos da recomendaciones para preparar desayunos nutritivos y ligeros.
         
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