Univision 19

Ejercicios para incrementar la masa muscular

Transcripción del Video

♪♪

KARINA: COMO DIÍA LA CANCÓN:

" ÚSCULO, ÚSCULO Y PURO

ÚSCULO" EL QUE TENEMOS EL ÍA

DE HOY PORQUE HA LLEGADO

NUESTRO EXPERTO EN EJERCICIO

PARA MANTENERNOS BIEN, ÁS QUE

NADA LOS HOMBRES.

CÉNTAME ÓMO ES QUE LOS

HOMBRES PUEDEN AUMENTAR SU MASA

MUSCULAR?

BUENOS ÍAS, GRACIAS POR

TENERME AQÍ.

TENEMOS QUE CREAR ESOS GRUPOS

UÁNDOLOS PRIMERAMENTE Y

ALIMENÁNDOLOS BIEN, CON MUCHA

PROTÍNA Y HACIENDO UN POCO DE

EJERCICIO NUESTRA SEMANA.

KARINA: ADELANTE, CÉNTANOS.

ÉSTOS EJERCICIOS QUE ESÁN

HACIENDO ESTOS VARONES, VAN A

USAR LOS ÍCEPS, LOS HOMBRES

IBAN A CORREGIR LA LOS

HOMBROS Y VAN A CORREGIR LA

POSTURA QUE TENEMOS DURANTE LA

SEMANA.

ES QUE HACE VICENCIO ES PARA

LOS BRAZOS Y LA ESPALDA. ES MUY

IMPORTANTE PORQUE SI USTED NO

TIENE LA ESPALDA FUERTE, AÍ

VAMOS A JOROBARLO UN POQUITO Y

AÍ EMPIEZAN LOS PROBLEMAS

ÍSICOS CON NUESTRA POSTURA.

TIENE QUE DAR LA ESPALDA

DERECHA, LOS ABDOMINALES

APRETADOS Y ÁGALO

MODERADAMENTE.

ESTO ES PARA EL PECHO Y PARA

LOS ABDOMINALES. ESTE

EJERCICIOS MUY IMPORTANTE

PORQUE NOS VA AYUDAR A MANTENER

ESA POSTURA NEUTRAL Y CORRECTA.

LES VA AYUDAR CON LOS

ABDOMINALES Y VA A QUEMAR

MUCHO LA GRASA.

ACÉRDESE RESPIRAR MIENTRAS

HACE EL EJERCICIO MANTENER LOS

ABDOMINALES APRETADOS.

KARINA: CÁL ES LA DIFERENCIA

ENTRE LOS DE EJERCICIOS QUE

HACERLO SOBRE SI LAS MUJERES?

ES ES UN POCO PESADO.

REQUIERE UN POCO DE MAS FUERTE

EXPERIENCIA PERO TAMBÉN NO ES

TAN DIFERENTE DE LO QUE PUEDEN

HACER LAS MUJERES. LAS MUJERES

TAMBÉN PUEDEN HACER ESTE

EJERCICIO PERO CON UN POCO

MENOS DE PESO Y MENOS DE

REPETICIONES PARA COMENZAR.

KARINA: RECOMIENDAS QUE LAS

MUJERES CARGAN ESAS PESAS QUE

TRAEN LOS INVITADOS?

ELLOS YA TIENEN LA

EXPERIENCIA Y POR ESO LAS TRAE

ÁS GRANDE PERO SI RECÉN

EMPEZAMOS, VAMOS A BAJAR DE

PESO PARA QUE CUANDO PODAMOS

SUBIR DE PESO, QUEDAMOS LA

FORMA CORRECTA Y LA POSTURA

ADECUADA.

KARINA: MUCHAS GRACIAS!

TODOS QUIEREN LUCIR COMO LOS

INVITADOS Y COMO Ú, BIEN

FORTACHONES.

ACÉRDENSE: LA ALIMENTACÓN

ES MUY IMPORTANTE. TIENE QUE

ESTAR LADO A LADO CON LOS

EJERCICIOS.

TIENE QUE COMER SALUDABLE Y

MANTENER LAS CALOÍAS SON POCO

BAJAS PARA TENER ÁS DEFINICÓN.

KARINA: MUCÍSIMAS GRACIAS,

ALFREDO, Y A TUS INVITADOS

Por: Medio Tiempo
publicado: Mar 31, 2015 | 03:50 PM EDT
Una buena alimentación rica en proteína y realizando ejercicio logrará un aumento en la masa muscular de los hombres.
         
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