Univision 19

Ejercicios para fortalecer las piernas

Transcripción del Video

LE PEGA A OAKLAND 4 CARRERAS A

3.

HASTA AQÍ LOS DEPORTES,

SEGUIMOS CON MUCHO ÁS, KARINA.

KARINA: MUCÍSIMAS GRACIAS,

GUSTAVO, POR ESTOS DEPORTES.

Y DE DEPORTES PASAMOS A ÁS

DEPORTES, PERO EN ESTA OCASÓN

SE TRATA DE ÓMO LUCIR UNAS

PIERNAS PERFECTAS, TONIFICADOS,

BONITAS.

Y NOS ACOMPAÑA VANESA ÁZQUEZ

PARA DARNOS ESTAS

RECOMENDACIONES.

VANESA, LAS PIERNAS ES DE LO

ÁS DIÍCIL DE TONIFICAR,

¿VERDAD?

VANESA: TOMA POCO TIEMPO, NO ES

TAN DIÍCIL, PERO TOMA TIEMPO.

KARINA: DINOS ÓMO PODEMOS

QUITAR LA CELULITIS Y TENER

UNAS PIERNAS BONITAS.

VANESA: LES VOY A ENSEÑAR TRES

EJERCICIOS INTERVALOS, ESO

QUIERE DECIR QUE LOS REPITES

DESPÉS DE HACER LOS TRES.

PRIMER EJERCICIO, VAMOS A

PONER LA PIERNA DERECHA EN EL

PISO.

NO É SI ALCANZAN A VER,

PERFECTO.

LA PIERNA DERECHA VA AL PISO

Y LUEGO LA IZQUIERDA.

SI USTED ESÁ EMPEZANDO, LO

MEJOR ES PONER UN POCO DE

SOPORTE.

ELLA LO ESÁ HACIENDO CON PESAS

PARA PONER UN POCO ÁS DE PESO

EN LAS PIERNAS.

CUANDO TERMIÉ CON LA DERECHA

HAGA OCHO, Y AHORA VAMOS CON LA

IZQUIERDA.

ES ÁCIL, PONGO ALGO BIEN

SUAVE PARA LAS RODILLAS, QUE NO

SEA EL PISO, ALGO QUE ESÉ

SUAVE.

SEGUNDO EJERCICIO.

EL SEGUNDO EJERCICIO, LO

MISMO, AHORA ME VOY A SENTAR.

ESTIRO LAS PIERNAS Y PARA

LEVANTARSE... ELLA COMO ESTA

SIENDO BAJO ESÁ HACIENDO BAJO

IMPACTO USA SUS MANOS.

ES IMPORTANTE MANTENER EL

ABDOMEN BIEN APRETADO.

ME LEVANTO, ES TODO.

ESÁ TRABAJANDO TODOS LOS

ÚSCULOS DE LA PIERNA, INCLUSO

DEL ABDOMEN.

OK?

AHORA VAMOS CON EL TERCERO.

ELLA USA UNA PESA.

LEVANTO LA PESA O LA TOHALLA,

LA PONGO ARRIBA Y LUEGO LA

BAJO.

OTRA VEZ.

IMPORTANTE ES... SI NOTAN, SU

CADERA ESÁ YENDO HACIA ABAJO

Y SUBE.

VAMOS A ENSEÑARLES LA MANERA

DE HACERLO MAL.

SO, SI LO VAMOS A HACER MAL...

ESTA ES UNA MANERA MAL DE

HACERLO.

LA CADERA TIENE QUE BAJAR EL

MISMO NIVEL, CASI QUE LAS

RODILLAS. ESO ES IMPORTANTE.

LUEGO VOLVEMOS A EMPEZAR.

DISCULPEN, LAS CHICAS NO

HABLAN ESPAÑOL Y TENGO QUE

DECIRLO EN INGÉS.

KARINA: NO TE PREOCUPES, ME

GUSTA QUE NOS DIGAS ÓMO

HACERLO MAL, PORQUE A VECES NO

SABEMOS... Y NOS PODEMOS

LASTIMAR, NOS PODEMOS LESIONAR

POR HACERLO DE MANERA

INCORRECTA.

Por: Medio Tiempo
publicado: May 11, 2015 | 01:36 PM EDT
Únete al reto y realiza estos tres ejercicios básicos que te ayudarán a lucir unas piernas tonificadas y bellas.
         
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