Univision 19

¿Cómo aprender a controlar el estrés?

Transcripción del Video

MARIBEL:BUENOS ÍAS. EL

ESTÉS ES UN SENTIMIENTO DE

TENSÓN ÍSICA O EMOCIONAL.

PUEDE PROVENIR DE CUALQUIER

SITUACÓN O PENSAMIENTO QUE

LO HAGA SENTIR LLENO DE

FRUSTRACÓN, FURIOSO O

INCLUSO NERVIOSO.

EN ESTE MES DE

CONCIENTIZACÓN DEL ESTÉS

QUEREMOS CAMBIOS Y POR ESO

ME ACOMPAÑA HASTA MAÑANA

HUMBERTO TEMPORINI DE KAISER

PERMANENTE.

GRACIAS POR ESTAR CON

NOSOTROS!

HUMBERTO: TOTALMENTE.

SABEMOS QUE EL ESTÉS ES UNA

PARTE TOTALMENTE COTIDIANA

EN TODAS LAS VIDAS. ES UNA

REGÓN DISTINTA A UN CAMBIO

DEL AMBIENTE, YA SEA

EMOCIONAL O ÍSICO. HAY

MUCHAS REACCIONES QUE ESÁN

AÍ Y PUEDEN CAUSAR MUCHOS

PROBLEMAS. EL ESTÉS ES UNA

COSA QUE PUEDE SER BUENO EN

POCA DOSIS. ES UNA COSA QUE

TE MANTIENE ALERTA, QUE TE

HACE EVITAR EL PELIGRO Y POR

ESO TE MANTIENE ALERTA.

ES MALO CUANDO ES CONTINUO

Y CADA ÍA HAY ÁS. AÍ

EMPIEZAN LOS PROBLEMAS Y

PUEDE AFECTAR DE LA SALUD.

POR ESO LO QUE TENEMOS QUE

TRATAR DE HACER

NOSOTROS SABEMOS QUE UN 75%

DE LAS VISITAS QUE LA GENTE

HACE AL ÉDICO PUEDE SER

SOLAMENTE RELACIONADA CON EL

ESTÉS Y POR ESO ESOS

ÍNTOMAS QUE LLAMAMOS

"VAGOS" PORQUE NO SON MUY

ESPEÍFICOS COMO EL DOLOR

DEL CUELLO, EL DOLOR DE

CABEZA, CANSADO, FATIGADO,

QUE NO TIENEN CAUSAS

DEFINIDAS, TIENEN QUE VER

CON EL ESTÉS. ES LA PRIMERA

MANIFESTACÓN QUE LA PERSONA

TIENE.

MARIBEL: ÓMO CONTROLARLO?

HUMBERTO: ES MUY COÚN DE

SENTIR DOLORES DE CABEZA

ENTONCES QÉ HACEMOS CON ESO?

TENEMOS QUE PONER PAUSA Y

PREGUNTARNOS QÉ ES LO QUE

PASA. EN MUCHAS

RECOMENDACIONES COMO CONTAR

HASTA 10 O CONTAR HASTA 20

SI EL ESTÉS ES DEMASIADO

GRANDE ESA ES UNA COSA MUY

IMPORTANTE PARA TRATAR DE

MANTENER UNA VIDA LO ÁS

SALUDABLE POSIBLE PARA QUE

TU CUERPO PUEDA REGENERAR

ESA ENERÍA QUE NECESITA

PARA MANEJAR TODO ESTE

ESTÉS, LO PRIMER Y ÁS

IMPORTANTE ES COMER BIEN.

EVITE SALTEAR COMIDAS.

TODOS LOS ÍAS TRATAR DE

COMER UN BUEN DESAYUNO,

MINIMIZAR EL EFECTO DEL CAÉ

Y DE LAS GASEOSAS, EL

ALCOHOL O ESAS COSAS QUE

USAMOS PARA MANEJAR EL

ESTÉS.

EJERCICIO EXTREMADAMENTE

IMPORTANTE PARA MANEJAR EL

NECESITAMOS POR LO 2 HORAS

Y MEDIAS POR SEMANA DE ALÚN

MOVIMIENTO COMO UNA CAMINATA

O ALGO QUE NO SEA MUY

INTENSO Y DESPÉS

NECESITAMOS UNA HORA Y MEDIA

POR SEMANA DE EJERCICIOS ÁS

INTENSOS COMO UNA CORRIDA,

NADAR, ZUMBA O DANZA.

MARIBEL: ESTAMOS EN EL

TRABAJO Y LA PERSONA SE

SIENTE ESTRESADA Y YA DICE "

NO PUEDO, TENGO ESTE DOLOR

DE CABEZA Y TODO ME PRODUCE

EL ESTÉS EN EL TRABAJO EN

ESE MOMENTO DE ESTAR EN EL

TRABAJO, QÉ ES LO QUE PUEDE

HACER ESTANDO EN HORAS

LABORALES?

HUMBERTO: TRATAR DE TOMARSE

UN BRAKE CORTITO, HICE PARA

FUERA, PENSAR EN OTRA COSA,

TAL VEZ LLAMAR ALGUIEN QUE

NOS HAGA SENTIR MEJOR.

ÁSICAMENTE ESTABLECER LAS

CONEXIONES CON GENTE QUE NOS

AYUDE PORQUE ESA ES UNA DE

LAS COSAS QUE NOS IMPORTA

MUCHO.

ES MUY ÍPICO.

OTRA COSA QUE SE PUEDE

HACER ES ENTENDER QUE NO

MANEJAMOS TODO LO QUE NOS

PASA EN LA VIDA.

ESO PUEDE SER MUY DIÍCIL

ACEPTAR PERO ES UNA DE LAS

PRIMERAS COSAS QUE TENEMOS

QUE HACER PARA EVITAR LA

SENSACÓN PORQUE EL ESTÉS

DE ESA SENSACÓN COMO QUE

DEBES HACER ESO O LO OTRO.

ES COMO UNA CARRERA.

MARIBEL: QUEREMOS HACER

MUCHO ÁS DE LO QUE PODEMOS.

HAY QUE ENTENDER QUE LAS

CONSECUENCIAS A VECES PUEDEN

SER MORTALES SI LLEGAMOS A

TENER UNA ENFERMEDAD QUE NOS

LLEVE A UN INFARTO.

HUMBERTO: SABEMOS QUE EL

ESTÉS JUEGA UN ROL MUY

IMPORTANTE EN LAS

COMPLICACIONES DE ESTAS

ENFERMEDADES.

LA HIPERTENSÓN ES UNA DE

LAS COSAS QUE PUEDEN SER

EXACERBADA.

SABEMOS QUE LA DIABETES

TIENE UN ROL QUE ESÁ MUY

RELACIONADO CON EL ESTÉS Y

SABEMOS QUE LOS NIVELES DE

AÚCAR CAMBIAN.

MARIBEL: ESTO ES LO ÁS

ÁSICO PARA MANTENER LA VIDA

SALUDABLE LIBRE DE ESTÉS.

1 BAR:. UNO, PONGAMOS

PAUSA. ÚMERO DOS, TENGAMOS

UN GRUPO DE SOPORTE. ÚMERO

TRES, TRATAR DE MANTENERSE

LO ÁS SALUDABLE QUE SE

PUEDA A TRAÉS DE COMIDA,

EJERCICIO Y LA AUSENCIA DE

CAÉ Y ALCOHOL.

MARIBEL: TOMAMOS ESO EN

CUENTA NO SOLAMENTE ESO EN

EL MES DEL ESTÉS, SINO

DURANTE TODO EL AÑO. NO

Por: Medio Tiempo
publicado: Apr 27, 2015 | 12:45 PM EDT
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, que causa malestar en la mayoría de las personas, por eso un experto nos habla acerca de lo que podemos hacer para combatir este padecimiento.
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