Univision 19

Alimentarse sanamente en la cena de Acción de Gracias

Transcripción del Video

POR MI FORTALEZA ÍSICA, YO

PENÉ QUE EN MI CASA NO IBA A

ENTRAR.

♪ ♪ ♪

6:37 DE LA MAÑANA.

HAY UN RETO QUE PUEDE SER ÁS

COMPLICADO DE LO QUE

IMAGINAMOS, PORQUE LLEGA EL

AMOR POR LA COMIDA, LA

PREPARACÓN PARA COMER PAVO,

PUÉ DE PAPAS, POSTRE DE CAMOTE.

HOY ESÁ CON NOSOTROS JORDI

ALVARADO.

BUENOS ÍAS, GUSTAVO.

ES COMER, COMER Y COMER.

REALMENTE, ¿CÁNTO SUBIMOS DE

PESO EN ACCÓN DE GRACIAS?

ESÁ COMPROBADO QUE TAN ÓLO

EL ÍA DE ACCÓN DE GRACIAS

CONSUMIMOS ALREDEDOR DE 4500

CALOÍAS EXTRA.

ES BASTANTE, PORQUE TENEMOS LA

MESA COMPLETAMENTE LLENA DE

COMIDA.

AGARRAMOS PAVO, JAÓN, PUÉ,

SALSA DE CRANBERRY, HAY

DIFERENTES TIPOS DE PIE Y LOS

QUEREMOS PROBAR TODOS.

¿ÓMO PODEMOS IR CAMBIANDO?

PRIMERAMENTE, SER

SELECTIVOS.

PODEMOS AGARRAR NUESTRO PLATO

Y CONSUMIR UNA PORCÓN DE PAVO,

UNA PORCÓN DE CARBOHIDRATOS,

UNA PORCÓN DE VEGETALES, Y YA.

SI EL POSTRE DE CALABAZA ES EL

QUE ÁS ME GUSTA, PUES ESE ES

EL QUE VOY A AGARRAR, NO VOY A

AGARRAR UNO DE CADA UNO.

¿CAMBIAR LOS PLATOS DE ÁS

GRANDES O ÁS PEQUEÑOS?

PUEDE SER, NO TENEMOS POR

QÉ LLENAR EL PLATO HASTA

ARRIBA.

PODEMOS CONSUMIR

CARBOHIDRATOS, PROTÍNAS Y UN

POSTRE.

EN LUGAR DE PUÉ DE PAPA,

¿QÉ PODÍAMOS HACER?

VEGETALES PUEDE SER.

O UNA PORCÓN PEQUEÑA.

Y UNA SOLA, NO DE QUE ME SERÍ

Y VOY A REPETIR.

ÍJATE, DE ACCÓN DE GRACIAS

AL AÑO NUEVO, LLEGAN A SUBIR DE

7 A 10 LIBRAS.

ADEÁS EL FÍO TE LLEVA A

COMER ÁS PAN, ÁS CHOCOLATE

CALIENTE...

NO QUEREMOS HACER EJERCICIO,

NO QUEREMOS TOMAR AGUA PORQUE

NO NOS PLACE.

DA SED.

NO DIGO QUE NO, OBVIO TENEMOS

COMIDAS QUE NO TENEMOS DURANTE

LOS ÍAS REGULARES, PERO

SELECCIONA UNA COMIDA NADA ÁS,

NO UNO DE CADA UNO.

PUEDE DARSE LA ALTERNATIVA

DE QUE EN LUGAR DE HACER EL

PUÉ DE PAPAS CONSUMAN PUÉ DE

BÓCOLI.

CLARO, QUE SEÍA LO ÁS

SALUDABLE.

LLENAR SU PLATO CON ÁS

VEGETALES QUE CARBOHIDRATOS, Y

HACER EJERCICIO.

EXACTAMENTE.

GRACIAS POR ESTAR CON NOSOTROS,

YA LO ESCUCÓ, ES UN GRAN RETO.

Por: Medio Tiempo
publicado: Nov 24, 2014 | 05:40 PM EST
Durante la cena de acción de gracias es posible comer equilibradamente para evitar un aumento de peso durante las fiestas decembrinas.
         
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