publicidad
.

Que no te falte ningún nutriente: prueba con las multivitaminas logo-not...

¿Te preocupa no obtener la cantidad suficiente de proteínas diarias? Te mostramos la mejor opción para cuidar tu salud con un método sencillo.

Que no te falte ningún nutriente: prueba con las multivitaminas

Que no te falte ningún nutriente: prueba con las multivitaminas

¿Te preocupa no obtener la cantidad suficiente de proteínas diarias? Te mostramos la mejor opción para cuidar tu salud con un método sencillo.

¿Te preocupa no obtener la cantidad suficiente de proteínas diarias? Te...
¿Te preocupa no obtener la cantidad suficiente de proteínas diarias? Te mostramos la mejor opción para cuidar tu salud con un método sencillo.

Texto: Estefanía Lisi

Muchas personas no cubren sus necesidades nutricionales solo con la comida. Quienes practican deportes, padecen alguna condición o simplemente desean establecer una rutina más saludable, pueden obtener una buena dosis de nutrientes con complementos alimenticios.

¿Por qué podría ser beneficioso tomarlas?

Los planes de alimentación podrían no cumplir con proveernos todos los nutrientes que necesitamos. Incluir un multivitamínico en tu dieta puede ser la mejor opción para rellenar ese hueco nutricional.

Un suplemento de este tipo no es un sustituto de la comida saludable, pero puede generar un aporte nutricional de respaldo cuando, por ejemplo, estás realizando algún régimen alimenticio que elimina algún grupo de comidas, o si no consumes suficiente variedad de alimentos.

publicidad

El calcio, la vitamina D, la fibra y el potasio son algunos de los nutrientes que las personas no consumen adecuadamente, y la mayoría se encuentran en las multivitaminas. Estos componentes pueden contribuir a prevenir deficiencias que podrían generar condiciones crónicas.

Beneficios para las mujeres

- Las multivitaminas para mujeres están diseñadas principalmente para su etapa fértil (desde los 18 hasta los 50 años), e incluyen propiedades de hierro y ácido fólico, necesarias para prevenir defectos de nacimiento.

- Los suplementos con calcio y vitamina D podrían aumentar la densidad mineral ósea y disminuir las tasas de fractura en mujeres posmenopáusicas.

- Las mujeres en edad fértil que pudieran quedar embarazadas deben obtener ácido fólico, que puede provenir de alimentos fortificados o suplementos dietéticos. Tomar cantidades suficientes de este ácido durante el primer mes de gestación (un momento en el que muchas mujeres aún no saben que están embarazadas) puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en los recién nacidos.

- Las mayores de 50 años deben ingerir vitamina B12, principalmente de alimentos fortificados o suplementos dietéticos, ya que podrían ser menos capaces que las más jóvenes de absorber la proteína natural de la vitamina en las comidas.

Recomendaciones

Una opción de suplementos que puedes probar son los One A Day Women's VitaCraves Adult Multivitamin Gummies, disponibles en tu Walmart más cercano.

publicidad

Ten en cuenta que estas multivitaminas no duran "para siempre", y pueden perder su efecto con el tiempo, especialmente si no se guardan en un lugar adecuado. Checa la fecha de vencimiento y resérvalas en espacios secos y frescos. ¡Y mantenlas lejos del alcance de los niños!

Algunas personas prefieren ingerir sus vitaminas en el desayuno o antes de irse a la cama. Realmente no importa el horario del día en que las tomes, pero hacerlo con comida podría ayudar a evitar cualquier malestar estomacal.

Si tienes alguna duda con respecto a tu salud, o si quieres realizar algún cambio en tu dieta, recuerda consultar siempre a tu médico o nutricionista.

publicidad
publicidad
Una mujer encargada de una gasolinera en el sur de California apalea el vehículo de un cliente aparentemente enfurecida porque llevaba más de una hora frente a la bomba de combustible.
Accidente de tráfico
Una cámara instalada dentro del camión muestra cómo este se desvía del carril de la autopista y cae al vacío.
Las increíbles imágenes fueron registradas por un vecino que grabó el momento donde la estructura cayó sobre la maquinaria.
Alimentos que estimulan el apetito sexual
En tu propia alacena puede estar el secreto para tener una vida sexual más plena. Descubre qué alimentos no deberían faltar nunca en tu dieta.
Nos fuimos de ‘backstage’ con Calibre 50 y tiene que escuchar todo lo que nos dijeron
El grupo estuvo de regreso en Los Ángeles y nuestra Fer no perdió ni un minuto y se fue a entrevistarlos y a enterarse de muchos chismes.
Lánzate ganó un Emmy y estamos de fiesta ¡gracias a todos lo que hicieron esto posible!
No paramos de celebrar ya que nuestro trabajo ha sido reconocido por todo lo alto. ¡Nos llevamos un Emmy!
Diviértete con Fernanda Kelly y Luis Sandoval comprando regalos para ‘Secret Santa’
Los conductores de Lánzate para poder encontrar regalos, recorrieron la tienda de arriba abajo y se divirtieron de lo lindo.
publicidad
Revelan video del momento en que oficiales de policía en Arizona disparan y matan a un hombre anglosajón
EL Departamento de Policía de Bullhead en Arizona investiga un tiroteo en el que un hombre anglosajón murió tras enfrentarse a oficiales de la policía que intentaban ejecutar una orden de cateo en su residencia.
Acusan de intento de asesinato al hombre que embistió con su vehículo a tres policías en Phoenix
El jefe de la policía de Phoenix, Joseph G. Yahner, aseguró que el atropellamiento fue un acto intencional y advirtió que la fuerza policial está viviendo en tiempos de incertidumbre en los cuales no se puede bajar la guardia.
Videos muestran cómo agentes disparan a un joven por no obedecer sus instrucciones en California
La Policía de Fresno reveló las grabaciones de las cámaras corporales de dos oficiales que participaron en el tiroteo ocurrido el 25 de junio y en el que murió Dylan Noble, de 19 años.
En video: así se vivió el tiroteo contra policías en Dallas
Una serie de grabaciones videos muestra cómo se desarrolló el tiroteo de la noche del jueves en Dallas, Texas, en el que murieron 4 oficiales de la policía y uno de la Autoridad de Transporte local.
Empleada de una gasolinera apalea el vehículo de un cliente, y queda grabado en vídeo
La empleada de una estación de gasolina desató su furia en el pick up de un cliente que habría pasado bastante tiempo estacionado frente a la bomba de combustible.
Golpiza captada en video en una escuela causa indignación en padres de familia
Denuncian que las agresiones físicas en el plantel escolar son recurrentes y que hasta pudieran estar relacionadas con supuestos juegos de apuestas entre alumnos.
Un hispano salva a un hombre de un auto prendido en llamas, y graba su hazaña
Hombre que rescató al conductor de un vehículo volcado y envuelto en llamas explica cómo grabó la dramática escena que ha sido considerada como heroica.
FIFA 16 incopora selecciones nacionales femeninas
FIFA 16 contará, por primera vez con 12 Equipos Nacionales Femeninos
Por: Univision