Series del 41

Ponte en forma con Oscar Luna

Transcripción del Video

YO É, APARTE DE LOS HIJOS

TIENE USTED UNO O DOS TRABAJOS

Y EL MARIDO HAY QUE ATENDERLOS

TAMBÉN.

A QÉ HORA VA HACER EJERCICIO?

ÓSCAR LE TIENE CONSEJOS.

ES ÁPIDO, PERO REQUIERE

DEDICACÓN.

IMAGINE QUE USTED ESÁ EN UNA

MESA, Y TIENE 15 MINUTOS TODOS

LOS ÍAS.

VAMOS A HACER CALENTAMIENTOS

DE CENSURA PRIMERO.

PUEDO HACERLO CON FALDA Y

TODO?

Y SI ME DUELEN LAS RODILLAS?

HAY QUE CALENTAR BIEN.

VAMOS A SER LOS CÁSICOS

JUMPING JACK, PERO PARA ATÁS.

OH, WOW!

UNA VUELTECITA DE LADO.

UN POQUITO ÁS DE POSTURA.

SEÑALA, CUANDO USTED ESÁ

LEVANTANDO AL NIÑITO Y LE

DUELE, POR ESO TIENE QUE HACER

ESTO.

VAMOS A HACERLO POR 30

SEGUNDOS.

IMAGINA QUE ESÁS LA MESA, LE

VAMOS A DAR LA VUELTA A LA MESA

HACIENDO 10 SENTADILLAS.

Y EN CADA ESQUINA HACEN 10.

HAY QUE SUJETARNOS PARA TENER

UN MAYOR BALANCE.

VAMOS A DAR UNA PATADITA PARA

ARRIBA..

Y ESO PARA QÉ ES?

PARA EL GÚTEO Y PIERNA.

ATENCÓN, ESTA ES UNA LEY

ÁSICA PARA RESPETAR, LOS

LIGAMENTOS TIENEN QUE ESTAR

BIEN PLANTADOS Y LA RODILLA

NUNCA TIENE QUE PASAR DEL DEDO.

VOY PARA ATÁS Y REGRESO LA

MISMA POSICÓN, AGARÁNDOME DE

LA MESA.

ESTA SE LA RECOMIENDO PARA

CUANDO ESÁ VIENDO SU

TELENOVELA, USTED NO SE PIERDE

DETALLE Y HACE SU EJERCICIO

MIENTRAS.

TRANQUILITA.

Y EN LOS COMERCIALES SE

RELAJA, TOMA UN POCO DE AGUA Y

SIGUE.

HAY QUE SER CREATIVO CON EL

CUERPO.

Y ESTOS SON DOS ÁSICOS?

Í, TODOS LOS ÍAS, LES

TOMAN 15 MINUTOS, PERO HAY QUE

HACER 30, 30 Y 30.

SIGUIENDO SU PROGRAMACÓN DE

UNIVISÓN.

Por: Univision
publicado: Nov 03, 2014 | 04:56 PM EST
Ejercicios sencillos que podrás hacer en casa sin afectar tu ocupada agenda
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