Series del 41

No corras sin antes estirarte

Transcripción del Video

ESTO Y MáS EN LáNZATE A LAS

7 POR UNIMáS, SEGUIMOS CON

USTEDES, COMPAñERA.

GRACIAS; CHICOS, QUé TAL, SI

USTED PARTICIPARá EN EL MARATóN

DE LOS ÁNGELES, ÓSCAR LUAN NOS

ACOMPAñA CON CONSEJOS

EN REALIDAD ES IMPORTANTE

EL ESTIRAMIENTO, MOVIMIENTOS

PARA CORRER LARGAS DISTANCIAS,

EJERCICIOS QUE SON DINáMICOS CON

EXTENSIONES DE PIERNAS, CON EL

PROPóSITO DE QUITAR TENSIóN,

ENTONCES, MEDIO INCLINAMOS LA

RODILLA Y LE DAMOS COMO UN

PéNDULO, ASí LE DAMOS MáS HACIA

ARRIBA,

VAMOS A HACER PARA ADELANTE Y

PODER LLEGAR

Y EL OTRO ES INCLINARSE

TAMBIéN OTRA COSA IMPORTANTE

ES LOS ALIMENTOS.

IMPORTANTE.

Sí, PORQUE GENTE QUIERE

CORRER, PERO TIENE QUE COMER

LO ADECUADO, SEMANAS ANTES DEL

MARATóN NECESITAS MUCHOS

CARBOHIDRATOPS, TAMBIéN VITAMINA

C, AL HORA CORRER ,CUANDO

CORRES SOSPECHA 18 A 22 MILLAS

QUEMASTE 3 MIL CALORíAS

TAMBIéN MUCHA, MUCHA AGUA.

PERFECTO.

MINERALES.

MUCHA SUERTE Y ADELANTE.

BREVEMENTE PARA ESAS

QUE DESAYUNO AR.

Sí LES DARáN UN PLáTANO,

MANTEQUILLA O JALEA DE CACAHUATE

Por: Univision
publicado: Feb 24, 2014 | 12:34 PM EST
No te lesiones tratando de hacer ejercicios, los estiramientos son imprescindibles para corredores
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