Series del 41

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Transcripción del Video

EJERCICIO.

QUE SEÑALE UNA ZONA

SENCILLA RUTINAS DE YOGA.

COMO CADA MAÑANA LES TRAIGO

UNA SIMPLE RUTINA PARA QUE

PUEDA HACER EN SU CASA O EN EL

TRABAJO. VAMOS A HACER UNAS

POSTURAS QUE AYUDAN A ELIMINAR

LA TENSÓN Y EL ESTÉS

ALEÁNDONOS DE LA DEPRESÓN.

VAMOS A EMPEZAR BALANCEANDO EL

CUERPO. TOMAMOS AIRE ARRIBA.

AGUANTAMOS EL AIRE. AHORA

EXHALAMOS Y DEJAMOS CAER ESE

CUERPO BIEN ESTIRADO. AHORA

DAMOS UN PASO HACIA ADELANTE.

VAS UNIENDO LAS RODILLAS.

SUBIMOS LA CABEZA Y AGUANTAMOS

VAMOS HACIA ATÁS Y AGUANTAMOS.

LUEGO PEGAMOS LA RODILLA Y

VAMOS DESPACIO. TOMAMOS AIRE.

LA CABEZA HACIA ATÁS.

RELAJAMOS LA PUNTA DE LOS PIES

Y AHORA VOTAMOS EL AIRE PONEMOS

LA PUNTA DE LOS PIES EN EL PISO

Y VAMOS HACIA ATÁS. ESTO SE

LLAMA LA POSICÓN DEL PERRO

HACIA ADENTRO. LEVANTAMOS LA

CABEZA Y ESTIRAMOS. TOMAMOS

AIRE. EXHALAMOS AQÍ. TOMAMOS

AIRE

OTRA VEZ. ARRIBA.

EXHALAMOS. SIMPLEMENTE PARA DAR

Por: Univision
publicado: Jun 07, 2015 | 04:13 PM EDT
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