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El yoga permite aniquilar las emociones negativas, sobre todo

Yoga contra la crisis

Yoga contra la crisis

El yoga es una disciplina que permite aniquilar las emociones negativas y puede ayudarte a superar el estrés de la crisis.

El yoga permite aniquilar las emociones negativas, sobre todo
El yoga permite aniquilar las emociones negativas, sobre todo

El fin primordial del yoga es la armonía interior frente a la neurosis y la agitación que amenazan de forma permanente a los integrantes las sociedades modernas. También constituye un recurso excelente para aprender a dominarse contra el exceso y el apego a los bienes materiales, algo muy recomendable en estos momentos de crisis general que nos invade.Según los yoguis –maestros de esta disciplina con tintes místicos- más acreditados, un riguroso seguimiento de las distintas tablas de ejercicios permite también aniquilar las emociones negativas derivadas de esa sensación de catástrofe que invaden nuestros sentimientos para que las positivas se desplieguen y afrontemos las dificultades derivadas de la crisis con mejor temple. Ello requiere no obstante cierta complicidad por parte del practicante de yoga para potenciar las habilidades relacionadas con la salud mental y emocional, lo que se contrapone, en parte, con la tendencia a exagerar el cuidado del cuerpo.Combínalo con actividad físicaAhora que acaba de iniciarse el año, y nos hemos hecho promesas de disciplina y mesura para paliar los excesos de las ya lejanas fiestas navideñas, es recomendable algún tipo de actividad física diaria, lo más suave posible, como pueden ser ejercicios ligeros del método Pilates, algunas sesiones de "aguagym" o una hora al menos de natación.Si a esta actividad física suave se le añaden además unas clases de yoga, mejor que mejor para armonizar el equilibrio interior y el exterior. Aunque el yoga primigenio sigue practicándose en la India y en miles de lugares de todo el mundo, existen distintas variantes aunque su fin sea el mismo. El Qi-Yo, por ejemplo, integra yoga tradicional hindú, Qi-Gong y terapia vibratoria.El presidente colombiano, Álvaro Uribe, ha revelado que es practicante asiduo del yoga nidra, una técnica de meditación y relajación profunda, para "organizar la mente" y "tranquilizar el espíritu", que practica a primera hora de la mañana, porque es el momento del día más recomendado por los expertos, según reveló el gobernante a la emisora de Bogotá RCN.Los beneficios del yoga son notorios, según revelan a menudo famosos de Hollywood que lo practican, como la cantante Madonna o el actor Harrison Ford. Un año y medio después de haber sido madre, la cantante Geri Halliwell mostró en un vídeo sobre el retorno transitorio de las Spice Girls unos abdominales que, según la revista People, fueron fruto del yoga, de largas caminatas, de beber mucha agua y de comer raciones pequeñas de alimentos sin grasas cada dos o tres horas.

Tras esta breve aproximación al yoga, si se ha decidido a combinarla con algún tipo de ejercicio ligero, les brindamos aquí información previa sobre algunas de las posturas principales de esta técnica de relajación y sus beneficios correspondientes, de acuerdo con los manuales al uso más contrastados. Aguante en cada ejercicio el tiempo que le permitan sus fuerzas y repítalo al menos una vez1.- ARADO: irriga el cerebro, desbloquea el sistema vertebral, ejerce un masaje beneficioso sobre la glándula tiroides, regula la tensión arterial y ayuda a combatir el estreñimiento.Túmbese de espaldas en el suelo. Con los brazos rectos, presione las palmas de las manos contra el piso y eleve las piernas, las caderas y la espalda. Los pies tienen que estar dirigidos hacia abajo mientras protege la nuca con las manos hasta lograr la postura del arado.2.- COCODRILO: combate la adiposidad abdominal y el resfriado. Alivia las contracturas, regula el funcionamiento del sistema glandular y favorece el estómago, el esófago y el intestino.Extiéndase boca abajo. Entrelace las manos en la nuca y, con las piernas juntas y estiradas, arquee el cuerpo lo más que pueda hasta quedar apoyado únicamente en el abdomen.3.- DOBLE UVE: desarrolla el sentido del equilibrio, revitaliza los músculos posteriores del cuerpo, previene contra trastornos del aparato locomotor y favorece las glándulas suprarrenales y el riñón.Sentado en el suelo y con las piernas estiradas agarre los dedos de cada uno de sus pies con la mano correspondiente. Eleve, separadas y estiradas en lo posible, las piernas y manténgase en esta postura haciendo recaer todo el peso del cuerpo en los glúteos.4.- AVI"N: fortalece la espina dorsal y favorece a los pulmones y al corazón. Combate también la posible agitación motriz.Con el cuerpo tumbado boca abajo coloque los brazos en cruz, con las palmas de las manos hacia el suelo. Arquee el tronco lo más que pueda, eche la cabeza hacia atrás y despegue las piernas y el pecho del piso.5.- MEDIA RUEDA: estira y revitaliza todo el sistema muscular y reactiva las funciones cerebrales.De pie, con las piernas ligeramente separadas, eleve los brazos hacia arriba. A continuación doble el tronco hacia atrás lo más que pueda y sin doblar las piernas.6.- MATYENDRA: previene contra la escoliosis y la rigidez de los hombros. En las mujeres ejerce un masaje beneficioso en la zona de los ovarios y en los hombres en la de la próstata. También está indicada contra perturbaciones del hígado y de los riñones.Sentado en el suelo, flexione la pierna izquierda y coloque el talón del pie en el inicio del muslo derecho por su zona exterior. Doble la pierna derecha y ubique la planta del pie en el suelo junto a la cara anterior del muslo izquierdo y cerca de la rodilla. Gire a continuación el tronco hacia el lado derecho y pase el brazo izquierdo por encima de la pierna derecha. Por último, coloque la mano en la rodilla izquierda y sitúe el brazo derecho en la espalda de manera envolvente, con la cabeza mirando hacia el hombro derecho.

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Algunos de los "yoguis" hindúes con mayor predicamento, como el maestro Ramdev, aseguran que el yoga es un arma eficaz contra determinadas enfermedades, incluida el cáncer, lo cual ha provocado la irritación de la clase médica. "He curado a cientos de pacientes y he presentado los registros médicos de 35 de ellos en el hospital AIIMS de Nueva Delhi", dijo el pasado año por estas mismas fechas Ramdev, conocido como "swami" (maestro), en un debate con miembros de la Asociación Médica India (IMA). Este "yogui" es toda una institución en el país asiático gracias a un programa de televisión con elevados índices de audiencia en el que, ataviado con una túnica naranja, enseña posturas del yoga al tiempo que publicita los productos de su botica homeopática.Ramdev está convencido de que su técnica de ejercicios respiratorios, conocida como "pranayama", cura o alivia la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el herpes y también la caída del cabello.Sin embargo, lo que ha soliviantado los ánimos de los galenos indios es la insistencia del "swami" en el poder terapéutico del yoga frente a la leucemia, o los tumores cancerosos de garganta, mama y próstata.Ramdev asegura que su afirmación no es gratuita ni propia de un curandero sino que está basada en estudios que refieren que las células cancerosas mueren en un ambiente oxigenado."Mediante el yoga, el cuerpo humano multiplica por diez la cantidad de oxígeno disponible, con lo que el cáncer se cura", ha manifestado el "swami". Frente a las controvertidas exposiciones de Ramdev, una revista científica tan prestigiosa como "Journal of Clinical Oncology" publicó un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alberta (Canadá) según el cual la actividad física y el yoga ayudan a mejorar la calidad de vida en mujeres que sufren las primeras etapas del cáncer de mama. Durante las entrevistas se constató que el ejercicio aeróbico y el yoga mejoraron tanto la condición física como la opinión que tenían de sí mismas las pacientes.

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