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Si su resolución es dejar de fumar...

Si su resolución es dejar de fumar...

Tal vez no sea fácil, pero sí se puede lograr. Los impulsos de las primeras semanas se pueden perder, pero el proceso continúa.

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Según médicos, lo más común es que las primeras semanas el impulso y la buena voluntad, que son los mejores aliados, bajen la guardia. El problema sucede cuando terminan, y con el paso de las semanas, ya no se dan más. "Es normal que eso suceda, pero las personas tienen que continuar haciéndolo hasta que llega un momento que lo logran. Lo normal es que las personas tengan hasta seis impulsos", dijo Norman Edelman, director médico de la Asociación Americana del Pulmón. Edelman recomienda que aquellos que definitivamente quieren parar de fumar usen alguno de los métodos más comunes como los parches de nicotina o las pastillas recetadas por un médico. "Entendemos que hay hábitos como fumar en la mañana con el café, o en la tarde o con alguna bebida. Esto hace las cosas más difíciles, pero si crean una estrategia es más fácil", dijo Edelman.Se recomienda que cuando alguien tenga muchos deseos de fumar llame a un amigo que sepa que está viviendo esa situación. Al igual que hacer ejercicio, el cuerpo se concentra en otra actividad y no necesita fumar. Esto ayuda también a que las personas regulen su peso (que quizás puedan subir cuando están dejando de fumar ya que a veces reemplazan el cigarrillo por un dulce). Juan Martínez, de 25 años, es una de las personas que ha tratado de dejar de fumar por lo menos unas 10 veces en su vida. Pero dice que la fuerza de voluntad es la que no funciona. "Por unas semanas todo funciona, aunque me pongo de mal humor. Pero después en una fiesta o un problema en el trabajo, me hace caer", dijo Martínez, quien ahora carga dulces y frutas en el cajón de su escritorio para evitar tentaciones de una cigarrillo después del almuerzo. Martínez cree también que lo mejor es parar de fumar por el alto costo que tiene un paquete de cigarrillos que va más allá de los cinco dólares un paquete. "Ahora cualquier esfuerzo que se pueda hacer para ahorrar es bueno", dijo."Nunca es tarde para dejar de fumar si uno se lo propone. Lo mejor es intentar", dijo Edelman, quien confirma que algunas personas puedan sentir mal humor, dolores de cabeza o algún otro síntoma. Pero eso es normal y con el tiempo pasará".

Algunas recomendacionesHable con el médico sobre las opciones de medicamentos para dejar de fumar.Busque las opciones que existen en páginas de interés y organizaciones para dejar de fumar como www.lungusa.org.Tome

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tiempo para hacer un plan de acción. Seleccione las semanas y los

propósitos. (Quizás quiera inicialmente ir bajando de número de

cigarrillos).Pinte y dibuje en el calendario.Haga ejercicio: le ayudará a ocupar su tiempo en otras cosas. Además, le ayuda a disminuir el estrés.Tome abundante agua y duerma bien. Coma balanceado, evite los dulces y la harina.Busque ayuda con otro grupo de personas que quieran hacerlo -es más fácil en grupo.Fuente: Asociación Americana del Pulmón

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