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Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos buenos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, proteína y cereales integrales.

Desayuno

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El desayuno es la comida más importante del día. Desayunar es un elemento importante para tener un IMC normal.

Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos buenos (frutas y verdur...
Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos buenos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, proteína y cereales integrales.

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El desayuno es la comida más importante del día ya que no solamente te da energía para empezar una nueva jornada, sino que también te ofrece beneficios saludables. El control de tu índice de masa corporal  (IMC) es uno de estos. Consumir un desayuno saludable puede reducir el apetito durante el día y ayudarnos a elegir alimentos más saludables durante este.

Es importante que no te saltes el desayuno ya que puedes sufrir de cansancio, mal genio, agotamiento y algunos casos de hipoglucemia; incluso, el no desayunar está relacionado con el incremento del riesgo de infarto al corazón. 

Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos buenos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, proteína y cereales integrales.

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 Recuerda que el desayunar todos los días impactará enormemente tus hábitos alimenticios entre comidas, tu rendimiento al hacer ejercicio, tu metabolismo y tu bienestar en general.

En pocas palabras:

Índice de masa corporal: el índice de masa corporal calcula lo que debes pesar basándose en tu estatura.

Hipoglucemia: sufrir de casos de hipoglucemia se refiere a tener bajos niveles de azúcar en la sangre.

Proteína: las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo, pues ofrecen energía y mantiene una masa muscular saludable.

Recomendaciones:

-Incluye leche, yogures y quesos bajos en grasa en tu desayuno.

-Cereales, pan y tostadas integrales también son una buena opción para empezar la jornada diaria.

-Agrega trozos de durazno, arándanos azules o tu fruta favorita a tu tazón de cereal integral.

-En tu desayuno puedes incluir un licuado de frutas con leche o yogur bajo en grasa. Fresas y banana es una buena opción.

-No olvides incluir huevos en tu desayuno, pueden prepararlos cocidos, como tortillas entre otros.

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