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Salud

¿Cómo ponerse en forma después de las Navidades?

Transcripción del Video

VAMOS A PASAR CON DANIELA.

DANIELA: PARA TODAS ESAS

PERSONAS QUE ESTABLECIERON

BAJAR EL PESO, NOS ACOMPAÑA LA

NUTRICIONISTA SANDRA ORTIZ.

BUENAS NOCHES.

VAMOS A HABLAR DE LAS EXCUSAS,

TODO EL MUNDO TIENE UNA BUENA

EXCUSA.

" ESCOLLO NO COMO NI LECHUGA,

NI TOMATE, NI NADA".

SANDRA: TODOS SE PUEDEN

ALIMENTAR MEJOR, HAY QUE

IDENTIFICAR CUáÁL ES SU

DEBILIDAD. NINGúÚN ALIMENTO DEBE

SER OBLIGATORIO. NO DEBE COMER

LO QUE NO LE GUSTA. ESA PERSONA

PUEDEN CONTROLAR PORCIONES. ES

UNA ALTERNATIVA. EN LUGAR DE

SERVIR EN PLATOS GRANDES,

UTILIZAR PLATOS MEDIANOS. DE

ESA MANERA NO CONSUMEN MáÁS DE

LO QUE NECESITAN. SON LOS

CUBIERTOS. CUBIERTOS GRANDES

TERMINAN RáÁPIDO LO QUE DE

SERVICIO. EL CUERPO NECESITA 20

MINUTOS PARA ENVIAR MENSAJE AL

CEREBRO DE QUE YA NO SIENTES

HAMBRE.

NOSOTROS LE SERVIRáÁN MáÁS.

DANIELA: COMER CARNE NO ES

BUENO?

SANDRA: HAY UNA RECOMENDACIóÓN

GENERAL QUE NO SE DEBE CONSUMIR

MáÁS DE DOS VECES AL MES.

TRATA DE NO MáÁS DE UNA O DOS

VECES A LA SEMANA.

DANIELA: LA CARNE ROJA NO MáÁS

DE DOS VECES AL MES.

UNA O DOS VECES A LA SEMANA

NOMáÁS.

SANDRA: QUE EMPIECE

CONSUMIENDO LOS TRES DíÍAS. QUE

NO HAGA EL CAMBIO DRáÁSTICAMENTE

PORQUE NO LO PODRáÁ SOSTENER.

DANIELA: TODO EL MUNDO PUEDE

HACER UNA DIETA. ES IMPORTANTE

VISITAR UN NUTRICIONISTA. UN

PLAN PERSONALIZADO.

SANDRA: LOS QUE COMEN MUCHO

AFUERA PIENSAN QUE NO LO PODRáÁN

HACER, TODOS LOS CAMBIOS SE

PUEDEN HACER, HAY ALTERNATIVAS.

HAY MUCHOS ESTABLECIMIENTOS QUE

TIENEN VALORES NUTRICIONALES.

UNA COMIDA COMPLETA NO PUEDE

TENER MáÁS DE 15 A 20 G DE GRASA

Y NO MáÁS DE 600 CALORíÍAS.

BUSQUE LA ALTERNATIVAS.

TéÉCNICA SENCILLA, EVITE LA

MAYONESA, LA MANTEQUILLA,

CONTROLE LA CANTIDAD.

HAMBURGUESAS DE DOS O TRES

CARNES, QUE TENGA UNA.

EMPAREDADOS DE 12 PULGADAS, NO

MáÁS DE CUATRO A SEIS.

SON AJUSTES SENCILLOS.

VAYA DISMINUYENDO LA CANTIDAD

DE BEBIDAS AZUCARADA.

LAS VITAMINAS TAMBIéÉN SON

BUENAS.

DANIELA: DONDE PODEMOS

CONSEGUIR... USTED TIENE UNA

PáÁGINA, UN BLOG?

SANDRA: ESTE AÑO VOY A TENER

Por: Univision Puerto Rico
publicado: Jan 07, 2016 | 11:30 AM EST
No es tan complicado siempre y cuando controles porciones y crees un buen hábito. Mira los consejos de la nutricionista.
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