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Cada tipo de colesterol tiene un significado y es importante conocer los niveles con un simple análisis de sangre.

Colesterol

Colesterol

El colesterol es una sustancia con la consistencia de la cera y que nuestro cuerpo produce de manera natural por el hígado.

Cada tipo de colesterol tiene un significado y es importante conocer los...
Cada tipo de colesterol tiene un significado y es importante conocer los niveles con un simple análisis de sangre.

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El colesterol es una sustancia con la consistencia de la cera y que nuestro cuerpo produce de manera natural por el hígado. También se obtiene cuando consumimos algunos alimentos.

Es muy importante para el cuerpo ya que nos ayuda en la digestión de alimentos grasos y producción de hormonas, pero se vuelve peligrosa cuando se acumula en alto nivel en los vasos sanguíneos. Es decir, con el tiempo hará difícil la circulación de la sangre, puede estrechar los vasos sanguíneos y causar enfermedades del corazón o un ataque cardíaco.

Cada vez que comemos, nuestros intestinos absorben la grasa para luego pasarla al hígado. Una vez está en el hígado, la grasa se modifica y se transporta en la sangre hacia el resto del cuerpo.

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Cada tipo de colesterol tiene un significado y es importante conocer los niveles con un simple análisis de sangre.

Tu cuerpo necesita del colesterol para funcionar adecuadamente, pero al tener demasiado en la sangre se acumula formando placas en las paredes de las arterias. El colesterol alto no causa signos ni síntomas, por  eso es importante conocer el nivel de concentración que hay en el cuerpo.

En pocas palabras:

Colesterol ‘bueno’ o HDL: Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Ayuda a recoger el colesterol malo y a remover depósitos de grasa que se forman dentro de los vasos sanguíneos para evitar que se bloqueen.

Colesterol ‘malo’ o LDL: Es el que tiende a acumularse y tapar arterias y venas. Aumenta el riesgo de un ataque al corazón o derrame cerebral.

Triglicéridos: son un tipo de grasa que almacena el cuerpo para proporcionar energía. Cuando consume más calorías de las que el cuerpo necesita, el hígado produce más triglicéridos.

•    Colesterol total: menos de 200 mg/dL (los números más bajos son mejores)

•    HDL: más de 50 mg/dL (los números altos son mejores)

•    LDL: 70-130 mg/dL (los números más bajos son mejores)

•    Triglicéridos: 10-150 mg/dL (los números más bajos son mejores)

Recomendaciones:

-Debes mantener tu colesterol total por debajo de  200.

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-Reduce tu consumo de grasa saturada. Estas vienen de productos de origen animal como carne, mantequilla, leche entera y queso.

-Reduce el consumo de grasas trans como las que pueden estar en galletas, pasteles, margarinas, fritos.  

-Limite el azúcar simple, como el de mesa, miel, almibar y productos azucarados.

-Aumenta tu consumo de frutas, verduras.

-Come más alimentos con fibra, como avena, salvado de avena, fríjoles y lentejas.

-Usar salsas y aderezos bajos en grasa.

-Trata de hacer ejercicio con regularidad. 2 horas y media durante la semana caminado, nadando o ejercicios aeróbicos.

-Deja de fumar.

-Reduce tu consumo de alcohol.

Te recomendamos además:

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