Salud

Beneficios de meditar en el trabajo

Transcripción del Video

GRACIAS QUE NOS ACOMPAÑA.

♪ ♪ ♪

RODOLFO: 4:47 MINUTOS, BUENO,

KARINA, CUANDO ESTAMOS

ESTRESADOS PUES HAY UNA

ÉCNICA QUE MAESTROS DE YOGA

ASEGURAN QUE PODÍAN AUMENTAR

NUESTRA PRODUCTIVIDAD EN EL

TRABAJO.

KARINA: AÍ ES, HABLAMOS DE LA

MEDITACÓN, Y ANDREA NOS HABLA

DE LOS BENEFICIOS DE ESTA

PÁCTICA.

ANDREA: HAY ÍAS EN QUE EL

ESTÉS Y LA ANSIEDAD SE

APODERAN DE UNA INTERRUMPIENDO

LA CONCENTRACÓN Y

SOBRECARGANDO LA MENTE DE

PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

UNA MEDICINA NATURAL PARA

RELAJARSE ES LA MEDITACÓN.

Y ESTAR EN EL TRABAJO NO ES

IMPEDIMENTO PARA NO HACERLO, YA

QUE PERMITIRSE CINCO MINUTOS

PARA MEDITAR PUEDE TRAER

GRANDES BENEFICIOS.

SI QUIERES SER PARTE DE LA

GENTE ALREDEDOR DE TI, PUEDES

ENTRAR AL BAÑO Y ESTAR SOLA O

QUE QUEDARTE EL ESCRITORIO.

ANDREA: ENFOCARSE EN LAS

SENSACIONES ENFOCADAS DE LOS

CINCO SENTIDOS, Y EVITAR QUE

NUESTRA MENTE SE TRASLADE AL

PASADO O AL FUTURO.

NOS DIJO QUE AÍ COMO CUANDO

HACEMOS EJERCICIO, NUESTRO

CUERPO NECESITA REPOSO, NUESTRO

CEREBRO TAMBÉN REQUIERE TIEMPO

PARA DESCANSAR, RECUPERARSE Y

RECIBIR OÍGENO, Y LA

MEDITACÓN AYUDA A DESHACERSE

DE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

SI LE RESULTA DIÍCIL

CONCENTRARSE SE LE RECOMIENDA

PONER ÚSICA DE FONDO, SI ESÁ

EN SU LUGAR DE TRABAJO PUEDE

UTILIZAR SU TEÉFONO CELULAR Y

PONERSE AUÍFONOS.

UN LUGAR DONDE ESTEMOS

ÓMODAS, LOS HOMBROS AL NIVEL,

ESPINA DORSAL DERECHA, PODEMOS

ESTAR EN EL PISO O EN UN

SILÓN, NO IMPORTA, MANOS EN

LAS RODILLAS O AÍ, NO IMPORTA,

EMPIEZAS A RESPIRAR PROFUNDO

TAMBÉN.

LOS OJOS LOS PUEDAS MANTENER

ABIERTOS AUNQUE ESÉN RELAJADOS.

ANDREA: DIJO QUE TRAS MEDITAR

UNO REGRESA AL MUNDO REAL,

CLARIDAD MENTAL Y LISTO PARA

TOMAR DECISIONES CONSCIENTES.

ME SENÍ COMO SI ESTABA

DESCONECTADA DEL MUNDO Y

ENFOCADAS SOLO EN MIS

PENSAMIENTOS, Y LA ANSIEDAD SE

ME FUE.

ANDREA: POR ESO MEDITAR

REGULARMENTE TAMBÉN BENEFICIA

QUIENES CONVIVEN CON NOSOTROS,

HACÉNDONOS PERSONAS ÁS

PACIENTES Y POSITIVAS.

RODOLFO: ¿QÉ HACES PARA

RELAJARTE?

KARINA: LA VERDAD YO NO HAGO

MEDITACÓN, DORMIR.

RODOLFO: YO TAMPOCO, YO TAMBÉN

DUERMO.

KARINA: PERO ES MUY BUENA

ÉCNICA, SI NOS TOMAMOS UNOS

MINUTOS EN EL TRABAJO...

RODOLFO: ESCUCHANDO ÚSICA,

CUANDO YO ESTOY ESCRIBIENDO Y

ESÁS A MI LADO PONGO ÚSICA

Por: San Antonio: KWEX
publicado: Jun 17, 2015 | 12:16 PM EDT
Tomar unos minutos para meditar en la oficina ayudaría a eliminar el estrés y mejorar la calidad del trabajo.
         
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