Salud

Alivia el insomnio con simples ejercicios

Transcripción del Video

ÁS INTENSOS. MUY BUENOS ÍAS.

♪ ♪ ♪

KARINA: Ú BATALLAS PARA

CONCILIAR EL SUEÑO?

DE HISTORIA: ME PASA

FRECUENTEMENTE Y A TI.

VICTORIA: UNAS SIMPLES

EJERCICIOS DE RESPIRACÓN LE

PODÍA AYUDAR MUCHO. VEAMOS EL

SIGUIENTE TAPE.

MILLONES DE PERSONAS EN ESTE

PÍS SUFREN INTENTANDO

CONCILIAR EL SUEÑO.

APARATOS EXTERNOS COMO LOS

TEÉFONOS CELULARES LAS

TABLETAS DE TELEVISÓN,

CUALQUIER TIPO DE LUCES QUE

PUEDEN ESTAR TITILANDO DURANTE

LA NOCHE, ESO CREA Y ACTIVA EL

SISTEMA NERVIOSO.

LA CLAVE PARA RELAJARSE

PODÍA ESTAR EN LA RESPIRACÓN

PROFUNDA.

HAY QUE TOMAR EL AIRE POR LA

NARIZ TRATANDO DE INFLAR EL

ABDOMEN. CUANDO UNO VE QUE LAS

MANOS SE ESÁN DESPLAZANDO,

ESÁ CORRECTA LA RESPIRACÓN.

QUIENES LA USAN PODÍAN

DORMIRSE HASTA EN UN MINUTO.

LAS PERSONAS PARA TOMAR EL AIRE

EN CUATRO SEGUNDOS, INHAL, UNO,

2,23, 4,5 Y VOTAÁ EL AIRE POR

LA BOCA EN OCHO SEGUNDOS. EL

EJERCICIO PUEDE REPETIRSE

VARIAS VECES HASTA QUE LA

PERSONA LOGRA RELAJARSE. ELLA

DICE QUE LA PÁCTICA EN TIEMPO

DE ESTÉS Y SE DUERME HASTA EN

CINCO MINUTOS.

YO VEO, YO SIENTO QUE TARÓ

A VECES UNA HORA PARA PODERME

DORMIR.

ENTRAS ÁS SE PRACTICA COMO

SE VUELVE ÁS EFECTIVA. SE DEBE

DE TENER EN CUENTA QUE QUIENES

NO HACEN EJERCICIOS PUEDEN

TENER ÁS PROBLEMAS EN DORMIRSE.

DIJO QUE EJERCITAR EL CUERPO

LIBERA ENDORFINAS QUE AYUÓ A

Por: San Antonio: KWEX
publicado: Jun 23, 2015 | 05:31 PM EDT
Si sufres insomnio, bastan algunos simples ejercicios de respiración para evitar este problema. ¡Conócelos!
         
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