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Quiérelos y déjate querer

Quiérelos y déjate querer

Las buenas relaciones familiares y sociales mejoran tu salud. Aprovecha estas fiestas para estrecharlas.

Lo cierto es que quienes estudian "la paradoja hispana" –el hecho de que los hispanos vivan más aunque tengan menos cobertura de salud-, dicen que el secreto de los latinos es que están rodeados de afecto. Así que no pierdas esta costumbre tan saludable de juntarte con tus seres queridos y demostrarles tu cariño.

"El aislamiento social matará a más americanos que el hábito de fumar", dice el doctor James Quick, especialista en conductas humanas. "La falta de relaciones es letal". En cambio, señala, quienes saben que pueden contar con otras personas tienen en sus manos una poderosa arma de prevención.

Pero ¿qué tiene que ver el amor con cosas la presión sanguínea, los virus, el estrés o el cáncer? Pues mucho, porque filtran todo lo negativo que viene del exterior y puede dañar tu cuerpo. "Los lazos afectivos nos protegen de los predadores, como los malos jefes o las noticias desagradables", señala Quick.

"Es simple. La salud no es solamente tener o no tener cáncer, va más allá", afirma April Massini, especialista en relaciones familiares y de pareja. "No somos robots. Somos criaturas dinámicas, cuyos cuerpos interactúan con otros física y espiritualmente", explica.

La doctora Deirdre Lee Fitzgerald, profesora de psicología e investigadora en la Eastern Connecticut State University, dice que quienes tienen buenas relaciones obtienen un sinnúmero de beneficios para el sistema inmune. "Por ejemplo, está demostrado que los casados tienen un sistema inmunológico más fuerte que los solteros".

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"Quienes se aíslan no tienen con quién compartir sus inquietudes, y suelen somatizar todo lo malo que les pasa con afecciones como dolores de cabeza o desórdenes estomacales", señala la doctora Virginia Brabender, decana asociada y directora del Institute for Graduate Clinical Psychology at Widener University

Así que aprovecha estas fiestas para alimentar tus vínculos con los demás. Recuerda que las amistades y las relaciones familiares se cuidan, y si te echas al abandono quedarás solo y aislado.

Nada mejor que las reuniones para empezar a aplicar la saludable dieta de las buenas relaciones. En vez de estresarte y pelear con tus parientes, ten una actitud positiva y sigue el consejo de los especialistas.

Acepta a tu familia como es. Las peleas en las reuniones, dice la doctora Virginia Brabender, suelen producirse porque esperamos que nuestros familiares cambien y revivimos viejos conflictos. "El mejor antídoto contra estas reyertas es la paciencia", asegura. Tienes que aceptar a tus parientes como son y no ponerte a discutir. Toma las reuniones como un encuentro con tus raíces y con tu pasado. Antes de sacar a flote un tema espinoso, cuenta hasta diez.

Abrete a los demás. No tengas miedo de llamar a amigos o conocidos para hacer planes . "Estarás sorprendido con la cantidad de gente que te dirá que sí, y que tal vez no te llamó por lo mismo que tú: asumía que ya tenías planes y que estabas ocupado", dice April Massini.

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Da y recibe cariño. En vez de pelear, los expertos recomiendan dar amor. Relájate, acepta que tu madre, tu padre, tus hermanos o tus tíos nunca cambiarán y aprovecha para mimarlos y dejar que te mimen. Los viejos conflictos no se resuelven justo en estas fechas.

No pierdas el contacto. Aunque vengas de una familia latina, acostumbrada a reunirse y a juntarse todo el tiempo, el estrés del día a día te puede hacer perder este hábito. "Los humanos necesitamos de los otros. La prueba es que bebé aislado es poco saludable y puede sufrir de muerte prematura", explica la doctora Leslie Grossman, cofundadora de The Women's Leadership Exchange. Por eso, dice Grossman, tienes que proponerte llamar a los demás con regularidad y mantener esos lazos.

Mantente activo. Las relaciones se cultivan durante todo el año. Intenta hacer actividades que te conecten con otras personas saludables, dispuestas a ayudarte. "Por ejemplo, apuntarse a un club de escalada es mejor que ir a buscar amigos a un pub", dice doctora Deirdre Lee Fitzgerald. Esto te servirá para tener más amigos y asegurarte de que sean personas de conductas saludables con las que puedes contar.

Piensa que familia solo hay una. Aunque te molesten sus actitudes y quieras pelear con ellos, ten en mente que los lazos de sangre son irremplazables. Los expertos aseguran que, más que pelear, debes agradecer que los tienes y recordar que con todos sus defectos son quienes saldrán a defenderte en momentos duros.

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