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Precauciones contra el calor

Precauciones contra el calor

Una serie de recomendaciones de todo tipo para mantenerse frescos dentro y fuera del hogar durante estos días de calor.

Opciones al alcance de tu mano

Este fin de semana, el verano se adelantó en el sur de California dejando a más de uno clamando por los vientos frescos del inverno. Pero aunque parece que esta ola de calor terminará para el fin de semana, el termómetro aún seguirá apretando por unos días.

A continuación una serie de recomendaciones de todo tipo para mantenerse fresco en estos días calurosos.

Vivienda (consejos cortesía de Lowe's):

  • Instale abanicos de techo dentro o fuera de la casa.
  • Aplique una capa de pintura de fibra de aluminio en su techo. Esto ayudará a reflejar hasta 90 por ciento de los rayos de sol y reducir las temperaturas del techo en 15-20 grados.
  • Mantenga su casa a una temperatura constante con un termostato programable.
  • Revise su aire acondicionado; tal vez es hora de reemplazarlo.
  • Instale persianas en sus ventanas.
  • Compre un abanico portátil para los cuartos más calientes y durante la noche, abra la ventana de sus habitación y deje que el abanico circule el aire fresco.


Vestimenta:

  • Usar preferentemente ropa de algodón.
  • Ropa clara, la ropa oscura absorbe más el calor.
  • Usar sombrero y mojar la cabecita a los niños cuando hace mucho calor.


Alimentación:

  • Tomar mucho líquido, preferentemente agua. Evitar bebidas con azúcar refinada y cafeína.
  • Consumir frutas y verduras frescas.


Exposición al sol:

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  • Tratar de no exponerse al sol durante las horas pico: (10:00 a.m. a 4:00 p.m.).
  • Se recomienda el uso de protectores solares. Se deben colocar cada hora y si se moja al salir del agua volver a aplicar.
  • Debe usar anteojos de sol para evitar daño ocular por radiaciones ultravioletas.
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