Nutrición

Diferencia entre dieta vegetariana y vegana

Transcripción del Video

ANABEL:VAMOS HABLAR DE LA

DIETA VEGETARIANA Y VEGANA.

VAMOS HABLAR DE LA DIETA

VEGETARIANA PRIMERO.

DIETA VEGETARIANA ES LA

QUE

SE BASA PRIMORDIALMENTE EN

VEGETALES.

LA QUE TENEMOS HOY ES LA

LACTO VEGETARIANA. LO QUE

QUEREMOS ES DARLE UN

PROGRAMA

BALANCEADO.

EMPEZAÍAMOS POR QÉ ELEGIR

LA DIETA LACTO VEGETARIANO?

TENEMOS UNOS INGREDIENTES

ESPECTACULARES PARA LA

SALUD,

ESTAMOS RECOMENDANDO QUE SE

TOMEN CUATRO ONZAS DE QUE

QUEFIL.

SI SOMOS VEGETARIANOS

POÍAMOS COMER A VENAS,

FRESAS, LECHE ENTERA, Y UNA

CUCHARADITA DE MIEL.

ANABEL: LECHE CON GRASA?

ç

LECHE ENTERA. LA GENTE

CUANDO QUIERE SER

VEGETARIANO

PIENSE QUE SOLAMENTE TIENE

COMER LECHUGAS. SE REQUIEREN

GRANOS Y SEMILLAS. Y

PRECISAMENTE AQÍ ESTAMOS

VIENDO EL EJEMPLO. ESÁ

BLANCO

QUE NO ALCANZAN A VER ES

ARROZ. LO ÁSICO ES LOS

FRIJOLES. NO DEJEN FUERA EN

LAS LEGUMINOSAS, PORQUE SI

NO

NO SE BALANCEA EL PROGRAMA.

Y

LLEVA UNA MANZANA. SI

USTEDES

ESÁN COMIENDO MUCHAS FRUTAS

ESÁN DEJANDO ATÁS TODOS

LOS

INGREDIENTES NO ES UNA DIETA

BALANCEADA.

EN LA CENA TENEMOS UNA

TORTILLA DE MÍZ, TENEMOS

FRIJOLES, Y LOS VEGETALES

USTEDES DESEEN. COMO 10 UNA

DIETA LACTO VEGETARIANA,

ESTAMOS AGREGANDO EL QUESO.

ES MUY IMPORTANTE CUANDO SE

HACE UNA DIETA VEGETARIANA,

SE ALCANZAN A TOMAR

SUFICIENTES OMEGA TRES O

VITAMINAS B2.

ANABEL: ÓMO CONVERTIMOS

ESTA

DIETA A UNA VEGANA?

NADA QUE TENGA PROTÍNA

ANIMAL PUEDE SER INCLUIDO, O

SEA QUE TODOS LOS PANES VAN

PARA AFUERA. DEBEMOS CITAR

LA

LECHE, Y LE PONEMOS LECHE DE

SOJA, Y UTILIZAMOS PROTÍNA

Por: Univision
publicado: Nov 05, 2015 | 04:26 PM EST
Este tipo de dietas ayudarán a que tu cuerpo esté más es armonía.
         
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