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Lidiando con depresion Navidad

Lidiando con depresion Navidad

De acuerdo a un informe de la Asociación de Salud Mental de Houston, la época navideña puede ocasionar depresión en la gente. 

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Las fiestas traen mucha presión

Houston, TX.- De acuerdo a un informe de la Asociación de Salud Mental de Houston, contrario a lo que se piensa de la Navidad como una época de bullicio, alegría y felicidad, éstas fechas son para muchos un momento de evaluación personal, soledad, reflexión de errores pasados, ansiedad e incertidumbre sobre el futuro, situación que puede llevar a las personas a sufrir de la denominada depresión navideña. 

De acuerdo a Betsy Schwartz, presidenta  de la Asociación  de Salud Mental de Houston, son los factores psicológicos, financieros y físicos los que pueden desencadenar la depresión. Entre ellos se puede mencionar el estrés, fatiga, falsas expectativas, problemas financieros y el hecho de no poder estar cerca de las personas que se quiere.

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Además Schwartz explica que en estos días existe la presión de las compras, fiestas, reuniones familiares y visitas, lo que contribuye a aumentar la tensión. Por estos motivos, la gente puede experimentar dolores de cabeza, o sentir deseos de tomar o comer en exceso y presentar dificultad para dormir.

Afortunadamente existen varias acciones que se pueden tomar para evitar ser víctima de la tristeza. Si necesitas ayuda adicional puedes comunicarte con la Asociación de Salud Mental de Houston al (713) 522-5161.

No dejes que te afecte la depresión

  • Mantener expectativas realistas y manejables de las fiestas.
  • Hacer una lista con las prioridades para poder optimizar tiempo.
  • No poner toda la atención en un sólo día, sino disfrutar de las diferentes actividades de la temporada.
  • Recuerda que la época navideña no desaparece los sentimientos de tristeza,  soledad o los recuerdos de seres queridos que se han ido.
  • Pon mayor atención en el futuro antes que en el pasado. No compares tu situación actual con una que ya pasó y que idealizas.

  • Haz algo por los demás. Dona tu tiempo a un voluntariado o para ayudar a un amigo, familiar o vecino.

  • Haz un presupuesto de gastos y no te pases de lo previsto.
  • Disfruta actividades que son gratuitas, tales como un paseo para mirar las decoraciones de las casas.
  • No tomes bebidas alcohólicas en exageración, pues el licor aumenta la depresión.
  • Intenta algo nuevo y diferente como implementar una nueva tradición.
  • Comparte con personas caritativas, haz nuevos amigos o comunícate con alguien a quien no has visto en mucho tiempo.
  • Separa tiempo para ti mismo.

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