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Ponte en forma con estos fáciles ejercicios logo-noticias.6bcb5218ff723b...

Forma Física y Ejercicio

Ponte en forma con estos fáciles ejercicios

Transcripción del Video

JORGE:POR SUPUESTO QUE EN

DICIEMBRE DISFRUTAMOS DE LOS

TAMARINDOS, TAMBÉN DE TODAS

LAS DELICIAS QUE TIENEN ESTAS

FIESTAS. ALEJANDRA BECERRA ESÁ

CON NOSOTROS.

ALEJANDRA: AÍ ES JORGE,

DESPÉS DE LA TEMPORADA FESTIVA

TODOS ESTAMOS A DIETA. TENGO

UNOS EJERCICIOS BIEN SENCILLOS,

NO SE NECESITA EQUIPO, ÓLO SE

NECESITAN GANAS. NECESITAMOS

MOTIVOS Y RAZONES, NO EXCUSAS

NI PRETEXTOS, EL ÍA DE HOY LOS

VAMOS A PONER HACER LOS

EJERCICIOS BIEN SENCILLOS.

VAMOS A COMENZAR POR PONERNOS

DE PERFIL, Y VAMOS A USAR EL

BANQUITO QUE TENEMOS AQÍ EN EL

ESTUDIO, SE PUEDE USAR

CUALQUIER COSA, PONEMOS UN PIE

ARRIBA, Y ESE VA SER DE QUE NOS

VA A SERVIR COMO BASE. SUBIMOS

CONTRAYENDO EL ABDOMEN Y

LEVANTAMOS LA PIERNA, HASTA

ABAJO Y AÍ TE QUEDAS, Y OTRA

VEZ PARA ARRIBA. AQÍ ESTAMOS

TRABAJANDO LA PIERNA, Y A LA

HORA DE SUBIR LA PIERNA

OPUESTA, TAMBÉN ESTAMOS

CONTRAYENDO EL ABDOMEN.

USTEDES ESÁN HACIENDO BAJO

IMPACTO.

JORGE: YA SALÓ

ALEJANDRA: PARA NO QUEDAR SECO,

TE VOLTEAS DE IGUAL MANERA,

SUBE LA PIERNA DE BASE, IGUAL Y

ABAJO. ESO.

CRISTINA: CUANTAS VECES?

ALEJANDRA: UNAS 10 A 15

REPETICIONES, CUANDO VES QUE TU

RITMO CARDIACO AUMENTA TOMAS

AGUA Y DESCANSAS. EL PÓXIMO ES

QUE TU VAS A ESTIRAR UN BRAZO,

TE VAS A PONER EN CUCLILLAS,

ESTE RETO VA SER PARA LOS DOS,

LO QUE VAS HACER ES ESTABILIZAR

LAS PIERNAS Y EL ABDOMEN,

ECHABA HACER UNA ZANCADILLA DE

LADO A LADO, Ú PONTE COMO QUE

ESÁS EN PELEA. PONTE UN

POQUITO ÁS CERQUITA, ÁS

CERQUITA. SENTADILLA,, 1.2,

3.4. JORGE MANTIENE LA

SENTADILLA. DE IGUAL MANERA,

PONTE UN POQUITO ÁS CERQUITA,

Y PASA POR ABAJO EL BRAZO.

(RISAS)

PODEMOS HACER ESO, ESTOS SON

LOS EJERCICIOS QUE ESÁ

TRABAJANDO EL ABDOMEN, EL CASO

ES HACER LA SENTADILLA DE LADO

A LADO.

JORGE:EL ÚSCULO EN REPOSO

ALEJANDRA: VAMOS A HACER EL

ÚLTIMO EJERCICIO, ES DE TAMBÉN

NOS VA AYUDAR. LAS MANOS LA

VAMOS A PONER FRENTE A

NOSOTROS, HASTA DONDE PUEDA, YO

É QUE HAY LIMITACIONES. LA

PIERNA DERECHA LA VAS A

LEVANTAR, LA IZQUIERDA NO

FLEXIONA LA RODILLA POR

COMPLETO, LEVANTAS LA PIERNA

CON LA ZONA DEL PIE, COMO CLASE

CERÓ LA PUERTA. AFUERA Y DE

REGRESO, BAJAS LA PIERNA Y

LUEGO CAMBIAS. TE SIRVE DE

EQUILIBRIO, Ú QUE HACE MUCHO

YO GRATAMENTE SIRVE EN ESE

ASPECTO. A LA HORA DE EMPEZAR

EL MOVIMIENTO...

CRISTINA: YO NO HAGO NADA, NADA

DE NADA.

ALEJANDRA: EL RETO ÁS FUERTE

AQÍ, ES MANTENER EL

EQUILIBRIO. DE ESTE HAY QUE

HACER UNA PIEZA 15

REPETICIONES, TOMAS UN DESCANSO.

Por: San Antonio: KWEX
publicado: Jan 11, 2016 | 01:00 PM EST
Alejandra Becerra nos enseña algunos sencillos pero efectivos ejercicios para que bajes de peso y te pongas en forma.
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