Forma Física y Ejercicio

La manera correcta de estirar el cuerpo

Transcripción del Video

RODMARIEL: COMO TODOS LOS

VIERNES LOS RECIBO BAILANDO.

VAMOS A DAR CONSEJOS DE CóÓMO

LIBERAR LAS TENSIONES

MUSCULARES. BUENO, A LA HORA DE

ESTIRAR, SE ESTIRA ANTES Y

DESPUéÉS O SóÓLO UNA VEZ?

PROFESOR: AL PRINCIPIO HACES

UN ENTRENAMIENTO ACTIVO PARA

ACTIVAR LA MUSCULACIóÓN.

UNA BICICLETA, UNA ELíÍPTICA.

RODMARIEL: NO POR MUCHO RATO.

N - ENTRENADOR: NO POR MUCHO

RATO.

RODMARIEL: VAMOS A MOSTRAR CóÓMO

HACEMOS UN CALENTAMIENTO

ADECUADO.

ENTRENADOR: VAMOS A COLOCAR

ASíÍ LA PARTE DE ARRIBA LOS

BRAZOS, LA PARTE DE ATRáÁS.

RODMARIEL: NO HAY UN TIEMPO

DETERMINADO?

ENTRENADOR: DE UNOS 10 A 20

SEGUNDOS, DONDE SIENTAS

TENSIóÓN, NO DOLOR.

ENTONCES DESPUéÉS, YO LA VOY A

MANIPULAR. VOY A ACOSTARTE

COMPLETAMENTE. VOY A ESTAR

LIBERANDO UN POCO.

RODMARIEL: ENTONCES HAY QUE

HACERLO EN PAREJA?

ENTRENADOR: SíÍ, -.

R - RODMARIEL: SI TúÚ HACES

EJERCICIO CON TU PAREJA, ES UNA

MANERA DE COMPLEMENTAR PERO

SUAVECITO, NADA DRáÁSTICO.

ENTRENADOR: NADA DE DOLOR.

NO SE VA A PARTIR EL DOS.

RODMARIEL: DE ESO SE TRATA.

ENTRENADOR: CRUZASE LAS

PIERNAS COMO LOS INDIOS.

AQUíÍ ESTIRAR LA ESPALDA BAJA.

RODMARIEL: DIOS MíÍO, YO

NECESITO ESE ESTIRAMIENTO.

ENTRENADOR: VAMOS AL PECHO.

ES PARA ESTIRAR LA PARTE DEL

ESTERNóÓN. AQUíÍ ESTáÁ EL HOMBRO.

RODMARIEL: TIENEN QUE TOMARSE

SU CUERPO.

ENRIQUETA: MIRA, A MíÍ ME SALE

COMO UNA CABEZA AQUíÍ.

RODMARIEL: TúÚ TIENES UN MONO

TREPADO.

ELLA LO QUE QUIERE ES UN

Por: Univision Puerto Rico
publicado: Apr 08, 2016 | 01:53 PM EDT
El entrenador personal Ramón Torres ofrece tips para proteger el cuerpo a la hora de hacer ejercicios.
         
publicidad