Forma Física y Ejercicio

Ejercicios para reducir el abdomen

Transcripción del Video

CADA TEMPORADA VAMOS

CAMBIANDO DE LOOK, VAMOS A

SEGUIR CON MUCHOS ÁS,

REGRESAMOS AL ESTUDIO.

HACE SIETE MESES YO TUVE A

MIS BEÉS Y ME UNO A ESAS

MUJERES QUE NO PODEMOS BAJAR

NUESTRA PANCITA POR ESO MISMO

TENEMOS A ERNESTO VALENCIA Y

YADIRA QUE NOS VAN A ENSEÑAR

ALGUNOS EJERCICIOS PARA REMOVER

ESA PANCITA DE UNA VEZ POR

TODAS.

ERNESTO: UNA COSA MUY

IMPORTANTE, TODO EL MUNDO TIENE

QUE TRATAR DE PERDER PESO CON

ESTE TIPO DE EJERCICIOS,

TAMBÉN PUEDEN HACERLO SI NO

HAN TENIDO UN NIÑO VAMOS A

EMPEZAR CON UNOS JUMPING JACKS

LO VAN A DEMOSTRAR LAS CHICAS

TENEMOS UNAS MANCUERNAS PARA

HACERLO UN POCO ÁS DIÍCIL,

PUEDEN USAR UN BOTE CON ARENA,

ES UNA COSA MUY PÁCTICA, LO

PUEDEN HACER ÁCILMENTE.

EJERCICIO 1, TRATEN DE HACERLO

POR 30 MINUTOS, DE EJERCICIO

ÚMERO DOS, USAMOS LOS

GÚTEOS, LAS MANOS HACEN UN

MOVIMIENTO. RECUERDEN QUE PARA

QUEMAR CALOÍAS Y PARA BAJAR EL

ESÓMAGO LO ÁS IMPORTANTE ES

USAR MUCHOS ÚSCULOS Y ÁS

CALOÍAS VAN A QUEMAR. MUCHA

GENTE PIENSA QUE HACIENDO

ABDOMINALES VAN A QUEMAR LA

GRASA PERO SOLAMENTE VAN A

FORTALECER EL ESÓMAGO.

PASAMOS AL TERCER EJERCICIO.

ERNESTO: VAN A TRATAR DE NO

TOCAR EL PISO PARA LOS

PRINCIPIANTES TENGAN ALGO EN

QUE RECARGARSE, HACEMOS 30

SEGUNDOS CON UNA PIERNA, SUBA

LA RODILLA HASTA ARRIBA PARA

TRABAJAR EL ABDOMEN Y USAR EL

GÚTEO CUANDO VAN PARA ATÁS,

CORRECTO!

ES UN MINUTO CADA EJERCICIO.

ERNESTO: UN MINUTO CADA

EJERCICIO Y DESPÉS LO PUEDEN

HACER EL CIRCUITO, DESCANSA EN

DOS MINUTOS Y CON ESO LO VAN

HACER EN 15 MINUTOS Y PERDER

MUCHAS CALOÍAS, ENTRE ÁS

FUERZA Y ÁS EN DURO LO HACEN.

AHORA VAMOS A HACER LOS FAMOSOS

BURPEES ESTOS TAMBÉN QUEMAN

MUCHAS CALOÍAS, APOYAN

LIGERAMENTE SUS MANOS Y DESPÉS

LAS PIERNAS HACIA ATÁS, UN

BUEN SALTO, UN APLAUSO.

AÍ ES QUE ECHEN MUCHAS GANAS

A SU EJERCICIO, AÍ TENEMOS EL

CUARTO EJERCICIO Y VAMOS A SER

UN PIÓN! LAS SENTADILLAS ES LA

REINA DE LOS EJERCICIOS. VAMOS

A HACER LAS SENTADILLAS, BAJEN

SIEMPRE CON EL PESO EN LOS

TALONES Y NO LO APOYAN A LA

RODILLA, NO MANDEN LAS

RODILLAS HACIA ADELANTE, SI LO

QUIERE HACER CON ÁS INTENSIDAD

CON UN BRINCO.

SON CUATRO MINUTOS CUANDO HACEN

UNO CADA UNO O CINCO MINUTOS

INCLUYENDO ESTO Y CON ESO VAN A

EMPEZAR A PERDER PESO.

MUCHAS GRACIAS.

Por: Univision
publicado: Feb 18, 2016 | 01:36 PM EST
Una rutina de ejercicio para eliminar un abdomen pronunciado.
         
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