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entrevista Maggie Jimenez

entrevista Maggie Jimenez

Antes de preparar cualquier comida para los chicos, debemos tener en cuenta todo lo que ellos necesitan para crecer sanos y fuertes

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Trucos para que tus hijos coman saludable

Preparar comida para nuestros hijos asegura Maggie Jiménez no es tarea fácil, se requiere de mucha creatividad y sobre todo de mucha paciencia, es una tarea de la cual como padres no tenemos escapatoria.

Antes de pensar en preparar cualquier comida para los reyes del hogar, debemos tener en cuenta todo lo que ellos necesitan para crecer sanos y fuertes. Lo primero que debemos tener presente es que como padres debemos dar un buen ejemplo en todo, y sobretodo cuando llega la hora de alimentarnos.

Si nosotros no tratamos de comer cosas sanas, naturales, bajas en grasa y hechas en nuestra casa seguramente nuestros hijos tampoco lo harán y por consiguiente los hijos de nuestros hijos y  generación tras generación irán adquiriendo peores hábitos alimenticios.

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Lo importante en una buena alimentación es enseñar a nuestros hijos lo que es bueno para su cuerpo e involucrarlos mucho en  la preparación de nuestros alimentos. Organice juegos en su cocina, invítelos a disfrutar de un buen tiempo en familia y hagan ejercicio al aire libre, con esto evitara que los niños pasen demasiadas horas frente al televisor y por consiguiente comiendo todo el día cosas poco nutritivas.

Es recomendable tener presente a la hora de alimentar a nuestros hijos que las comidas altas en sal, carbohidratos y grasa como las papitas fritas y todas las frituras de bolsa disminuyen la agilidad mental de nuestros hijos y  hacen que se cansen con mayor facilidad. Es muy importante darles a los niños comidas que contengan  proteínas, sobretodo cuando están asistiendo a la escuela ya que los mantiene mas alertas durante todas las actividades de la jornada.

Un buen huevito en la mañana puede ser muy sano para ellos. También necesitan calcio para que sus huesos y dientes se desarrollen normalmente; recomiendo el yogurt liquido que es fácil de tomar y los hay de muchísimos sabores.

Los carbohidratos complejos, las frutas y los vegetales los proveerán de vitaminas y minerales necesarios para comenzar un buen día cargado de muchas energías o si se consumen a la hora de que regresan a casa los ayudara a hacer mejor sus tareas.

Piense en su bienestar antes de preparar los alimentos en su cocina, no solo los ayudara a ellos a tener una mejor calidad de vida , sino que de paso tu comerás más sano y tu cuerpo te lo agradecerá enormemente. Recuerde que lo importante no es alimentarse sino saber comer saludable.

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Menú para chuparse los dedos

Un menú perfecto para un día en la vida de nuestros hijos:

DESAYUNO:

1 yogurt líquido (low fat)

1 pan tostado con jamón y queso o con crema de cacahuate.

1 porción de fruta ( plátano, manzana, mango, durazno, etc.)

COMIDA:

1 porción de pasta (con mantequilla o tomate) o crema de vegetales

1 porción de pollo, carne (roja o de puerco) o pescado ( la porción no debe ser mas grande que su mano). Evitemos hacerle el estomago grande a nuestros hijos y evitemos desperdiciar comida sirviendo grandes cantidades.

1 porción de vegetales (zanahoria, elote o maíz, calabaza, brócoli, o jitomate, evite la papa).

1 gelatina baja en azúcar o una fruta.

Jugo natural o agua de fruta sin azúcar (no a los refrescos o sodas)

CENA:

1 porción de proteína (rollitos de jamón con queso)

1 porción pequeña de carbohidratos (pasta con mantequilla o una quesadilla o una rebanada de pizza hecha en casa o cereal con leche baja en grasa).

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1 porción de fruta o jugo natural.

Le recomiendo que si tu o alguno de tus hijos sufre de sobrepeso, no coma carbohidratos después de las 6 de la tarde. Si su hijo requiere de alguna dieta en especial debido a algún padecimiento recuerde siempre conversar con su medico antes de iniciar cualquier dieta.

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