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Hablar con los más pequeños de la casa puede evitar que sufran de ansiedad relacionada con la influenza.

Controla la ansiedad ante la influenza

Controla la ansiedad ante la influenza

Las noticias sobre la gripe A N1H1 pueden provocarte ansiedad y preocupación. Aquí varias medidas para ser evitarlo.

Hablar con los más pequeños de la casa puede evitar que sufran de ansied...
Hablar con los más pequeños de la casa puede evitar que sufran de ansiedad relacionada con la influenza.

A continuación algunas recomendaciones de la APA para controlar la ansiedad relacionada con la gripe A N1H1:Mantén la situación en perspectiva. A pesar de que los gobiernos hablan de prepararse para un escenario de crisis sanitaria, no necesariamente tienes que esperar lo peor. Infórmarte adecuadamente. Recopila la información que te permita determinar con exactitud tus riegos, para poder tomar precauciones razonables. Busca una fuente creíble en la que puedas confiar, como las noticias de los Centros para el Control de Enfermedades de los Estados Unidos en su sitio de influenza, una agencia de salud pública local o estatal, o funcionarios electos locales como el gobernador del estado. Adopta una actitud optimista. Ten en cuenta que las agencias de salud pública están preparadas para brindar la mejor atención médica para los enfermos. Históricamente, la humanidad ha sobrevivido circunstancias difíciles, y ha seguido disfrutando de una vida plena y productiva. No hay razón por la cual esta situación tenga que ser diferente a las anteriores. Limita la intranquilidad disminuyendo el tiempo que tu y tu familia dedican a ver o escuchar noticias inquietantes.Mantente saludable. Un estilo de vida sano—incluyendo una alimentación y ejercitación adecuados—es la mejor defensa contra cualquier amenaza de enfermedad. La adopción de hábitos higiénicos como lavarse las manos con frecuencia, minimizará también el contacto con todo tipo de gérmenes y fuentes de enfermedades. Resiliencia. La resiliencia es el proceso de adaptarse adecuadamente a las adversidades, amenazas o fuentes significativas de estrés. Aprovecha aquellas destrezas que has usado en el pasado para controlar tus emociones en estos momentos difíciles. Crea un plan. Piensa en cómo podrías responder si se descubre un brote de gripe A H1N1 en tu zona de residencia. Es probable que desees acopiar alimentos no perecederos en caso de que los funcionarios de salud recomienden que permanezcamos en casa; explorar opciones para trabajar desde tu domicilio; cuidar a sus familiares enfermos; o crear un plan de emergencia para la comunicación familiar. Habla con tus hijos. Habla con tus hijos acerca de la gripe porcina con información honesta y apropiada para sus edades. Si tus hijos tienen preocupaciones, analizarlas entre todos puede disminuir su ansiedad e inquietud. Alivia su intranquilidad haciendo rutinas y actividades que no hayan cambiado a pesar de cualquier contingencia.Mantén las conexiones. El mantenimiento de las redes de contacto social puede fomentar una sensación de normalidad, y proporcionar fuentes valiosas para compartir sentimientos y aliviar el estrés. Si, debido a una contingencia sanitaria, no puedes tener contacto directo, entonces hazlo por medio del correo electrónico y las llamadas telefónicas.Ayuda adicional. Si está experimentando sentimientos intensos de ansiedad o desesperación, o confrontando problemas para realizar tu trabajo o cualquier actividad cotidiana, puedes recurrir a un profesional certificado de salud mental como un psicólogo, el cual te ayudará en la creación de una estrategia apropiada a fin de seguir adelante. Con información de APA: H. Katherine O'Neill, PhD; Ester Cole, PhD; y John R. Tassey, PhD.

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