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Consejos contra el calor

Consejos contra el calor

El verano está cerca y las altas temperaturas han comenzado a hacerse sentir en Houston por lo que es importante mantenerse hidratado.

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No permitas que afecte tu salud

HOUSTON, Texas – El verano está en pleno apogeo y las altas temperaturas se hacen   sentir en Houston. Es por este motivo que es necesario mantenerse correctamente hidratado, para evitar tragedias. A continuación te presentamos consejos para que tanto tú como tu familia ese mantengan seguros durante la época de calor. Lo principal es identificar las personas en riesgo. Estas son los ancianos, niños, bebés, mujeres embarazadas, individuos con sobrepeso y pacientes de enfermedades crónicas, especialmente del corazón y del sistema respiratorio. Sin embargo, todas las personas, aún las jóvenes y saludables, son vulnerables a las altas temperaturas.

Para prevenir

Muchos consejos pueden seguirse para evitar que el calor afecte la salud:

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  • Ingerir muchos líquidos. Aunque el nivel de actividad no sea intenso, el cuerpo debe estar hidratado todo el tiempo. Es importante no esperar a tener sed, y no beber cafeína, alcohol o bebidas azucaradas. Las bebidas deportivas son una buena alternativa para aquellas personas que no les guste el agua.
  • Utilizar ropa ligera y de colores claros cuando salga a la intemperie. Es importante ponerse sombrero, gafas de sol y protector solar. 
  • Tratar de realizar las actividades físicas al aire libre en horas de la mañana y de la tarde antes del anochecer. 
  • Permanecer en aire acondicionado. Los ventiladores eléctricos pueden ayudar a refrescar el cuerpo, aunque si las temperaturas llegan a los 100 grados Fahrenheit (35 grados centígrados), no serán suficientes. La mejor manera para mantenerse fresco es ducharse con agua fría. 
  • Evitar las comidas calientes y pesadas porque aumentan la temperatura corporal.


Es importante reconocer las señales de un golpe de calor para tomar las medidas necesarias y salvar la vida:

  • Temperatura corporal extremadamente elevada
  • Piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor) 
  • Pulso rápido y fuerte 
  • Dolor de cabeza palpitante 
  • Mareo
  • Náuseas 
  • Confusión 
  • Pérdida del conocimiento


Si se observa alguno de estos síntomas, puede tratarse de una emergencia mortal. Si usted se encuentra con alguien que tiene los síntomas mencionados haga lo siguiente:

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  • Lleve a la víctima a un área con sombra
  • Enfríe a la víctima rápidamente utilizando cualquier método disponible. Por ejemplo, sumerja a la persona en una tina con agua fría, colóquela bajo una ducha fría, rocíela con agua fría con una manguera de jardín, aplíquele compresas de agua fría, o, si la humedad es baja, envuelva a la víctima en una sábana mojada y abaníquela. 
  • No le ofrezca de beber a la víctima. 
  • Consiga asistencia médica lo antes posible.
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