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¿En qué consiste un desayuno sano?

Transcripción del Video

SALUDOS AMIGOS Y MUY BUENAS

TARDES.

MUCHOS NUTRICIONISTAS

CONSIGUEN QUE EL DESAYUNO ES LA

COMIDA ÁS IMPORTANTE DEL ÍA,

Y POR ESE MOTIVO LE DEBEMOS DAR

LA ATENCÓN QUE MERECE

PLANIFICARLO CON ANTERIORIDAD

ES LA MEJOR MANERA DE HACERLO.

EL DESAYUNO ES LA PRIMERA

COMIDA DEL ÍA Y NOS APORTA LA

ENERÍA QUE NECESITAMOS PARA

QUE EL METABOLISMO EMPIECE A

FUNCIONAR.

ES FUNDAMENTAL DESAYUNAR BIEN

Y DE FORMA PLANIFICADA.

DE 30 A 60 MINUTOS DESPÉS DE

LEVANTARSE.

LAS PROTÍNAS SIEMPRE DEBEN DE

ESTAR PRESENTES PORQUE SON LAS

QUE NOS DAN LA SENSACÓN DE

LLENURA POR ÁS TIEMPO,

EVITANDO QUE TENGAMOS HAMBRE

ANTES DE LAS PÓXIMAS TRES

HORAS.

HUEVOS, YOGUR, QUESO BAJO

GRASA, LASCAS DE PAVO ASADO

BAJO EN SAL SON LAS MEJORES

OPCIONES.

LA BANANA Y LAS FRUTAS TAMBÉN

SE DEBEN INCLUIR A FIN DE

APORTAR ALÚN TIPO DE AÚCAR

NATURAL PARA COMENZAR EL ÍA.

PUEDE PREPARARSE ALGUNA AVENA

E INCLUIRLE BANANA.

DE ESTA FORMA ESÁ CONSUMIENDO

ALIMENTOS QUE LE APORTEN

ENERÍA Y A LA VEZ LE AYUDAN A

QUEMAR GRASA Y MANTENER UN PESO

SALUDABLE.

LA CLAVE ES PLANEAR CON

Por: Univision
publicado: Feb 23, 2015 | 07:30 PM EST
La Dra. Maritza Fuentes explica qué alimentos son básicos para tener un desayuno sano y balanceado.
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