publicidad

Que es el perdón? Como perdonar.

Que es el perdón? Como perdonar.

La Dra Ana Gloria Mora nos enseña los pasos para el perdón.

Como perdonar ?


Los seres humanos, a diferencia de los animales – tenemos la capacidad de pensar y de razonar. También tenemos el poder de la intención, así como la capacidad de mentir. Por todas estas habilidades cognitivas, es lógico concluir que todos en algún momento hemos cometido errores y hemos herido a otros. Y, de igual manera – otros nos han herido.

 Cuando alguien te hiere, con frecuencia escuchas la recomendación: “ perdona y olvida”. Suena fantástico! Y seria mas fantástico aun si pudiera ser factible. La verdad es que si es posible perdonar, pero el olvidar en si – no existe. Es decir, para realmente olvidarte de algo tendrías que sufrir un daño cerebral o algo así (lo cual no es bueno!). Entonces, lo que si puedes lograr – es un cambio de actitud…un cambio de sentimiento; ósea, lograr perdonar y dejarlo ir. En otras palabras – el perdonar la falta y dejar ir el resentimiento, la rabia, el rencor y el dolor. Que es el perdón? El perdón es el proceso intencional y voluntario de la persona ofendida a cambiar su actitud y sus sentimientos hacia la persona que le ofendió. Es decir, el perdonar solo significa que TU has decidido no guardar rencor, ni odio, ni resentimiento hacia esa persona. TU has decido no cargar con ese peso…que al fin de cuentas, es el peso de la otra persona. TU has decido liberarte de esa carga!

 Antes de brindarte unos tips que puedan ayudarte a perdonar, debo enfatizar en lo que NO significa el perdón:  El perdón no significa que lo que sucedió no tiene importancia. O, que estas justificando la falta hacia ti. O, que vas a pretender que nada ha pasado. O, que esta bien que esa persona te vuelva a ofender. Es mas, el perdonar tampoco significa que puedas o debas de seguir teniendo una relación con esa persona que te ofendió. Mejor dicho, el perdonar no es algo que harás por esa persona…Es algo que harás por ti! He aquí unos tips de cómo puedes hacer para perdonar:

publicidad

·       Piensa en lo que paso: Acepta lo que paso. Reflexiona en como tu interpretaste ese evento, el cual te llevo a sentirte ofendido, y eventualmente te llevo a la reacción que tuviste. Esto te ayudara a entender mejor tus sentimientos.

·       Aprende de lo ocurrido: Toma este incidente como una oportunidad de aprendizaje para ti. En otras palabras, no te concentres tanto en lo que te hicieron, si no…en lo que tu sentiste y en el porque. Quizás puedas analizar bien la situación para tener mas control de tus emociones.

·       Piensa en la persona que te ofendió: (probablemente en este momento te digas:  “Y bueno, a mi que me importa la otra persona. No me interesa!) Y esto es valido! Estas herido, molesto y hay que respetar eso. Pero cuando tengas un momento, piensa en lo que le pudo haber pasado a la persona que te ofendió. Quizás esa persona actúo bajo la limitación de sus pensamientos o conocimiento acerca de lo ocurrido. Cuando es persona te hirió y te ofendió, quizás estaba tratando de llenar algún vacío, o de satisfacer alguna necesidad. Que es lo que esta persona quería lograr? Fue realmente el ofenderte o, fue que quiso sacar algo de bien adentro y no supo de que otra manera hacerlo?

·       Si deseas, habla con la persona que te ofendió: No siempre tiene que ser así. Ósea, tu tienes todo el derecho a decidir si quieres o no enfrentar a esa persona con lo sucedido. Pero esto no es un careo. Si decides hacerlo, será solo en forma de conversación para expresar como te sentiste y también puedes tomar ese momento para expresarle que lo has perdonado. Ahora bien, si prefieres no enfrentar a esa persona, esta bien! Mientras tu estés tranquilo y no sigas cargando el peso del rencor y la rabia, esta bien…. No dañes tu persona ni tus sentimientos por este incidente. Protege tu salud mental y se feliz! Como diría la gran sabia Mafalda: “Tomar distancia de personas complicadas y conflictivas mejora la salud!”

publicidad

 Espero estos consejos te ayuden a abrir tu mente a nuevas experiencias y a mantener relaciones gratas y sanas. Hasta la Próxima. 

Dra. Anagloria Mora

Sicoterapeuta/Sexologa Clinica 

(305) 333-2263

www.dranagloriamora.com

publicidad
publicidad
Alumnos de la preparatoria del Complejo de Educación Santee manifiestan que elaborar recetas les quita el estrés. Sus preparaciones llevan frutas y verduras que aprendieron a cultivar.
Ana nogales, psicóloga dice que no hay problema en que los padres le hablen de estos personajes ficticios a sus hijos, los cuales pueden convertirse en algo inolvidable y divertido.
El 49% de residentes mayores de edad en el país cree que sí. Quienes se oponen argumenta que legalizarla haría más fácil el tráfico humano e incrementaría las enfermedades de transmisión sexual.
José Moreono, concejal electo de Anaheim dice ser fiel a sus raíces hispanas, por ende trabajará para asegurar que la comunidad inmigrante en este condado se sienta segura.
El sospechoso, de 36 años de edad, enfrenta una fianza de 100,000 dólares por el hecho ocurrido el pasado 3 de diciembre.
En cámara de seguridad quedó grabado el hecho en el que la víctima antes de morir salió de un bar en compañía de dos mujeres, mientras a sus espaldas lo siguió un sujeto quien le disparó con un arma y luego huyó.
El sujeto es José Ureña de 43 años de edad, carcelero del Departamento de Prisiones de Nueva York, a quien se le acusa de incesto con la menor de 13 años, abuso sexual y poner en peligro la seguridad de la niña.
El hecho ocurrió el primero de diciembre afuera de una empresa de telefonía móvil, tras una supuesta pelea.
La Policía de Berwyn busca ayuda de la comunidad para esclarecer los hechos ocurridos el 28 de noviembre. La empresa de telecomunicaciones dio 10,000 dólares para la recompensa y un activista regalo 1,000.
Una tradición que lleva 159 años y que invita a los feligreses a cantarle a la imagen de la virgen con el fin de darle gracias al ser en el que tanto creen.
Durante una reunión en Nueva York, Rahm Emanuel le dio la misiva al presidente electo en la que solicita que le dé continuidad al programa de Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA).
“Nuestras familias dependen del cambio y de que estas relaciones avancen, por favor o nos den la espalda” aseguran las mujeres.
Los talentos de Univision Arizona son parte de esta campaña y aquí podrás ver cómo se realizó la grabación.
Una compañía ofrece una prueba de ADN que determinarán la dieta y ejercicios adecuados para poder bajar de peso.
Un oficial de policía da consejos de seguridad básicos para no ser víctima del crimen en esta temporada navideña.
Según la policía a través de una llamada habrían reportado una bomba en un establecimiento ubicado en la Avenida Collins entre las calles 9 y 10. Autoridades han dicho que no es la primera vez que les realizan este tipo de llamadas, sin embargo, hasta el momento no hay por qué alertarse.
Con una merecida ceremonia le dan de baja a nueve perros policías tras cumplir sus años de servicio en México  
Por primera en la historia de la Policía Federal Mexicana, la institución organiza un acto para retirar oficialmente a 9 de sus servidores de 4 patas. Los canes fueron condecorados con una medalla y ahora terminarán sus vidas con familias que los han acogido.
Presidente venezolano Nicolás Maduro establece medida antiinflacionaria que incluye detención de comerciantes  
La orden obliga, por medio de la amenaza, a los comerciantes a bajar los precios de sus productos en venta, en un país con la inflación más alta del mundo. Esta es una fórmula que el gobierno de Maduro pone otra vez en práctica en plena temporada navideña, pero con un sistema comercial en crisis.
Dan sepultura a Yuliana Samboní, la niña de 7 años secuestrada, violada y asesinada en Colombia
Con honores fueron recibidos en la ciudad de Popayán, los restos de la pequeña. El caso ha despertado singular atención porque el sospechoso es el arquitecto Rafael Uribe Noguera, quien forma parte de una prestigiosa familia bogotana. El hombre está bajo arresto después de haber permanecido en un hospital.
Autorizan la extradición a Estados Unidos de líder del cártel Beltrán Leyva, uno de los más poderosos en México  
Un juez federal mexicano aprobó la entrega a la justicia estadounidense del narcotraficante Héctor Beltrán Leyva, el último de los hermanos Leyva, que encabezó uno de los más importantes cárteles de la droga en el país azteca. El también conocido como "El H" o "El Ingeniero" fue arrestado en octubre del 2014.
publicidad
Dictan cadena perpetua a Justin Ross Harris por el asesinato de su hijo
La víctima, de 22 meses de edad, murió en 2014 luego de que su padre lo dejara en un auto por múltiples horas.
Un proyecto de ley propone ‘congelar a ICE’ en California
La iniciativa busca establecer "zonas seguras" donde se prohíben las deportaciones, en concreto en las áreas donde están las escuelas públicas, los hospitales y las cortes.
Protestan contra El Super por donaciones a la campaña de Donald Trump de uno de sus ejecutivos
Los manifestantes criticaron el apoyo dado a Trump a pesar de su discurso en contra de los inmigrantes, la principal clientela de la cadena de supermercados, que además es una trasnacional mexicana.
Donaciones de un ejecutivo de El Super a campaña de Donald Trump genera protesta
Una protesta organizada por la local 770 del Sindicato de Trabajadores de Alimentos y el Comercio (UFCW) criticó las contribuciones del vicepresidente de abastos Sal Marcianti a la campaña política que llevó a Donald Trump a ganar la presidencia de Estados Unidos.
‘Pasitos con esperanza’, la campaña para donar zapatos y calcetines que se realizará en La Gran Plaza de Fort Worth
Este jueves 8 de diciembre se recibirán los artículos de 6:00 de la mañana a 8:00 de la noche.
Se ofrecen 5,000 dólares de recompensa por información sobre responsable de maltrato de caballos en Seagoville
Las autoridades informaron que encontraron a los dos animales abandonados, desnutridos y deshidratados, por lo que tuvieron que sacrificarlos.
Estudiantes de Cleveland arriesgan sus vidas para tomar el autobús escolar
Padres de los menores denuncian que caminan al menos una milla en distancia y en tiempo alrededor de 30 minutos, para acompañar a los estudiantes a la parada del vehículo que los llevará a sus escuelas.
¿Qué debe saber un inmigrante sobre la Constitución de Estados Unidos?
Las redadas de la Policía de Inmigración han terminado con arrestos y deportaciones. Entérese cuáles son los derechos de esta población en el país.