Univision 34 Los Angeles

¿Quieres un ‘derriere’ de acero?

Transcripción del Video

LADO A LADO ES M, ES EL

AYUDANTE A LAS ÁS ANCHAS DE

TODA LA HISTORIA

QUEREMOS ESTRENAR UN CUERPAZO

EN VERNO.

HOY VAMOS A MOSTRARLES COMO

PODER TRAZAR LAS POMPIS, ESÁN

MUY DE MODAS.

TENEMOS QUE INTENTAR BAJAR,

TENEMOS QUE BAJAR CON LA

SENTADILLA, BAJAR.

QUE LAS POMPIS TOQUE LAS

LLANTAS.

LOS CENTROS DE LOS PIES LOS

TIENES QUE LEVANTAR UN POQUITO,

ESO TE VA A AYUDAR.

VAMOS A PASAR UNO PRIMERO CON

LOS PIES CERRADOS, A LO MEJOR

NO PUEDES BAJAR TOTALMENTE,

ESÁ BIEN, VAS EMPEZANDO POCO A

POCO.

ESTO LO QUE VA A PASAR ES

TRABAJAR UN POCO ÁS LA PARTE

DE ABAJO, YÉSTE COMO GORDITO

QUE A VECES NO NOS GUSTA.

CUANDOÉSTE ESÁ TENGO QUE

HACER?

DE 20 A 30, SI SE HACE MUY

ÁCIL EMPIEZA A AÑADIR UN POCO

DE PESO.

PUEDE SER UNA PESA, LOS PIES

JUNTOS, BAJAS Y SU VEZ.

AQUELLOS QUE NO TRABAJARON

CON PESAS, CUANTAS?

CITAS HAÍAN EMPEZADO A

TRABAJAR CON PESAS, GRADUAL

MENTE VAS SUBIENDO.

VAMOS A PASAR A OTRO QUE ES

UNA CENTRALIZA ÁS TRADICIONAL

QUE ES CON TUS PIERNAS ABIERTAS

AL NIVEL DE LAS CADERAS, VAS A

BAJAR Y A SUBIR ESTO ESÁ

TRABAJANDO ÁS LA PIERNA, LA

PARTE POSTERIOR Y LAS POMPAS EN

GENERAL.

QÉ ES LO QUE ÁS TE PIDO,

POR FAVOR DAME EL TRASERO DE

JLO, CEBOLLA CON EJERCICIOS

SE PUEDE CON EJERCICIOS CUANDO

NO NOS BENDIJO LA GEÉTICA?

SI SE PUEDE, LA CLAVE ES EL

PESO, SE TIENE QUE ESTIMULAR EL

CRECIMIENTO DE EL GÚTEO.

Por: Univision
publicado: Jun 01, 2015 | 05:36 AM EDT
La entrenadora Julia Cháidez nos comparte una rutina de ejercicios diseñada para fortalecer los glúteos.
         
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