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Univision 34 Los Angeles

Ponte en forma con ‘A Primera Hora’

Transcripción del Video

NERVIOSO,

PERO PRODUCEN UNA REACCÓN

QÍMICA A TRAÉS DELÁCIDO QUE

PERMITE A LOS CIENÍFICOS

ENCONTRAR NUEVAS FORMAS PARA

TRATAR A LAS PLANTAS CUANDO

ESÁN ENFERMAS Y VER CLARAMENTE

PORQUE ESÁN REACCIONANDO AÍ.

SANDRA; OIGA EL CALOR EL PARQUE

Y EL VERANO, TENEMOS TODO PARA

LLEVAR A CABO UNA RUTINA DE

EJERCICIOS, AÍ QUE VAMOS A

CECI.

CECI: EL OBJETIVO ES HACER

EJERCICIO POR LO 6 VECES A LA

SEMANA, NO LOS DIJO AYER JULIA

Y PARA QUE NO SEGURO LO PODEMOS

SACAR EL PARQUE, UTILIZANDO UNA

MESA DE PICNIC,

CONCENTÁNDONOS EN LA PARTE

INTERIOR DEL CUERPO, DE ESE

EJERCICIO 11 EN EL PARQUE 20

REPETICIONES,

COMO SIEMPRE DESCANSAN DE 10 A

30 SEGUNDOS Y PASAMOS AL

SIGUIENTE, UN POQUITO DE

CARDIOVASCULAR CON ESTE

, VAMOS A PASAR PIERNA DERECHA

ARRIBA, PIE IZQUIERDO ARRIBA

PIE DERECHO BAJO PIE IZQUIERDO

ABAJO, AHORA UN POQUITO ÁS

ÁPIDO,

DERECHO, IZQUIERDO BAJAMOS

LAS MALAS PUES SER PARA EL

BALANCE PUEDES IR SUBIENDO Y

BAJANDO PORQUE TE AYUDA A

ESCOJA LA BANCA DEL PARQUE QUE

SEA BIEN ESTABLE PORQUE NO

QUEREMOS QUE SE RESBALE Y

SELECCIONE

ESTA POR EJEMPLO AQÍ ES DE

CEMENTO AÍ QUE ESTA PERFECTA.

QUE SE LES HACE DIÍCIL, LAS

MANOS EN LA MESA Y SE PUEDEN

AYUDAR A SUBIR LA CARA PUEDA

SER 20 Y DESCANSAR UNOS 30

SEGUNDOS Y HACERLO DOS VECES

ÁS VAMOS HACER UNA QUE NO VA

QUEMAR, ESTE ES EL DE REMATE,

MANOS EN LA MESA Y DE AQÍ

VAMOS A IR BIEN ÁPIDO, SUBIMOS

EL PIE IZQUIERDO, BAJAMOS, TODO

MOMENTO LA PIERNA ESÁ DOBLADA,

YA DEBES DE SENTIR ÓMO TE

QUEMA.

CECI: IMPRESIONANTE QUE

SENTIMOS EL DOLOR EN AMBAS

PREMIA, LA QUE ESÁ FLEXIONADA

EN EL ESTADO VIENDO,

LO MISMO 20 REPETICIONES,

DESCANSAN LOS 30 SEGUNDOS Y

REPITEN DOS A TRES VECES ÁS.

C

ECI: Y CAMBIAMOS LA TIERRA

PORQUE ÓLO ME DUELE UNA?

EXCELENTE RECOMENDACÓN ES

IMPORTANTE QUE TOMAR MUCHA AGUA.

, Y HEMOS HABLADO Y LO

MENCIONAMOS EL 70% DE NUESTRO

CUERPO ES AGUA,

ES IMPORTANTE HIDRATARNOS CON

AGUA, NO CAÉ, NO TE, AGUA.

CECI: Y TAMBÉN ELIMINAR COMIDA

PROCESADA POR QÉ MUCHO DE UNA

VIDA SANA TIENE QUE VER CON LA

ALIMENTACÓN,

COMPLEMENTARLO CON EJERCICIO.

GRACIAS POR LOS CONSEJOS QUE

Por: Univision
publicado: Aug 03, 2015 | 05:50 AM EDT
La entrenadora Julia Chaidez nos comparte una rutina de ejercicios que se puede implementar en su parque local.
         
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