Nutrición

Nutrición con porciones saludables

Transcripción del Video

NO OLVIDE INCLUIR SUS DATOS DE

CONTACTO.

ANABEL: NO PUEDE COBRAR LO QUE

COME CÁLES SON LAS PORCINAS

ADECUADAS?

PARA AFGANOS CON ESTAS

PREGUNTAS TENEMOS A NADIQ,

HOY NOS TRAJO UNA MESA LLENA

DE EJEMPLOS.

PRIMERO DEBEMOS HABLAR DE LAS

PORCIONES.

NADIA: SE REFIERE EL HECHO DE

QUE ANTERIORMENTE EN LOS AÑOS

50,80 LAS PORCIONES ERAN

MENORES,

ÁS PEQUEÑAS DE LO QUE VEMOS

AHORA.

TENEMOS EL DOBLE DE CALOÍAS.

ANABEL: AHORA ESTAMOS VIENDO EN

OTROS TIEMPOS Y DEBEMOS HABLAR

DE LO QUE DEBEÍAMOS ESTAR

COMIENDO.

NADIA: LOS PRODUCTOS ÁCTEOS

SON IMPORTANTES,

SON FUENTE DE CALCIO, VITAMINA

D,

SE RECOMIENDA DOS VASOS DE

LECHE AL ÍA,

UNA TASA ES OCHO ONZAS,

UN HUEVO,

SER SOBRE MUY BIEN EN EL

CUERPO PERO SI TIENES

COLESTEROL ALTO,

LES COMENZAMOS A ÁS DE CUATRO

HUEVOS A LA SEMANA.

LAS PROTÍNAS SON MUY

IMPORTANTES,

PAQUETE DE BARAJAS,

SON TRES ONZAS.

CON BISTEC MAGRO,

O EL PAGO.

UNA PORCÓN ADECUADA SON TRES

REBANADAS DE PAGO PUEDEN SER

UNA UNA PORCÓN.

ESTO VIENE SIENDO LA GRASA,

SIEMPRE TRATAMOS DE CONSUMIR

LAS ÁS SALUDABLES.

QUE VEREMOS UN POCO DE MANTECA

DE CACAHUETE SON DOS CUCHARADAS.

O MARGARINAS,

SON UNA CUCHARADA.

ENSALADAS REGULARES CON UNA

CUCHARADA,

ISIS LAKE DOS.

ESTO ES TODO NO CUENTA CADA

COMIDA.

NADIA: CADA COMIDA PODÁ

CONSUMIR UNA O DOS PORCIONES DE

GRASA,

CIUDADANO DE MANEJAR SU PESO

CUATRO PORCIONES.

QUE TIENE UNA DIETA REGULAR

PUEDE IMPLEMENTAR HASTA SEIS

SOLAMENTE SI ES ACTIVO.

CARBOHIDRATOS.

NADIA: SON MUY IMPORTANTES

PORQUE TENEMOS QUE LLENAR

NUESTRO RETO DE CARBOHIDRATOS

Y NO CONMINAR.

ESTE PLATO DE CEREAL,

ES IMPORTANTE LEER LA ETIQUETA.

ES UNA TASA PERO ESO TENEMOS

SERIES QUE TIENEN ÁS AÚCAR

AHORA NO LA.

ENTENDEMOS EN ESTE GRUPO,

TENEMOS EL PARENTERAL.

SIRVE EL TAMAÑO DEL PAN

TENEMOS ÁS LARGO O ÁS GRUESO.

TENEMOS UN PLATO FORMADO.

TENEMOS DOS GRUPOS DE ALMIÓN

UNA PROTÍNA,

ESTO SEÍA UN PLATO

VEGETARIANO.

LA MITAD DEL PLATO SEÍA EL

GRUPO DE LOS VEGETALES SIN

Por: Univision
publicado: Mar 28, 2016 | 10:54 AM EDT
Nadia Borchardt, una dietista registrada, ofrece recomendaciones para lograr una dieta saludable y balanceada.
         
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