Univision 34 Los Angeles

La respiración como llave de relajación

Transcripción del Video

LAS LLUVIAS TAMBÉN HAN

IMPACTADO EN LOS CULTIVOS DE

FRIJOL.

AQÍ TENEMOS UNO DE MIS

FAVORITOS: MALDONADO.

VAMOS A ESTAR HABLANDO POR EL

MOVIMIENTO PARA BAJAR LA

ANSIEDAD.

HAY MUCHAS COSAS QUE PUEDEN

ESTAR ATORADAS EN EL ORGANISMO

POR NUESTRA MANERA DE VIVIR.

HAY QUE COMENZAR CON LAS

ÉCNICAS DE RESPIRACÓN PARA

AYUDARNOS.

HAY QUE VER CÁL ES EL

MOVIMIENTO DEL ABDOMEN.

EL SECRETO ESÁ EN APRENDER A

EXHALAR PROFUNDO.

VAMOS A SACAR A IR JALANDO EL

OMBLIGO HACIA DENTRO.

DEPÉS, INFLO EL PECHO, CON

CALMA LLEVO EL OMBLIGO HACIA

DENTRO, TOMANDO AIRE, INHALO Y

EXHALO POR LA NARIZ, HASTA

CREAR UN VAÍO, DEJAR IR TODO

LO QUE ESÁ DE ÁS, Y LUEGO

DESPACIO, VOLVER A INHALAR, Y

CON CALMA, EXHALAR.

LA RESPIRACÓN SOLA IÁ

HACIENDO SU TRABAJO.

INHALO DESPACIO Y PROFUNDO,

SIN MIEDO DE VER LO GRANDE.

SACO TODO EL AIRE Y ME

CONCENTRO.

HACEMOS OTRO DESPÉS.

OMBLIGO HASTA ADENTRO, CREO

UN VAÍO, NO ESTOY TENSO,

ESCUCHO EL CORAÓN, INHALO Y

EXHALO SIN PRISA.

CUANDO INHALAMOS PROFUNDAMENTE

Por: Univision
publicado: Oct 17, 2014 | 12:57 PM EDT
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