Univision 34 Los Angeles

¡Dile adios a tus dolores de espalda!

Transcripción del Video

¿TIENEN ALGúN DOLORCITO EN LA

ESPALDA QUE LES QUITE EL SUEñO?

NOS ACOMPAñA PARA MOSTRARNOS

ALGUNOS EJERCICIOS Y MOVIMIENTOS

QUE NOS PUEDEN AYDUAR A REDUCIR

AHSTA ELIMINAR DICHA MOLESTIA

BUENOS DíAS, TENEMOS LOS

EJERCICIOS BASICOS ESENCIALESP

PARA REDUCIR DOLORES DE ESPALDO

Y MáS QUE NADA LOS QUE ESTáN DE

PIE MUCHO RATO, EN LA OFICINA Y

SE COMPRIME.

LOS JERCVICIOS, DE PRIEMRO

VAMOS ACALENTAR, LA IDEA ES

BAJAR CON LAS MANOS Y TOCARNOS

ADENTROI, INHALAMOS Y EXHALAMOS

ADENTRO, SALIMOS Y AHí LE DAMOS

LA VUELTA. LO QUE ESTAMOS

HACIENDO ES CON TODA LA PARTE DE

LA ESPALDA ABRIR Y BAJAMOS.

VAMOS HACIA ABAJO Y CON EL

OTRO FORTALECEMOS LOS MUSCULOS

DE LA ESPALDA

OTROS, LOS EJERCICIOS CON LAS

MANOS AL PECHOI, LOOS CODOS

PEGADOS AL AS COSTILLAS Y

BAJAMOS, SIN TENSIóN PARA DAR LA

FLEXIBILIDAD AL A ESPALDA.

QUEDAMOS AQUí OTRA VEZ Y

AHORA SI PONEMOS, PARA

FORTALECER LOS MUSCULOS DE LA

ESPALDA.

HACIA AFUERA

MUY BIEN ¿CUANTAS

REPETICIOENS TENMOS QUE HCER?

REPETICIONES, 13..

ESTE EJERCICIO ES FUNDAMENTAL

PARA LA ESPOALDA, SE REOCMIENDA

HASTA ABAJO, OTRA VEZ, ES UNA

ABAJO, VOVLAMSO HACIA ARRIBA, EL

APRQUE DE ABAJO. TIRAMOS LOS

GLUTEOS ABAJO, LAS MANOS QUEDAN

ALLá ATRáS Y EN LA MISMA

POSICIóN TE BAJAS DE NUEVO, ME

RELAJO

ESTO VIENE SIENDO LA PARTE

BAJA DE LA ESPALDA.

REALMETNME SE ESTIRA, L OQEU

PASA CON LOS DISCOS SES QUE NO

SE ESTIRAN, ESTáN HACIENDO ASí Y

HAY MOVIMIENTOS QUE JALAN

DESCOMPRESIONAR

Por: Univision
publicado: Jan 27, 2014 | 08:19 PM EST
Ejercicios fáciles y prácticos que te ayudarán a descomprimir los discos de tu espalda y así reducir dolores y tensión
         
publicidad